「ん」がつくことばを いってみよう！｜水泳の呼吸（鼻から吐いて口で吸う）の練習

「ん」がつくことばを いってみよう！ 

①やってみよう

「ん」がつくことば、いってみよう！ みかん、しょくぱん、にんじん… なんこいえるかな？

 

②ポイント

くちをとじて、 「ん〜」を3びょう のばす。

 

③レベルアップ

5びょうに チャレンジ！

 

④おうちのひとに見せよう

・鼻の前に手をあてて、スーって風が出たら成功！
・みせたら、こうきいてみよう。 　「いまの、どうだった？」

保護者の方へ

口を閉じたまま、鼻から息を吐く感覚をつくる練習です。水中で息が止まる不安・体の力みを減らします。

①ねらい

水泳の呼吸（鼻で吐く→口で吸う）の土台づくり。
力まずに吐ける状態を、陸上で先につくります。

 

②やり方

1）「ん」がつく言葉を1つ選ぶ（みかん等）

2）口を閉じて「ん〜」を3秒のばす 3）吐いたら、口を大きく開けて吸う 4）これを3回くり返す（慣れたら5回）

 

③見るポイント（理由＋声かけ）

1）力んでいないか
・なぜ大事？：力むと「脱力して吐く」が身につきません。
・声かけ：「顔をやわらかくしよっか」

2）鼻から息が出ているか
・なぜ大事？：水泳の呼吸の仕方（鼻から吐いて、口で吸う）を覚えます。
・声かけ：「手で風、感じられた？」

3）吐いたら口で大きく吸えるか
・なぜ大事？：吐くだけを意識すると吸う量が少なくなり、苦しくなります。
・声かけ：「あーんって口を開けて吸って〜」

 

④つまずき → 対処

・力強く出して力んでしまう → 1〜2秒に短くしてやさしく（脱力優先）
・鼻から出にくい → 言葉を短くする（「ん」だけでもOK）

 

⑤できるようになったら

親子で「どっちが長く“ん〜”できる？」3回勝負。
細く長く吐けると、水中でも呼吸に余裕が出やすくなります。