イスにすわって、バタバタしてみよう！｜バタ足の練習

①やってみよう
いすにあさくすわって、あしを太ももから「うえ」「した」にうごかそう。
おゆかにあしがつかないようにね。

②ポイント
手びょうしに合わせて、リズムよくバタバタできたら100点！
（ひざだけじゃなく、太ももからうごかすよ）

③レベルアップ
手びょうしを少しだけはやくしてみよう。
10回つづけてできたらレベルアップ！

④おうちのひとに見せよう
できたら見せて、こう聞いてみよう。
「手びょうしとおなじリズムでできた？」
「あしの音がそろってた？（バラバラじゃなかった？）」

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家で1分。バタ足が“水の中でラクになる”ための準備運動です。

バタ足は「膝を伸ばす」よりも、太ももから脱力してリズムよく動かすことが先です。
この練習で、曲がりすぎない・伸ばしすぎない膝の動きに近づけます。

 

1）イスに浅く座る（お尻が端にのるくらい）
2）足が床につかない高さで、5〜10秒キープ
3）保護者が手拍子でリズムを作り、太ももから上下に動かす
4）足は軽く内向き。親指が“ちょん”と触れるくらい（強く挟まない）

 

1）浅く座れているか

• 理由：深いと膝だけが動きやすくなります

• 声かけ：「イスの端っこに座ってみようね」

2）手拍子のリズムに合っているか

• 理由：速すぎても遅すぎても力みやすくなります

• 声かけ：「手びょうしに合わせられるかな？」

3）足の動きを“目で見る”時間を作る

• 理由：水中では見えない動きを、先にイメージできます

• 声かけ：「どれくらい動いてるか、見てみよう」

• 速くしすぎて小刻み（けいれんみたい）になる
  → 最初はゆっくりでOK。 慣れたら少しずつ速く。

• リズムが分からない
  → 保護者が手拍子で一定のテンポを作る／動画でテンポを見せる。
  （イメージが持てると一気に安定します）

手拍子を少しずつ速くする。
→ “適度な太ももの動き”が身につきます。