福岡で子どもの水泳、マルシェと言ったら『TEAMらくえい』

プールの中でも汗をかく？水泳中の水分補給が大切な理由

Fri, 7 Aug 2026 23:00:44 +0900

「プールの中にいるから、水分補給はしなくても大丈夫」

そんなふうに思っていませんか？

水の中では、汗をかいている感覚が分かりにくいため、つい水分補給を忘れてしまいがちです。

しかし、水中歩行やクロールでも体はしっかり動いています。

自分では気づかないうちに汗をかき、体の水分が失われていることがあります。

水の中にいると体が濡れているため、汗をかいていることに気づきにくいのが特徴です。
喉が渇いていなくても、泳ぐ前後や休憩中に少しずつ水分をとりましょう。

水中歩行やクロールでも汗をかきます

水中歩行は、見た目以上に全身を使う運動です。

水の抵抗を受けながら歩くため、脚だけでなく、お腹や背中、腕なども使います。

クロールも同じです。

腕を回し、バタ足をし、呼吸を繰り返すため、体の中ではたくさんのエネルギーを使っています。

運動の強さや水温、体格、泳ぐ速さなどによって個人差はありますが、30分ほどの水中運動でも、コップ数杯分に相当する水分を失う場合があります。

「水の中だから汗をかかない」のではなく、「汗をかいていることに気づきにくい」と考えることが大切です。

喉が渇いてから一気に飲まない

水分補給で大切なのは、喉が渇いてから一気に飲むことではありません。

泳ぐ前から、少しずつ水分をとっておきましょう。

水とスポーツドリンク、どちらがいい？

短時間の軽い水中歩行や、ゆっくり泳ぐ程度であれば、水で水分を補給する方法でもよいでしょう。

一方で、長時間泳ぐ場合や、運動量が多い場合、汗をたくさんかいた場合には、塩分などを含む飲み物も選択肢になります。

ただし、持病がある方や、水分・塩分の摂取について医師から指示を受けている方は、その指示を優先してください。

ポイント
運動時間や体調に合わせて飲み物を選び、無理なくこまめに補給しましょう。

プールサイドに置くボトルの選び方

プールサイドに持っていく飲み物は、フタ付きのボトルがおすすめです。

倒れた時に中身がこぼれにくく、ほかの方の飲み物と間違えることも防ぎやすくなります。

ボトルには、見やすい場所に名前を書いておきましょう。

施設によっては、プールサイドに持ち込める容器の種類が決められている場合があります。

事前に利用するプールのルールも確認しておくと安心です。

水泳初心者の方こそ水分補給を忘れずに

水泳を始めたばかりの頃は、

「泳ぐことに精いっぱいで、水分補給まで気が回らなかった」

ということもあります。

呼吸の仕方や体の動かし方に集中していると、自分の疲れや喉の渇きに気づきにくくなるからです。

だからこそ、練習を始める前に飲み物を準備し、休憩中に飲むことを習慣にしておきましょう。

安全に楽しく続けるためには、泳ぎ方だけでなく、体調を整えることも大切な練習の一つです。

まとめ｜水の中でも、こまめな水分補給を

プールの中では汗を感じにくいものの、水中歩行やクロールでも体は水分を失っています。

「水の中だから大丈夫」と思わずに、

泳ぐ前
練習中の休憩
泳ぎ終わった後

この3つのタイミングで、少しずつ水分をとりましょう。

楽泳スイミングでは、

「経験者には当たり前でも、水泳初心者の方には意外と知られていないこと」

を、できるだけ分かりやすくお伝えしています。

泳げるかどうかだけではなく、安心してプールに通い、笑顔で帰っていただくことも大切にしています。

今日も体調を整えながら、楽しく、楽に泳いでいきましょう。

水泳初心者の方や、泳ぎに不安がある方へ

楽泳スイミングでは、一人ひとりのペースに合わせたレッスンを行っています。
水への不安や泳ぎ方のお悩みも、安心してご相談ください。

第4回楽泳スイミング水泳部を開催しました！水泳を通じて広がる人と人とのつながり

Thu, 6 Aug 2026 00:36:49 +0900

第4回となる「楽泳スイミング水泳部」を開催しました。

今回も、泳いで、話して、笑って、とても楽しい時間になりました。

そして何より嬉しかったのは、参加してくださる方が少しずつ増えてきたことです。

楽泳スイミング水泳部は、泳ぐことだけを目的にした集まりではありません。

水泳を共通点に、人と人が自然につながり、安心して交流できる場所を目指しています。

この記事の内容

参加人数が少しずつ増えてきました
新しくご家族で参加してくださいました
水泳があるから自然に会話が生まれる
子どもも大人も安心して過ごせる場所へ
次回の楽泳スイミング水泳部について

参加人数が少しずつ増えてきました

楽泳スイミング水泳部は、最初からたくさんの方が集まっていたわけではありません。

第1回：僕を入れて1人

第2回：3人

第3回：4人

第4回：7人

第1回は、僕一人からのスタートでした。

それが少しずつ、3人、4人、そして今回は7人へ。

今回は残念ながら、お仕事の都合で参加できなかった方からも、

「今回は行けませんでした。また次回参加したいです」

という嬉しいご連絡をいただきました。

大きな変化ではないかもしれません。

それでも、少しずつ水泳の輪が広がっていることを、本当にありがたく感じています。

新しくご家族で参加してくださいました

今回、新しく参加してくださったのは、僕のパーソナルレッスンに通ってくださっている男性の生徒さんと、そのご家族です。

ご本人と奥様、そして娘さんの3人でプールに来てくださいました。

普段は個別のレッスンでお会いしていますが、今回は水泳部の仲間として、みんなで一緒に泳ぎ、休憩しながら話をする時間を過ごしました。

ご家族で参加してもらえたことも、とても嬉しい出来事でした。

水泳があるから自然に会話が生まれる

最初の自己紹介では、少し緊張した雰囲気もありました。

それも当然です。

初めて会う人同士で、しかも水着姿で自己紹介をするのですから、少し不思議な感じもあります。

でも、いざ泳ぎ始めると、その緊張は少しずつほぐれていきました。

「今日は疲れますね」

「ここが少し上手になってきたんです」

「この動きがまだ難しいんですよね」

「どうやったら、もっと楽に泳げますか？」

そんな水泳の話から、自然に会話が広がっていきます。

さらに話しやすくなってくると、

「普段はこんな仕事をしています」

といった、日常の話にもつながっていました。

普通の交流会や名刺交換会では、肩書きや仕事の話から始まることが多いと思います。

でも、楽泳スイミング水泳部では、まず一緒に泳ぎます。

「水泳」という共通点があるからこそ、初対面の人同士でも自然に言葉を交わせるのかもしれません。

泳ぐことが、会話のきっかけになる。

会話が、人と人との新しいつながりにつながっていく。

そんな場になっていることを、とても嬉しく思います。

子どもも大人も安心して過ごせる場所へ

今回は娘さんも一緒に参加してくれました。

初めて会う大人たちの中に入るのは、少し緊張したかもしれません。

それでも、こちらから質問をすると、きちんと答えてくれました。

少しずつ会話が生まれ、笑顔も見られるようになりました。

大人だけではなく、子どもも安心して参加できる。世代を超えて同じ時間を楽しめる。そんな交流の場になったことも、今回の大きな喜びでした。

楽泳スイミング水泳部が目指していること

楽泳スイミング水泳部は、もちろん泳ぐことを楽しむ場所です。

でも、泳力だけで人を分けたり、泳げないことを責めたりする場所ではありません。

速く泳げる人も、ゆっくり泳ぐ人も、まだ水泳に慣れていない人も、それぞれのペースで参加できます。

笑顔で来て、笑顔で帰る。

水泳を通じて人と人がつながり、そこから新しい挑戦や出会いが生まれる。

そんな場所を、これからも皆さんと一緒につくっていきたいと思っています。

第4回を終えて

第1回は、僕一人から始まった楽泳スイミング水泳部。

今回は7人が集まり、水泳を楽しみながら、たくさんの会話と笑顔が生まれました。

人数が増えたことも嬉しいですが、それ以上に嬉しかったのは、初めて会った人同士が自然に話し始めたことです。

これからも、一人ひとりが安心して参加できる水泳の輪を、ゆっくりと広げていきます。

次回の楽泳スイミング水泳部

次回開催予定

9月1日（火）

クロスパル古賀

初めての方も大歓迎です。
一緒に泳ぎ、話して、楽しい時間を過ごしましょう。

楽泳スイミング水泳部に参加してみませんか？

水泳が好きな方も、久しぶりに泳ぎたい方も、仲間と楽しく泳ぎたい方も大歓迎です。

お問い合わせ・参加申し込みはこちら

よくあるご質問

Q. 一人で参加しても大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。一人で参加される方もいらっしゃいます。水泳という共通の話題があるので、初めての方とも自然に会話が生まれやすい雰囲気です。

Q. 泳ぎに自信がなくても参加できますか？

参加できます。速さや泳力を競う場所ではありません。それぞれのペースで無理なく楽しんでいただけます。

Q. 家族や子どもと一緒に参加できますか？

開催内容や施設の利用条件によりますので、事前にご相談ください。今回の水泳部では、ご家族で参加してくださった方もいらっしゃいました。

最後に

参加してくださった皆さん、本当にありがとうございました。次回も笑顔でお会いできることを楽しみにしています。

【イベントレポート】「未来を聴かせて」で笑顔が広がった、まるもり縁日の一日

Thu, 6 Aug 2026 00:05:52 +0900

先日、篠栗町乙犬公民館で開催された「まるもり縁日」へ、「福岡を元気にするラジオ」の出張収録に行ってきました！

今回お声掛けいただいたのは、ソノコイロのひいさん。「縁日でラジオ収録をやりませんか？」とご相談をいただき、マイクやイヤホン、音響機材を持って会場へ伺いました。

最初は「何が始まるんだろう？」という雰囲気

会場に機材を準備すると、たくさんの方が興味津々。

「ラジオ？」「マイクがある！」「何をするんだろう？」

気になるけれど、ちょっと遠くから様子を見ている方も多くいました。

ところが最初に、ひいさんやソノコイロの子どもたち、保護者の皆さんが収録を始めると…

「私も話してみたい！」
「やってみようかな！」

そんな声が少しずつ増えていき、会場全体がワクワクした雰囲気に包まれていきました。

今回のテーマは「未来を聴かせて」

今回の収録テーマは「未来を聴かせて」。

「1年後でも、10年後でもいい。」
「未来のあなたは、どんな人になっていますか？」

そんな質問を、パーソナリティのひいさんが一人ひとりに投げかけ、未来についてお話を聞かせてもらいました。

子どもたちの夢に思わず笑顔

「大人になったら恐竜になりたい！」

しかも、その恐竜はトリケラトプス！

理由は「かっこいいから！」

会場のみんなが思わず笑顔になる、とても素敵な未来でした。

また、ある女の子は「ダンスを教える先生になりたい」と話してくれたり、それぞれが自分の未来を楽しそうに語ってくれました。

大人も未来を語る時間に

今回は子どもたちだけではなく、保護者の皆さんにもインタビュー。

「自分の経験を活かして、同じように悩むお母さんの力になりたい。」

そんな素敵なお話も聞かせていただきました。

話しながら、「そうだ、私はこれをやりたかったんだ。」そんな表情になる瞬間もあり、とても印象的でした。

「やってみたい」が集まってできた縁日

イベントの最後には、まるもり縁日の主催者・かおりさんにもお話を伺いました。

この縁日も、お母さんたちの 「こんなイベントをやってみたい！」 という想いから始まったそうです。

その「やってみたい」が形になり、たくさんの笑顔が生まれていました。

イベントや施設への出張収録も行っています！

福岡を元気にするラジオでは、イベント会場はもちろん、施設やお店、会社、ご自宅などへの出張収録も行っています。

✔ イベントをもっと盛り上げたい！
✔ 活動を声で発信したい！
✔ 地域の魅力を届けたい！

そんな想いがありましたら、ぜひお気軽にご相談ください。

マイクとイヤホン、音響機材を持って、皆さんのもとへ伺います！

皆さんとお会いできる日を楽しみにしています！

```

水泳の呼吸は陸上とは逆！初心者がつまずきやすい原因と鼻から息を吐く練習方法

Wed, 29 Jul 2026 10:00:24 +0900

水泳の呼吸は陸上とは逆！初心者がつまずきやすい原因と自宅でできる練習方法

「顔を水につけるのが怖い」「呼吸が苦しい」「力が入ってしまう」

水泳を始めたばかりの子どもや大人から、こんな悩みをよく聞きます。

実は、その原因の一つが呼吸の順番にあるかもしれません。

今回は、水泳指導の現場でも多くの方が驚かれる「水泳の呼吸の基本」と、自宅でもできる簡単な練習方法をご紹介します。

陸上と水泳では呼吸の順番が違います

普段、陸上では

鼻から吸う
口から吐く

という呼吸をしています。

ところが、水泳では逆になります。

水泳の基本は

鼻から息を吐く
↓
口から息を吸う

【ここに比較画像】

なぜ鼻から吐くことが大切なの？

初めて水に顔をつけると、多くの人が陸上と同じように鼻から息を吸おうとしてしまいます。

すると当然、鼻に水が入り、

「痛い！」
「怖い！」

という経験につながります。

その後は怖さから、

口で吐く
口で吸う

という呼吸になってしまい、呼吸が苦しくなったり、体に力が入ったりします。

この力みが、水に慣れにくくなる大きな原因の一つです。

まずは水を使わずに練習してみましょう

水の中へ入る前に、自宅で練習できます。

ティッシュを使った練習方法

口を閉じます。
鼻の前にティッシュを持ちます。
鼻から「ふーっ」と息を吐きます。
ティッシュが揺れれば鼻から息が出ています。
息を吐き終わったら口を開けて吸います。
もう一度、口を閉じて鼻から吐きます。

ポイント

口は閉じたまま鼻から息を吐く。
吐き終わったら口を開けて吸う。

このリズムを体で覚えることが大切です。

【ここに水中で鼻から息を吐いている画像】

保護者の方も確認しやすい練習です

ティッシュが揺れるので、お子さん自身もできているか確認できます。

また、保護者の方も横で見ながら確認できるため、「ちゃんとできているかな？」が分かりやすい練習方法です。

まとめ

覚えておきたいポイント

陸上は「鼻から吸って、口から吐く」
水泳は「鼻から吐いて、口から吸う」
まずは水を使わず陸上で練習する
ティッシュを使うと確認しやすい

呼吸の順番を知るだけで、水への怖さが和らぎ、力みも少なくなることがあります。

焦らず、一歩ずつ。まずは陸上で「鼻から吐いて、口から吸う」を体で覚えてから、水の中へチャレンジしてみてください。

楽泳スイミングでは、水が苦手なお子さまや大人の初心者の方でも安心して練習できる環境づくりを大切にしています。

「笑顔で来て、笑顔で帰る」そんなレッスンを目指して、一人ひとりのペースに合わせてサポートしています。

```

福岡を元気にするラジオ

Fri, 17 Jul 2026 00:12:11 +0900

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第4回楽泳スイミング水泳部開催レポート｜久しぶりでも安心して泳げる場所

Thu, 16 Jul 2026 00:52:48 +0900

🏊‍♂️ 第4回楽泳スイミング水泳部 🏊‍♀️
無事に開催しました！

第4回楽泳スイミング水泳部を無事に開催することができました。

今回は私を含めて4人で、楽しくプールの時間を過ごしました。前回参加してくださった約20年ぶりに泳ぐ方に加え、新しく参加してくださった方もお迎えし、とても温かい雰囲気の水泳部となりました。

少しずつ仲間が増えてきています😊

新しい水着と一緒に、新しい一歩

今回初参加の方は、この水泳部に参加するために新しく水着を購入してくださいました。

しかも、ご自身が大好きなメーカーの水着。好きなデザインの水着を着ることで、泳ぐことがもっと楽しみになるんだなと改めて感じました。

好きな水着を着るだけで、
プールへ行くのがもっと楽しみになる。

力で泳ぐから、楽に泳ぐへ

最初は腕を力いっぱい回し、一生懸命進もうとする泳ぎでした。 25メートル泳ぎ終えると、「疲れた！」と肩で息をするほど。

そこで、体を少し傾けながら泳ぐ「ローリング」を意識していただくようアドバイスしました。

すると、泳ぎがぐっとスムーズに。力だけに頼る泳ぎではなく、体全体を使って進めるようになってきました。

楽に泳ぐコツは、
力を入れることではなく、
体の使い方を知ること。

これから継続していけば、もっと楽に、もっと気持ちよく泳げるようになると思います。今後の成長がとても楽しみです。

1か月ぶりのプールでも大丈夫

前回参加してくださった方は、約1か月ぶりのプールだったそうです。

忙しくてなかなか泳ぐ時間が取れなかったとのことでしたが、「暑いからプールに行ってみようかな。」そんなきっかけになれば十分だと思っています。

プールへ行こうかな。
そう思えるきっかけになれたら嬉しいです。

笑顔で来て、笑顔で帰る場所へ

楽泳スイミングでは、泳げる・泳げないではなく、安心して一歩踏み出せることを大切にしています。

久しぶりに泳ぐ方も、運動不足が気になる方も、それぞれのペースで参加できる場所です。

笑顔で来て、
笑顔で帰る。

これからも、そんな水泳部を
みんなで育てていきたいと思っています。

📅 次回開催のお知らせ

8月4日（火）

✅ 泳ぐのは久しぶり
✅ 運動不足を解消したい
✅ 楽しく泳ぎたい

そんな方も大歓迎です！

ぜひ一緒に、水泳を楽しみましょう😊

```

泳げない原因は手やバタ足じゃない？泳ぎが変わる「浮かぶ」の大切さを解説

Sun, 12 Jul 2026 23:20:54 +0900

泳ぐって、実は「浮かぶ＋推進力」なんです。

今日は、当たり前だけど意外と忘れられているお話をします。

泳ぐって、浮かぶんです。

もう一度言います。

泳ぐって、浮かぶんです。

水の中で体が浮かぶから、その状態で足を動かしたり、手を動かしたりして前へ進むことができます。

でも、多くの人はこの順番を飛ばしてしまいます。

多くの人は「浮かぶ」を飛ばしてしまう

泳げないと、

「もっとバタ足を頑張ろう。」

「もっと手を大きく回そう。」

そんなふうに思ってしまいがちです。

でも実は、その前にもっと大切なことがあります。

体が浮いていること。

体が浮いていない状態でどれだけ頑張っても、水の抵抗をたくさん受けてしまいます。

「一生懸命動かしているのに進まない。」

そんな状態になりやすいんです。

まず練習してほしいのは「浮かぶこと」

では、どうしたら浮かびやすくなるのでしょうか。

理想は、 指先から足先まで一直線。

でも、「まっすぐになろう！」と思うと体に力が入ります。

力が入ると、その後のバタ足や手の動きまで力んでしまい、結果として体が沈みやすくなります。

浮かぶ段階から力を抜くこと。
これが泳ぎやすさにつながります。

楽泳スイミングで一番お伝えしていること

レッスンでは、

体幹を使いましょう。
お腹に力を入れましょう。

という言葉をよく耳にします。

もちろん間違いではありません。

でも初心者の方からすると、

「どうやって力を入れるの？」

となってしまうことも少なくありません。

だから楽泳スイミングでは、

視線

＋

頭の角度

この2つを一番大切にしています。

頭を上げると、お尻は沈みます

一度試してみてください。

ビート板に手を乗せて体を浮かせます。

その状態で前を見てみると、お尻や足がスーッと沈んでいきます。

逆に、 視線を真下に向けます。

首は自然なまま、頭の位置を水平にすると、お尻がスーッと浮きやすくなります。

たったこれだけなんです。

難しいことより、まずできることから

「お腹に力を入れて泳ぎましょう。」

そう言われるよりも、

まずは視線を変えてみる。

視線を変えるだけで姿勢が安定します。

お尻が浮きます。

水の抵抗が減ります。

その状態になってから手や足を動かすことで、泳ぎやすさは大きく変わります。

まとめ

✅ 泳ぐ前に「浮かぶ」を意識する

✅ 視線はプールの底を見る

✅ 首は自然なまま、頭は水平

✅ お尻が浮くと水の抵抗が減る

✅ 手や足はその後でOK

泳ぎがうまくいかないと、

「もっとバタ足を頑張らなきゃ。」

「もっと手を回さなきゃ。」

と思いがちです。

でも、その前に一度立ち止まってみてください。

泳ぎは、浮かぶことから始まります。

ぜひ次にプールへ行ったときは、手や足よりも先に、 視線と頭の角度を意識してみてください。

きっと、「あれ？なんだか泳ぎやすい！」という感覚に出会えるはずです。

あとがき

水泳は「頑張ること」が上達につながる競技ではありません。

力を抜くこと。

水に身を任せること。

これも、とても大切な技術です。

だからこそ、まずは焦らず「浮かぶ」を楽しむところから始めてみてください。

クロールで腰が下がる原因は「視線」かもしれません

Fri, 3 Jul 2026 14:06:23 +0900

水泳のレッスンで、
「泳ぐときに気をつけることはありますか？」
と聞かれることがあります。

その時によくお伝えしているのが、視線です。

どこを見て泳いでいるか。
実はこれが、クロールの泳ぎやすさに大きく関わっています。

腰が下がる人は、前を見すぎているかも

クロールで泳いでいる時に、
「腰が下がる」
「足が沈む」
「下半身が重たく感じる」
という方がいます。

その原因の一つが、視線が前を向きすぎていることです。

前を見ようとすると、頭が上がりやすくなります。
すると、体のバランスが崩れて、腰や足が下がりやすくなります。

ポイント
クロールで腰が下がる時は、まず「どこを見て泳いでいるか」を確認してみましょう。

まずは「けのび」と同じ視線から

腰が下がる方におすすめしたいのは、けのびの時と同じ視線です。

けのびをする時、どこを見ていますか？

多くの場合、真下を見ていると思います。

クロールでも、まずはこの姿勢を意識してみてください。

真下を見ることで、頭の位置が安定し、腰の位置も上がりやすくなります。

少し前を見るのはダメなの？

もちろん、少し斜め前を見ることが合う人もいます。

ただし大切なのは、前を見ても腰が下がらないかどうかです。

体幹が安定してきたり、水の中で姿勢を保てるようになってくると、少し斜め前を見ても泳げるようになります。

でも、前を見た時に、
腰が下がる。
足が沈む。
プールの底に足がつきそうになる。

そんな時は、まだ前を向きすぎているのかもしれません。

視線の目安
まずは真下を見る。
慣れてきたら、腰が下がらない範囲で少しずつ斜め前を見る。

手を回すたびに顔が動いていませんか？

もう一つ、視線で気をつけてほしいことがあります。

それは、手を回すたびに顔まで動いてしまうことです。

右手を回したら右を見る。
左手を回したら左を見る。

このように視線が左右にずれると、体もぶれやすくなります。

クロールでは、体を左右に傾ける「ローリング」という動きがあります。

ただし、ローリングをする時も、頭の位置はできるだけ安定させたいところです。

視線は真下、または少し斜め前。
その視線を大きく変えずに、体だけを左右に傾けるイメージです。

ローリングの練習方法

ローリングの感覚をつかむためには、手を使わずに練習するのもおすすめです。

練習方法
1. 両手を体の横に置き、気をつけの姿勢を作る。
2. 軽くバタ足をする。
3. 頭の位置を動かさずに、体だけを左右に傾ける。

最初は少し分かりにくいかもしれません。

その場合は、クロールの動画を見てみると、体が右や左に傾いているのが分かりやすいと思います。

頭は大きく動かさず、体だけが左右に動く。
この感覚を少しずつ覚えていきましょう。

腕を頑張る前に、視線を整える

クロールというと、腕を一生懸命回そうとする方が多いです。

もちろん腕の動きも大切です。

でも、初心者の方ほど、まずは自分がどこを見て泳いでいるかを意識してみてください。

視線が安定すると、頭の位置が安定します。
頭の位置が安定すると、体も安定しやすくなります。

まとめ

クロールで腰が下がる時は、まず視線を確認する。

前を見すぎると、腰や足が下がりやすくなる。

最初は、けのびと同じように真下を見る。

慣れてきたら、腰が下がらない範囲で少しずつ斜め前を見る。

手を回す時も、視線を左右にぶらさない。

泳ぎがうまくいかない時は、力いっぱい頑張るよりも、少しだけ視線を意識してみてください。

「自分は今、どこを見て泳いでいるかな？」

そこに気づくだけで、泳ぎやすさが変わることがあります。

楽泳スイミングでは、初心者の方にも分かりやすく、安心して泳げるレッスンを大切にしています。

クロールが苦手な方、腰が下がって泳ぎづらい方も、まずは小さなポイントから一緒に整えていきましょう。
パーソナルレッスンの詳細はこちら

背泳ぎで壁にぶつかるのが怖い方へ｜安心して壁まで泳ぎ切るコツを水泳コーチが解説

Fri, 26 Jun 2026 16:30:09 +0900

今日のレッスンでも、

「先生、壁にぶつかりそうで怖いです。」

そんな声をいただきました。

実は、この悩みは子どもだけではなく、大人のスイマーにもとても多い悩みです。一度でも壁に頭をぶつけた経験があると、その恐怖心が残り、最後まで安心して泳げなくなってしまいます。

今回は、レッスンでもお伝えしている「安心して壁まで泳ぎ切るコツ」をご紹介します。

なぜ背泳ぎは壁が怖いの？

背泳ぎは、唯一「進行方向が見えない泳ぎ」です。

クロールや平泳ぎなら壁が見えますが、背泳ぎでは天井を見ながら泳ぐため、壁まであとどれくらいあるのか分かりにくくなります。

そのため、

壁が近づくと立ってしまう
5mフラッグ（旗）が見えたら止まってしまう
壁を確認しようとして顔を動かしてしまう

という方が少なくありません。

しかし、顔を動かすと姿勢が崩れ、水を飲んでしまったり、スピードが落ちたりする原因になります。

ポイント
壁を見るために振り向くのではなく、「何かきで壁に着くか」を覚えることが安心につながります。

安心して壁にタッチする方法

おすすめなのが、 「5mフラッグから何かきで壁に着くか」を覚える方法です。

ほとんどのプールには、壁から5mの位置にフラッグ（旗）が設置されています。

フラッグが見えたら、

「ここから何回手を回したら壁に着くかな？」

と数えてみましょう。

今日のレッスンでは、多くの会員さんが5〜6かきで壁にタッチしていました。もちろん、体格や泳ぐスピードによって回数は変わりますので、自分の回数を知ることが大切です。

練習方法

最初は5〜6m手前からスタートします。

壁へ向かって泳ぎながら、

右手で1回
左手で2回

というように数えていきます。

そして、

「自分は〇かきで壁に着く」

という回数を覚えておきましょう。

もし予定より壁に着かなかったら？

決めた回数で壁に着かなかったとしても、慌てて振り向く必要はありません。

そのまま腕を伸ばし、背面キックで少し進んでみてください。思っているよりもすぐに壁へタッチできます。

顔を動かさず、上を向いた姿勢を保つことが、安全できれいな背泳ぎにつながります。

プールによって違うこともあります

プールによっては、5mフラッグとプール底の5mラインの位置が少しずれている場合があります。

初めて利用するプールでは、一度「何かきで壁に着くか」を確認しておくと安心です。

まとめ

背泳ぎで壁が怖い方は、まず「5mフラッグから何かきで壁に着くか」を確認してみましょう。

振り向かず、上を向いたまま最後まで泳げるようになると、背泳ぎはもっと楽しくなります。

恐怖心を少しずつ自信に変えながら、安心して背泳ぎを楽しんでくださいね。

一人で悩まず、安心して練習してみませんか？

「壁が怖くて最後まで泳げない…」

「一度ぶつけてしまって、それ以来不安になった…」

そんなお悩みは、一人ひとり原因が少しずつ違います。

楽泳スイミングのパーソナルレッスンでは、その方の泳ぎを確認しながら、安心して背泳ぎができるようにサポートしています。

「笑顔で来て、笑顔で帰る。」

そんなレッスンを大切にしていますので、背泳ぎに不安がある方も、お気軽にご相談ください。

福岡でラジオパーソナリティ募集｜初心者でも自分の番組を持てる「福岡を元気にするラジオ」

Fri, 26 Jun 2026 14:28:01 +0900

福岡でラジオパーソナリティを募集しています。

「自分の番組を持ってみたい」
「福岡で活動している人を応援したい」
「自分のお店や活動の想いを、もっと届けたい」

そんな方に向けて、福岡を元気にするラジオでは、ラジオパーソナリティに挑戦したい方を募集しています。

ラジオ経験がなくても大丈夫です。

話すことに自信がなくても大丈夫です。

必要なのは、上手に話すことよりも、「伝えたい想い」です。

福岡を元気にするラジオは、福岡で活動する人、地域を応援したい人、自分の経験を誰かの役に立てたい人が、声で想いを届けられるインターネットラジオです。

福岡でラジオパーソナリティを募集しています

福岡を元気にするラジオでは、現在ラジオパーソナリティとして番組を持ちたい方を募集しています。

対象は、プロのアナウンサーや話す仕事をしている方だけではありません。

お店をしている方。
教室や講座をしている方。
イベントを開催している方。
地域で活動している方。
子育てや仕事、人生の経験を誰かに届けたい方。
福岡をもっと元気にしたい方。

そういった一人ひとりの想いや活動を、声にして届ける場所が「福岡を元気にするラジオ」です。

ラジオに出ることがゴールではありません。

ラジオをきっかけに、人と人がつながること。
そのつながりから、福岡が少しずつ元気になっていくこと。

私たちは、そんなラジオを目指しています。

こんな方におすすめです

福岡でラジオパーソナリティに挑戦してみたい方の中には、いろいろな想いがあると思います。

自分の活動をもっと知ってもらいたい
お店やサービスの想いを届けたい
イベントや講座を広げたい
地域の人とつながりたい
福岡でがんばっている人を紹介したい
自分の経験を誰かの役に立てたい
ゲストを呼んで対談番組をしてみたい
SNSだけでは伝えきれない想いを届けたい
新しい発信にチャレンジしてみたい

一つでも当てはまる方は、ラジオパーソナリティという形が合うかもしれません。

特に、福岡で活動している方にとって、ラジオは自分の想いを丁寧に届けられる発信方法です。

SNSの短い文章だけでは伝わりにくい、活動を始めたきっかけ。
サービスに込めている想い。
お客様や仲間への感謝。
これから挑戦したいこと。

そういった背景を、自分の声で届けることができます。

初心者でもラジオパーソナリティになれますか？

はい、大丈夫です。

福岡を元気にするラジオでは、初めてラジオに挑戦する方も安心して始められるようにサポートしています。

「何を話したらいいかわからない」
「話すのが得意じゃない」
「声に自信がない」
「一人で話し続けられるか不安」
「番組の作り方がわからない」

そんな不安があっても大丈夫です。

番組のテーマや話す内容は、一緒に整理できます。

一人で話す形だけではなく、質問を受けながら話す形や、ゲストを呼んで対談する形でも始められます。

大切なのは、話が上手なことではありません。
「誰に、どんな想いを届けたいか」です。

上手に話そうとしなくても、その人らしい言葉には温度があります。

声のトーン、間、笑い方、言葉の選び方。

そこに、その人らしさが出ます。

だからこそ、ラジオを聴いた人が、

「この人に会ってみたい」
「この活動を応援したい」
「一度話を聞いてみたい」

と思うきっかけになります。

福岡を元気にするラジオでできること

ラジオパーソナリティになると、自分の番組を持つことができます。

番組では、たとえば次のような発信ができます。

自分のお店や活動を紹介する
イベントや講座のお知らせをする
活動を始めたきっかけを話す
大切にしている想いを伝える
ゲストを呼んで対談する
地域で活動している人を紹介する
お客様や仲間の声を届ける
自分の経験や学びを発信する

ラジオは、一度収録して終わりではありません。

音声コンテンツとして残るので、SNSやホームページで紹介したり、名刺やチラシにQRコードを載せたり、自分の活動を知ってもらう入口として活用することもできます。

福岡で活動する人にとって、ラジオは「自分の想いを残せる場所」にもなります。

番組の配信先について

福岡を元気にするラジオは、インターネットラジオとして配信されます。

YouTube、Spotify、Apple Podcast、stand.fmなどで聴くことができ、時間や場所に関係なく、リスナーに届けることができます。

リアルタイムで聴けなかった人にも、あとから届けられるのがインターネットラジオの良さです。

お客様、友人、地域の方、これから出会う方に、あなたの声や活動を届けることができます。

収録はどこでできますか？

収録は、スタジオ収録またはオンライン収録で相談できます。

スタジオは福岡県糟屋郡新宮町にある新宮COCOスタジオです。

新宮COCOスタジオ
〒811-0121
福岡県糟屋郡新宮町美咲3丁目1-1 新宮プラザ2F

JR「福工大前駅」から徒歩圏内で、大型駐車場もあります。

スタジオでマイクを前にすると、最初は少し緊張するかもしれません。

でも、いざ話し始めると、普段なかなか言葉にできなかった想いや、自分でも気づいていなかった気持ちが出てくることがあります。

その瞬間が、ラジオのおもしろさです。

料金について

福岡を元気にするラジオの番組配信は、以下の料金でご利用いただけます。

15分番組：3,000円

30分番組：6,000円

月1回、月2回、月4回など、無理のないペースで継続配信することも可能です。

まずは15分から試してみることもできます。

料金には、収録サポート、番組内容の相談、インターネットラジオとしての配信が含まれます。

「いきなり本格的に始めるのは不安」という方も、まずは体験説明会や個別相談で、自分に合う形を一緒に考えることができます。

番組スタートまでの流れ

ラジオパーソナリティとして番組を始めるまでの流れは、シンプルです。

体験説明会に参加
希望される方は個別相談へ
番組のテーマや方向性を整理
初回収録の日程を決定
収録
編集・配信スタート
SNSやホームページでも紹介

体験説明会に参加したからといって、すぐに番組を始めないといけないわけではありません。

まずは、

「自分にもできそうか知りたい」
「どんな番組が作れるのか相談したい」
「雰囲気を見てみたい」

という気持ちで大丈夫です。

体験説明会でわかること

体験説明会の詳細はこちら

はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会では、次のようなことをお伝えしています。

福岡を元気にするラジオとは何か
ラジオパーソナリティになるとできること
初めてでも安心して始められる理由
料金と配信までの流れ
自分の番組テーマの考え方
個別相談で整理すること
初回収録までのイメージ

説明を聞くだけでも大歓迎です。

参加後にすぐ申し込みを決める必要はありません。

まずは、「自分だったらどんな番組ができそうか」を一緒に考える時間にしてもらえたら嬉しいです。

個別相談では、あなたの番組の形を一緒に考えます

説明会のあと、

「もう少し詳しく相談したい」
「自分の場合はどんな番組ができそうか聞いてみたい」

と思った方には、個別相談をご案内しています。

個別相談は、ただ疑問を聞くだけの時間ではありません。

あなたの想いや活動を、番組に変えるための作戦会議です。

今、どんな活動をしているのか。
誰に届けたいのか。
何を一番伝えたいのか。
どんな形なら話しやすいのか。
月に何回くらいなら無理なく続けられそうか。
初回はどんなテーマで話すとよさそうか。

そういったことを一緒に整理していきます。

個別相談のゴールは、無理に申し込みを決めてもらうことではありません。
番組の形が見えること。
初回収録のイメージができること。
次の一歩が決まること。
この3つを大切にしています。

よくある質問

Q. 話すのが苦手でもラジオパーソナリティになれますか？

はい、大丈夫です。

話す内容は一緒に整理できますし、質問しながら進める形や、ゲストとの対談形式でも始められます。

一人で全部を背負わなくても大丈夫です。

Q. ラジオ経験がなくても応募できますか？

はい、応募できます。

福岡を元気にするラジオでは、初めてラジオに挑戦する方にも安心してもらえるように、番組づくりや収録の流れをサポートしています。

Q. 自分のお店やサービスの紹介をしてもいいですか？

はい、大丈夫です。

ただの宣伝ではなく、なぜその活動をしているのか、どんな人に届けたいのか、大切にしている想いを一緒に届けていく番組にできます。

Q. ゲストを呼ぶことはできますか？

はい、可能です。

仲間、お客様、地域で活動している方などをゲストに呼んで、対談形式で番組を作ることもできます。

Q. 単発でもできますか？

はい、単発での配信も相談できます。

まずは15分から試してみることも可能です。

Q. オンラインでも参加できますか？

はい、説明会はオンライン参加も可能です。

収録についても、スタジオ収録またはオンライン収録で相談できます。

福岡でラジオパーソナリティを募集している理由

福岡には、まだ知られていない素敵な人や活動がたくさんあります。

でも、その想いや背景は、SNSの短い投稿だけでは伝わりきらないことがあります。

なぜその活動を始めたのか。
どんな人に届けたいのか。
どんな想いで続けているのか。
どんな人とつながっていきたいのか。

そういったことを、声で届ける。

そこから、

「この人に会ってみたい」
「この活動を応援したい」
「自分も何か始めてみたい」

という小さなきっかけが生まれていきます。

ラジオは、ただ話す場所ではありません。

人と人がつながる場所です。

そして、そのつながりが、福岡を少しずつ元気にしていく。

福岡を元気にするラジオは、そんな場所でありたいと思っています。

まずは「やってみたい」からで大丈夫です

自分の番組を持つなんて、まだ想像できない。

でも、ちょっと気になる。

一度話を聞いてみたい。

自分の活動もラジオで話せるのかな。

そんな気持ちがあれば、まずは十分です。

福岡を元気にするラジオでは、ラジオパーソナリティに挑戦したい方を募集しています。

経験よりも、想い。

上手さよりも、その人らしさ。

大きな決意よりも、まずは小さな「やってみたい」。

その一歩を、一緒に形にしていきます。

福岡でラジオパーソナリティに挑戦してみたい方へ。
あなたの想い・活動・挑戦を、声にして届けてみませんか？

体験説明会・お問い合わせはこちら

福岡でラジオパーソナリティに興味がある方は、まずは体験説明会またはお問い合わせからお気軽にご連絡ください。

説明を聞くだけでも大丈夫です。

参加後にすぐ番組を始める必要はありません。

まずは、

「自分にもできそう」
「一度話を聞いてみてよかった」

そんな気持ちを持ち帰ってもらえたら嬉しいです。

体験説明会に申し込む

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※料金や配信内容は変更になる場合があります。最新情報はお問い合わせください。

水泳初心者が上達しない本当の理由｜情報を減らすと泳ぎは変わります

Fri, 26 Jun 2026 00:33:24 +0900

「何を意識すればいいのか分からない。」

そんな悩みを抱えていませんか？

YouTubeを見て勉強する。
本を読む。
スイミングスクールのコーチに教えてもらう。
一緒に泳いでいる人からアドバイスをもらう。

今は、水泳に関する情報が本当にたくさんあります。

だからこそ、こんな声をレッスンでよく耳にします。

「YouTubeではこう言っていました。」
「別のコーチには違うことを言われました。」
「友達にはこう教わったんですが…。」

どれも間違いではありません。

でも、情報が増えれば増えるほど、頭の中がいっぱいになってしまい、体が動かなくなってしまうことがあります。

実は、昔の僕もそうでした。

「たくさん教えること」が良い指導だと思っていました

以前の僕は、細かい技術をたくさん伝えていました。

「肘はこう使って。」
「手はこの角度で。」
「ここで押して。」
「ここから加速して。」

一生懸命伝えれば伝えるほど、皆さんは上達すると思っていました。

でも現実は違いました。

教えれば教えるほど、迷ってしまう人が増えていったのです。

その理由を考えるために、僕は泳げない人の泳ぎを何度も真似してみました。

「なぜ進まないんだろう。」
「どこを変えたら楽に泳げるようになるんだろう。」

そんなことを何度も試しながら、レッスンを組み立ててきました。

そして、この2か月で一つの答えにたどり着きました。

僕は“僕の泳ぎ”を教えようとしていた。

僕の体だからできる動き。
僕だから感じられる感覚。

それをそのまま相手に伝えても、その人の体では同じようには動けません。

年齢も違う。
体格も違う。
柔軟性も違う。

だから、細かなフォームまで同じにする必要はないのです。

教えることを減らしたら、泳ぎが変わり始めた

そこで僕は、教え方を変えました。

細かなフォームではなく、

誰にでも共通する原理原則だけを伝える。

そこに集中するようにしました。

すると、不思議なくらい皆さんの泳ぎが変わり始めたのです。

クロールと背泳ぎは「ローリング」

クロールと背泳ぎでまず大切なのは、ローリングです。

体を左右へ自然に回しながら進むことで、無理なく前へ進めるようになります。

文章だけではイメージしづらいと思いますので、まずはこちらの動画をご覧ください。

上手に泳いでいる人は、体が水平のままではなく、左右へ自然に傾きながら泳いでいます。

これがローリングです。

でも、最初から泳ぎながら覚えようとすると難しくなります。

だからレッスンでは、気をつけの姿勢でローリングだけを意識したキック練習を行います。

まずは一つだけ。

その動きだけを体に覚えてもらいます。

バタフライは「うねり」

バタフライも同じです。

最初から腕の動きを覚える必要はありません。

まず覚えてほしいのは「うねり」です。

体全体で水に乗る感覚。

腰の位置を高く保ちながら、水の抵抗を少なくする感覚。

うねりだけを分解して練習します。

一つの動きに集中することで、体は少しずつ自然に覚えていきます。

一番大切なのは「水を感じること」

どの泳ぎにも共通して大切なのが、

水を感じる感覚です。

クロール・背泳ぎ・バタフライでは、
手のひらで水を感じること。

バタ足では、
足の甲で水を感じること。

平泳ぎでは、
足の裏で水を押す感覚を感じること。

フォームを覚える前に、まずは水と仲良くなること。

どこで水を感じるのか。

その感覚を育てることが、泳ぎの土台になります。

バタ足は「音」にも注目してみてください

レッスンでは、こんなことをよくお伝えしています。

「キックの音を聞いてみましょう。」

水をしっかり捉えたキックと、ただ力任せに蹴ったキックでは、音が違います。

「あ、今の音は気持ちよかった。」

そんな小さな気づきが、足の甲で水を感じられた感覚につながっていきます。

人は、目だけではなく、耳や体全体で感覚を覚えていきます。

だから僕は、「音」も大切な指導の一つとして伝えています。

※バタ足の音について詳しくは、こちらのnoteでも紹介しています。

フォームは人それぞれ。でも原理は同じ。

身長が違う。
腕の長さも違う。
筋力も違う。
柔軟性も違う。

だから、100人いれば100通りの泳ぎがあります。

でも、前へ進むための原理は変わりません。

ローリング。
うねり。
そして、水を感じること。

この土台は、誰にとっても共通です。

だから僕は、フォームを教え込むのではなく、その人自身が水を感じ、自分に合った泳ぎを見つけられるようなレッスンを心がけています。

情報が多すぎるときは、一つだけ意識してください

もし今、たくさんの情報で迷っているなら、今日は一つだけ意識してみてください。

クロールなら、
「手のひらで水を感じる。」

バタ足なら、
「足の甲で水を感じる。」

平泳ぎなら、
「足の裏で水を押す。」

それだけです。

今日は、肘の角度も、タイミングも、細かなフォームも忘れてください。

一つの感覚だけを大切にして泳いでみてください。

きっと、今までとは違う発見があるはずです。

まとめ

30年以上水泳を指導してきて、僕がたどり着いた答えがあります。

水泳は、難しく考えなくていい。

シンプルだからこそ、体は覚えてくれます。

感覚は、言葉だけでは伝わりません。

動きを分解し、何度も繰り返し、水の音や感触を一緒に確かめる。

その積み重ねが、「泳げた！」という喜びにつながると、僕はこの2か月で確信しました。

この記事を読み終えた今、ぜひ一つだけ試してみてください。

「もっと頑張ろう。」ではなく、

「今日は一つだけ感じてみよう。」

その積み重ねが、きっとあなたの泳ぎを変えてくれます。

「一人では感覚がつかめない…」そんな方へ

この記事を読んで、

「頭では分かったけれど、実際に水の感覚をつかむのは難しそう。」

そう感じた方もいるかもしれません。

そんなときは、一人で悩まなくて大丈夫です。

楽泳スイミングのパーソナルレッスンでは、一人ひとりの体の動きや感覚に合わせて、ローリングやうねり、水を感じるポイントを一緒に確認しながらレッスンを進めています。

「たくさん教わったけれど、結局何をすればいいのか分からない。」

そんな方にこそ、シンプルだからこそ伝わるレッスンを体験していただきたいと思っています。

水泳は、速く泳ぐことだけが目的ではありません。

「泳げた。」
「楽しかった。」
「また泳ぎたい。」

そんな笑顔が増えることが、僕にとって一番うれしいことです。

一緒に、水を感じる楽しさを見つけていきましょう。

パーソナルレッスンのご案内はこちら

【7月スケジュール】福岡市西区・早良市民プールでパーソナル水泳レッスンを始めます｜水が怖い子も大人初心者も安心して一歩ずつ

Sun, 21 Jun 2026 00:21:50 +0900

パーソナルレッスンお申し込みはこちら

水が怖い。
でも、泳げるようになりたい。

そんな気持ちを持っているお子様や大人の方に向けて、
7月より福岡市西区の早良市民プールで、パーソナル水泳レッスンを行います。

集団レッスンではなかなか自分のペースで進めなかったり、
まわりと比べて自信をなくしてしまったり。

水泳は、泳げるようになることも大切ですが、
その前にまず「安心して水に入れること」がとても大切です。

一人ひとりの不安や目標に合わせて、
無理なく、楽しく、少しずつできることを増やしていきます。

水が怖い。
でも泳いでみたい。

そんなあなたの思いを、楽泳がサポートします。

こんなお子様におすすめです

今回のパーソナルレッスンは、特にこのようなお子様におすすめです。

スイミングスクールに通っているけれど、集団レッスンが苦手
他の子のペースに合わせるのが難しい
進級テストで不合格が続き、自信をなくしている
年齢が上がって、スイミングスクールに行くのが恥ずかしくなってきた
学校の友達がいるスクールに、泳げないまま行くのが不安
水が怖くて、保護者の方から離れるのも不安
まずは水に慣れるところから始めたい

「できないこと」を責めるのではなく、
その子の今の状態を見ながら、安心できるペースで進めていきます。

水に顔をつける。
潜ってみる。
浮いてみる。
バタ足をしてみる。

その一つひとつの小さなチャレンジを大切にしながら、
「ちょっとできた！」を一緒に増やしていきます。

大人の方のご参加も大歓迎です

お子様だけでなく、大人の方のご参加も大歓迎です。

「プールで泳いでみたい」
「マンツーマンで教えてもらいたい」
「今さら聞きにくいことを、基礎から教えてほしい」
「健康のために水泳を始めたい」

そんな方も、ぜひお気軽にご参加ください。

水泳は、年齢に関係なく始めることができます。
最初の一歩が不安な方こそ、パーソナルレッスンをご活用ください。

レッスン開催日

7月の開催日は以下の通りです。

7月2日(木)・9日(木)・16日(木)・23日(木)・30日(木)

レッスン時間

各日、以下の時間帯で行います。

15:00〜16:00
16:30〜17:30
18:00〜19:00

上記の時間帯の中で、
30分・45分・60分のレッスンをお選びいただけます。

パーソナルレッスン料金

レッスン時間	料金
30分	4,400円
45分	6,600円
60分	8,800円

※上記料金に加えて、別途コーチ交通費・入館料として1,000円を頂戴いたします。

セミパーソナルレッスンも募集しています

ご兄弟やお友達同士など、複数名で受講できるセミパーソナルレッスンも募集しています。

セミパーソナルレッスン
60分　11,000円

※上記料金に加えて、別途コーチ交通費・入館料として1,000円を頂戴いたします。

一人ひとりのペースを大切にします

楽泳のレッスンでは、泳げるかどうかだけで判断しません。

水が怖い子には、水に慣れるところから。
顔つけが苦手な子には、安心できる方法から。
進級テストで悩んでいる子には、今つまずいている部分を一緒に確認しながら。

その人に合ったペースで、
「できた」「楽しかった」「またやってみたい」につながる時間をつくっていきます。

笑顔で来て、笑顔で帰る。

水泳を通して、少しでも自信につながる時間になれば嬉しいです。

お申し込みについて

参加をご希望の方は、
ご希望の日程・時間帯・レッスン時間を添えてご連絡ください。

お子様の現在の様子や、できるようになりたいこと、不安なことなども、事前にお聞かせいただけるとレッスンがより進めやすくなります。

水が怖い。
でも、泳いでみたい。

その気持ちを大切にしながら、
一緒に楽しい水泳を楽しみましょう。

パーソナル水泳レッスンのお申し込み・お問い合わせはお気軽にご連絡ください。

パーソナルレッスンお申し込みはこちら

バタ足が進まない人へ｜自宅でできる練習方法

Thu, 18 Jun 2026 19:59:32 +0900

「一生懸命バタ足をしているのに、なかなか進まない…」

そんな悩みを持つ方は少なくありません。

レッスンをしていても、「足を頑張って動かしているのに前に進まない」という方はよくいらっしゃいます。

もしかすると原因は、足の動かし方だけではなく、 足首の形にあるかもしれません。

バタ足が進まない時は、
「もっと強くキックする」よりも、
足首が伸びているかを確認してみましょう。

バタ足が進まない原因は足首かもしれません

先日レッスンをした生徒さんも、一生懸命キックをしているのに、思うように進めない状態でした。

確認してみると、特に左足の足首が曲がった状態でキックをしていました。

足首が曲がっていると、

水を後ろへ押しにくい
足がブレーキになりやすい
体が沈みやすい
頑張っているのに疲れやすい

という状態になりやすくなります。

逆に、足首が伸びてくると、体が浮きやすくなり、少ない力でも進みやすくなります。

自宅でできるバタ足練習① 正座をして足首の形を覚える

まずおすすめなのが、正座です。

正座をすると、足の甲が床につき、足首が自然と伸びた形になります。

この足首の形が、バタ足をする時にも大切です。

正座の足の形を思い出すと、
水の中でも足首を伸ばしたキックをイメージしやすくなります。

ただし、足首や膝が痛い方は無理をしないでください。

大切なのは、長く座ることではなく、「足首が伸びている形」を確認することです。

自宅でできるバタ足練習② 布団の上で足の甲をトントンする

次におすすめなのが、布団の上で行う練習です。

うつ伏せに寝て、足の甲で布団を軽くトントンと叩きます。

この時、力いっぱい動かす必要はありません。

大切なのは、 足の甲が布団に当たっている感覚 を覚えることです。

足首が曲がっている方は、足の甲ではなく足の指が先に当たることがあります。

そうすると、自分でも「今、足首が曲がっているんだ」と気づきやすくなります。

自宅でできるバタ足練習③ 壁に足の甲を軽く当てる

立った状態でも練習できます。

壁の近くに立ち、足の甲を壁に軽くトントンと触れるように動かします。

ここでも、強く叩く必要はありません。

目的は、足の甲が壁に触れる感覚を覚えることです。

ポイントは、力ではなく感覚です。
足首を伸ばした状態を体に覚えてもらうことが大切です。

水の中よりも陸の上で覚える方が上達しやすい

プールに入ると、「進まなきゃ」「キックしなきゃ」という気持ちが強くなります。

そうすると、足首の形まで意識するのが難しくなることがあります。

だからこそ、まずは陸の上で足の形を覚えることが大切です。

陸で足首の形を確認してから水の中で試してみると、今まで挟むようなキックだった動きが、上下に動くバタ足へ変わっていきました。

足首も伸び、体も浮きやすくなり、前に進む感覚も出てきました。

バタ足は頑張りすぎないことも大切

バタ足というと、「速く動かさないといけない」「強くキックしないといけない」と思ってしまう方も多いです。

でも、力いっぱい動かすことよりも、正しい形で水を感じながら動かすことの方が大切です。

頑張りすぎると、疲れるだけで進まないキックになってしまうこともあります。

まずは足首の形を整えて、少ない力で進めるバタ足を目指してみましょう。

まとめ

バタ足が進まない時は、「もっと速く足を動かす」よりも、 足首の形 を見直してみることがおすすめです。

自宅でもできる練習は、次の3つです。

正座をして足首の形を覚える
布団の上で足の甲をトントンする
壁に足の甲を軽く当てる

水泳は、頑張ることよりも、正しい感覚を覚えることが上達への近道です。

焦らず、一つずつ体に覚えていきましょう。

楽泳スイミングについて

楽泳スイミングでは、「頑張っているのに進まない」「バタ足が苦手」「大人になってから泳ぎを覚えたい」という方に向けて、一人ひとりのペースに合わせたレッスンを行っています。

水泳が苦手な方も、安心して一歩踏み出せるように。
笑顔で来て、笑顔で帰れるレッスンを大切にしています。

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バタ足が進まない人へ｜自宅でできる練習方法

Thu, 18 Jun 2026 16:28:27 +0900

「一生懸命バタ足をしているのに、なかなか進まない…」

そんな悩みを持つ方は少なくありません。

レッスンをしていても、「足を頑張って動かしているのに前に進まない」という方はよくいらっしゃいます。

もしかすると原因は、足の動かし方だけではなく、 足首の形にあるかもしれません。

バタ足が進まない時は、
「もっと強くキックする」よりも、
足首が伸びているかを確認してみましょう。

バタ足が進まない原因は足首かもしれません

先日レッスンをした生徒さんも、一生懸命キックをしているのに、思うように進めない状態でした。

確認してみると、特に左足の足首が曲がった状態でキックをしていました。

足首が曲がっていると、

水を後ろへ押しにくい
足がブレーキになりやすい
体が沈みやすい
頑張っているのに疲れやすい

という状態になりやすくなります。

逆に、足首が伸びてくると、体が浮きやすくなり、少ない力でも進みやすくなります。

自宅でできるバタ足練習① 正座をして足首の形を覚える

まずおすすめなのが、正座です。

正座をすると、足の甲が床につき、足首が自然と伸びた形になります。

この足首の形が、バタ足をする時にも大切です。

正座の足の形を思い出すと、
水の中でも足首を伸ばしたキックをイメージしやすくなります。

ただし、足首や膝が痛い方は無理をしないでください。

大切なのは、長く座ることではなく、「足首が伸びている形」を確認することです。

自宅でできるバタ足練習② 布団の上で足の甲をトントンする

次におすすめなのが、布団の上で行う練習です。

うつ伏せに寝て、足の甲で布団を軽くトントンと叩きます。

この時、力いっぱい動かす必要はありません。

大切なのは、 足の甲が布団に当たっている感覚 を覚えることです。

足首が曲がっている方は、足の甲ではなく足の指が先に当たることがあります。

そうすると、自分でも「今、足首が曲がっているんだ」と気づきやすくなります。

自宅でできるバタ足練習③ 壁に足の甲を軽く当てる

立った状態でも練習できます。

壁の近くに立ち、足の甲を壁に軽くトントンと触れるように動かします。

ここでも、強く叩く必要はありません。

目的は、足の甲が壁に触れる感覚を覚えることです。

ポイントは、力ではなく感覚です。
足首を伸ばした状態を体に覚えてもらうことが大切です。

水の中よりも陸の上で覚える方が上達しやすい

プールに入ると、「進まなきゃ」「キックしなきゃ」という気持ちが強くなります。

そうすると、足首の形まで意識するのが難しくなることがあります。

だからこそ、まずは陸の上で足の形を覚えることが大切です。

陸で足首の形を確認してから水の中で試してみると、今まで挟むようなキックだった動きが、上下に動くバタ足へ変わっていきました。

足首も伸び、体も浮きやすくなり、前に進む感覚も出てきました。

バタ足は頑張りすぎないことも大切

バタ足というと、「速く動かさないといけない」「強くキックしないといけない」と思ってしまう方も多いです。

でも、力いっぱい動かすことよりも、正しい形で水を感じながら動かすことの方が大切です。

頑張りすぎると、疲れるだけで進まないキックになってしまうこともあります。

まずは足首の形を整えて、少ない力で進めるバタ足を目指してみましょう。

まとめ

バタ足が進まない時は、「もっと速く足を動かす」よりも、 足首の形 を見直してみることがおすすめです。

自宅でもできる練習は、次の3つです。

正座をして足首の形を覚える
布団の上で足の甲をトントンする
壁に足の甲を軽く当てる

水泳は、頑張ることよりも、正しい感覚を覚えることが上達への近道です。

焦らず、一つずつ体に覚えていきましょう。

楽泳スイミングについて

水泳が苦手な方も、安心して一歩踏み出せるように。
笑顔で来て、笑顔で帰れるレッスンを大切にしています。

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「コーチ、教えてください」その一言に感じた成長の瞬間

Wed, 17 Jun 2026 00:52:39 +0900

「コーチ、教えてください」その一言に感じた成長の瞬間

今日の学校水泳で、少しうれしい出来事がありました。

中学1年生の男の子との出来事です。

授業では板キックの復習を行い、その後はローリングを意識したキック練習やクロール練習へと進みました。

その中には、まだ25メートルを泳ぎ切ることが難しい子もいます。

今回の男の子も、その一人でした。

私は近くで様子を見ながら、

「こうすると進みやすいよ」

「足はこんな感じで動かしてみようか」

と声をかけていました。

コーチ、教えてください

すると、その子がこちらを見て、そう言ったのです。

その言葉を聞いた瞬間、少し驚きました。

学校水泳では、友達と一緒に参加している子も多く、どちらかといえば「授業だから参加している」という感覚の子も少なくありません。

私自身も中学生の頃を振り返ると、「授業だからやる」そんな気持ちで参加していた記憶があります。

だからこそ、自分から「教えてください」と伝えてくれたことが、とても印象に残りました。

「できるようになりたい」という気持ち

もしかすると、

「みんなに追いつきたい」

「25メートル泳げるようになりたい」

そんな気持ちが芽生えていたのかもしれません。

もちろん、本当の気持ちは本人にしか分かりません。

それでも、その言葉の奥には、「できるようになりたい」という思いがあったように感じました。

私はキックの動きをもう一度伝えました。

すると、その子は一生懸命に練習を始めました。

結果として、その日のうちに25メートルを泳ぎ切ることはできませんでした。

しかし、私はそれ以上に大きな変化を見た気がしています。

どうしたらできるのか。

何を直したらいいのか。

分からないことをそのままにせず、自分から聞いてみる。

実は、その姿勢こそが上達への大きな一歩なのだと思います。

泳ぎの技術は、一日で大きく変わるものではありません。

ですが、「教えてください」と言えた瞬間、その子の中では何かが動き始めていたのではないでしょうか。

子どもたちの成長は結果だけでは見えない

学校水泳も残りあと1回となりました。

次に会ったとき、少しでも自信を持った表情が見られたらうれしいなと思います。

そして何より、泳ぎだけではなく、「できるようになりたい」と思えたその気持ちを大切にしてほしいと思います。

子どもたちの成長は、泳げた・泳げないという結果だけでは見えません。

「やってみよう」

「教えてください」

そんな言葉を自分から口にできた瞬間にも、大きな成長が隠れていると感じます。

今回の学校水泳でも、その大切な成長の一場面に立ち会うことができました。

これからも、一人ひとりの小さな変化や挑戦する気持ちを大切にしながら、指導を続けていきたいと思います。

「もっと教えなきゃ」を手放したら見えてきたもの

Sun, 14 Jun 2026 22:29:41 +0900

「もっとこうした方がいいよ」

「違う違う、こうだよ」

子どもが頑張っている姿を見ると、つい言いたくなることがあります。

実はこれ、保護者の方だけではありません。

私自身もスイミングコーチとして、これまでたくさん経験してきました。

良くなってほしい。

できるようになってほしい。

そんな思いがあるからこそ、言葉を足したくなるんです。

でも先日のレッスンで、改めて感じたことがありました。

それは、

人には、自分で感じて成長する力がある。

ということです。

バタフライのキック練習をしていた時のことでした。

キックをするときに膝が少し伸びすぎていて、うまく前に進めない場面がありました。

そこで、

「膝を少し柔らかく使ってみよう」

と伝えました。

やってみると、うまくいく時もあれば、うまくいかない時もあります。

以前の私なら、ここでもっと説明していたと思います。

「こうだよ」

「今のはここが違うよ」

「もっとこうしてみよう」

そんな言葉を重ねていたかもしれません。

でも今回は違いました。

本人が、

「今のは良かった」

「今のは違った」

という感覚を持てているように見えたからです。

だから私は、

「今の良い感覚わかった？」

「じゃあ、その感覚を何回も試してみよう」

そう伝えて見守ることにしました。

すると不思議なことが起こりました。

1本目より2本目。

2本目より3本目。

少しずつ成功する回数が増えていったんです。

最後には安定して良いキックができるようになっていました。

もちろん本人の努力があります。

でも私はその姿を見ながら、

人は思っている以上に、自分で答えを見つける力を持っているんだな。

と感じました。

これは水泳だけの話ではないと思います。

宿題でも。

習い事でも。

日常生活でも。

子どもが困っている姿を見ると、つい助けたくなる。

つい答えを教えたくなる。

私もそうです。

でも、

もしかすると子どもは今、

自分の力で答えを探している途中なのかもしれません。

その時に必要なのは、

すぐに答えを渡すことではなく、

「大丈夫、できるよ」

と信じてもらえることなのかもしれません。

もちろん、放っておくこととは違います。

今回のレッスンでも、

「どうだった？」

「今の感覚は分かった？」

という確認は続けていました。

見守る。

でも関心は持ち続ける。

必要な時には手を差し伸べる。

そのバランスが大切なのだと思います。

レッスンの最後には、バタフライを12.5メートルノーブレスでとてもきれいに泳ぐことができました。

泳ぎが上達したことも嬉しかったですが、

それ以上に嬉しかったのは、

自分で感じて、

自分で考えて、

自分でできるようになったこと。

その姿を見ることができたことでした。

子どもたちには、私たち大人が思っている以上の可能性があります。

だからこそ、

教えることと同じくらい、

信じることも大切にしたい。

そんなことを改めて感じた一日でした。

あなたは最近、

「つい言いすぎてしまったな」

と思ったことはありませんか？

もしかしたら、その子の中には、もう答えを見つける力が育っているのかもしれません。

7月5日（日）20時開催｜はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会のお知らせ

Fri, 12 Jun 2026 14:38:09 +0900

こんにちは。
福岡を元気にするラジオ局長の中原です。

福岡を元気にするラジオでは、
「自分の番組を持ってみたい」
「ラジオで自分の活動や想いを届けてみたい」
「でも、自分にできるのか少し不安」

そんな方に向けて、
はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会を開催します。

今回の開催日は、

2026年7月5日（日）20時から

です。

オンラインでの開催を予定していますので、
ご自宅やお好きな場所から参加できます。

説明を聞くだけでも大丈夫です。
参加したからといって、すぐに番組を始めないといけないわけではありません。

まずは、
「自分にもできそうか知りたい」
「どんな番組ができるのか聞いてみたい」
という気持ちで、お気軽にご参加ください。

福岡を元気にするラジオとは

福岡を元気にするラジオは、
福岡で活動する人や、福岡に関わる人の想いを、声で届けるインターネットラジオです。

お店をしている人。
教室や講座をしている人。
地域でイベントをしている人。
誰かを応援している人。
自分の経験を誰かの役に立てたい人。

そんな一人ひとりの想いや活動を、
ラジオを通して届けていく場所です。

ラジオに出ることがゴールではありません。

ラジオをきっかけに、
人と人がつながること。
活動を知ってもらうこと。
応援し合える関係が生まれること。

そこを大切にしています。

こんな方におすすめです

今回の体験説明会は、こんな方におすすめです。

自分の活動をもっと知ってもらいたい方。
お店やサービスの想いを届けたい方。
イベントや講座の告知をしたい方。
地域の人とつながりたい方。
自分の経験を誰かの役に立てたい方。
新しいことにチャレンジしてみたい方。
ラジオパーソナリティに少し興味がある方。
話すことに苦手意識はあるけれど、発信してみたい方。

ラジオ経験は必要ありません。

話すのが得意じゃなくても大丈夫です。
話す内容は一緒に整理できますし、
質問しながら進める形や、ゲストを呼んで対談する形でも始められます。

体験説明会でお伝えすること

7月5日（日）の説明会では、
以下の内容をわかりやすくお伝えします。

福岡を元気にするラジオとは何か。
パーソナリティになるとできること。
初めてでも安心して始められる理由。
料金と配信までの流れ。
個別相談ではどんなことを話すのか。
自分の番組テーマの考え方。

説明会のゴールは、
その場で申し込みを決めてもらうことではありません。

まずは、
「自分にもできそう」
と思ってもらうことです。

開催概要

開催日：2026年7月5日（日）
時間：20時から
開催方法：オンライン
対象：福岡を元気にするラジオのパーソナリティに興味がある方
参加費：500円（PayPay支払い）
申込方法：Googleフォームよりお申し込みください

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詳しい説明はこちら
はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会

お問い合わせはこちら
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まずは「やってみたい」からで大丈夫です

自分の番組を持つなんて、まだ想像できない。
でも、ちょっと気になる。
一度話を聞いてみたい。
自分の活動もラジオで話せるのかな。

そんな気持ちがあれば大丈夫です。

福岡を元気にするラジオは、
すごい人だけが出るラジオではありません。

地域で活動する人、
想いを届けたい人、
誰かを応援したい人が、
自分の言葉で発信できる場所です。

7月5日（日）20時からの体験説明会で、
あなたの想いや活動がどんな番組になるのか、
一緒に考えてみませんか？

まずはお気軽にご参加ください。

参加希望フォームはこちら
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クロールの息つぎで手がすぐ動く原因は？初心者が見直したい手の位置

Thu, 4 Jun 2026 19:58:52 +0900

クロールの息つぎをする時に、

「伸ばしている手がすぐ動いてしまう」
「手を残したいのに、気づいたらかいてしまう」
「呼吸のたびにバタバタして疲れる」

このような悩みを持っている方は多いです。

特に水泳初心者の方や、大人になってからクロールを練習している方にとって、息つぎは大きな壁になりやすいところです。

でも、ここでまずお伝えしたいのは、
手がすぐ動いてしまうのは、意識が足りないからとは限らない
ということです。

「手を残してください」
「もっと前で待ってください」
と言われても、なかなかできないことがあります。

それは、体が勝手にバランスを取ろうとしているからかもしれません。

この記事では、楽泳スイミングのパーソナルレッスンで実際にあった指導例をもとに、クロールの息つぎで手がすぐ動いてしまう原因と、初心者が見直したい手の位置について解説します。

あわせて、実際のレッスンの様子や生徒さんの変化はnoteにもまとめています。
レッスンの空気感も知りたい方はこちらも読んでみてください。
クロールでバタバタする時は、手の位置を見直そう｜楽泳スイミング note

クロールの息つぎで手がすぐ動くとは？

クロールでは、片方の手を前に伸ばした状態で、反対の手を回しながら呼吸をします。

この時、前に伸ばしている手がすぐに動いてしまうと、体が安定しにくくなります。

たとえば、

・呼吸をしようとした瞬間に前の手をかいてしまう
・顔を横に向けると同時に手が沈む
・息つぎのたびに体が左右に大きくぶれる
・バタバタして、すぐ疲れてしまう
・長く泳ごうとしても途中で苦しくなる

このような状態になりやすくなります。

初心者の方は、息つぎそのものに意識が向きやすいです。

「息を吸わないと」
「顔を上げないと」
「沈まないようにしないと」

そんな気持ちが強くなると、体にも力が入りやすくなります。

その結果、泳ぎ全体のバランスが崩れ、手も早く動いてしまうことがあります。

原因は「手を残せないこと」だけではない

クロールの息つぎで手がすぐ動くと、多くの方はこう考えます。

「手を残す意識が足りないんだ」
「もっと我慢しないといけないんだ」
「前の手を止めておかないといけないんだ」

もちろん、前の手がすぐ動かないようにすることは大切です。

でも、指導の中で見ていると、単純に「手を残す意識」だけの問題ではないことが多いです。

大切なのは、

なぜ手が早く動いてしまうのか

を見ていくことです。

手がすぐ動くのは、体が不安定になっているサインかもしれません。

体が傾きすぎる。
沈みそうになる。
ひっくり返りそうになる。

そうなると、人は自然に手を動かしてバランスを取ろうとします。

つまり、手が勝手に動いてしまうのは、体が自分を守ろうとしている反応でもあるんです。

だから、初心者の方に対して、ただ

「手を残して」
「もっと我慢して」

と伝えるだけでは、うまくいかないことがあります。

初心者が見直したいのは「呼吸する時の手の位置」

クロールの息つぎで手がすぐ動いてしまう方に、まず見直してほしいのが、
呼吸する時に前に伸ばしている手の位置
です。

特に見たいのは、手が体の内側に入りすぎていないかどうかです。

クロールでは、体を少し横に向けながら呼吸をします。
この体の動きをローリングといいます。

ローリングした時、前に伸ばしている手が肩の延長線上にあると、体は安定しやすくなります。

反対に、手が内側に入りすぎると、体がひっくり返りやすくなります。

体が不安定になる。
バランスを崩しそうになる。
だから、早く手を回してバランスを取ろうとする。

こうして、息つぎの時に手がすぐ動いてしまうことがあります。

手は「真ん中」ではなく「肩の延長線上」に伸ばす

初心者の方によくあるのが、手をまっすぐ前に伸ばそうとして、体の中心線に入ってしまう動きです。

本人としては、まっすぐ伸ばしているつもりです。

でも、泳いでいる体は少し横を向いています。

その状態で手が内側に入ると、肩のラインから外れてしまい、体が不安定になりやすくなります。

ポイントは、

呼吸する時の手は、ローリングした肩の延長線上に伸ばすこと

です。

無理に真ん中へ伸ばそうとしなくて大丈夫です。

イメージとしては、肩からそのまま前に腕が伸びていく感じです。

この位置に手があると、体を支えやすくなり、呼吸の時もバタバタしにくくなります。

「手を残そう」と力を入れすぎるのも逆効果

もうひとつ大切なのが、力みです。

息つぎで手がすぐ動く方は、

「手を残さないと」
「動かさないようにしないと」

と思いすぎて、前の手に力が入りすぎることがあります。

水面に手を置いておこうとしたり、無理に止めようとしたりすると、肩や腕に余計な力が入ります。

その力みが、また体のバランスを崩す原因になることがあります。

水泳では、がんばっているつもりの力が、泳ぎにくさにつながることがあります。

だから、前の手は、

止めるのではなく、自然に伸ばす

という感覚が大切です。

「手を残す」というより、
「いい位置に伸ばしておく」。

このほうが、初心者の方には伝わりやすいことが多いです。

実際のパーソナルレッスンでの変化

先日の楽泳スイミングのパーソナルレッスンでも、同じような悩みがありました。

生徒さんは、クロールで長い距離を泳ぐことを目標に、10回コースで練習を続けている方です。

9回目のレッスンで出てきた悩みが、

「右呼吸の時に、手がどうしても早く動いてしまう」

というものでした。

泳ぎを見ていくと、呼吸する時に前に伸ばしている手が、肩の延長線上よりも内側に入っていました。

そのため、体が不安定になり、早く手を回してバランスを取ろうとしていたんです。

そこで、

「手を内側に入れすぎず、ローリングした肩の延長線上に伸ばしましょう」

とお伝えしました。

さらに、

「無理に手を残そうとしなくていいですよ」

ということも伝えました。

すると、泳いだ後に、

「バタバタ感がなくなった」
「泳ぎやすくなった」

という変化がありました。

この変化は、とても大きいです。

泳げる距離が伸びることも大切ですが、その前に
自分がなぜ泳ぎにくかったのか分かること
も大切です。

理由が分かると、安心して練習できます。

クロールで長く泳ぎたいなら、呼吸のしやすさを整える

クロールで長く泳ぎたい方にとって、息つぎはとても大切です。

どれだけ手や足をがんばって動かしても、呼吸が苦しいと長く泳ぐことは難しくなります。

特に初心者の方は、息つぎのたびに泳ぎが止まったり、体が沈んだり、バタバタしたりしやすいです。

だからこそ、まずは呼吸の時に体が安定する形を作っていきましょう。

そのために見直したいのが、

・前に伸ばしている手の位置
・手が内側に入りすぎていないか
・無理に手を残そうとして力んでいないか
・肩の延長線上に自然に伸ばせているか
・呼吸の時に体が大きくぶれていないか

というポイントです。

息つぎは、顔だけの問題ではありません。

手の位置、体の向き、力み、バランスがつながっています。

自分で確認する時のチェックポイント

プールで練習する時は、次のポイントを意識してみてください。

1. 呼吸する側と反対の手がどこにあるか

右に呼吸するなら、左手がどこに伸びているか。
左に呼吸するなら、右手がどこに伸びているか。

呼吸している側ではなく、前に伸ばしている手を見ることが大切です。

2. 手が体の中心に入りすぎていないか

手が内側に入りすぎると、体が不安定になります。

肩の延長線上に伸ばすイメージを持ってみましょう。

3. 手を止めようとして力んでいないか

手を残そうとして、腕や肩に力が入りすぎていないか確認しましょう。

力で止めるのではなく、自然に伸ばす感覚が大切です。

4. 呼吸の時に体がひっくり返りそうになっていないか

顔を上げようとしすぎたり、体を回しすぎたりすると、バランスが崩れやすくなります。

横を向く時も、落ち着いて呼吸できる位置を探していきましょう。

5. バタバタしている時ほど、ゆっくり確認する

うまくいかない時ほど、たくさん泳いで直そうとしたくなります。

でも、初心者の方は一度立ち止まって、手の位置を確認したほうが改善しやすいことがあります。

練習する時は、いきなり長い距離を泳がなくていい

クロールで長く泳ぎたいと思うと、つい距離を泳ぐ練習をしたくなります。

もちろん、距離の練習も大切です。

でも、手の位置や呼吸のバランスが崩れたまま長く泳ごうとすると、苦しい泳ぎをくり返してしまうことがあります。

まずは短い距離で、

「今の手の位置はどうだったかな？」
「呼吸の時に体は安定していたかな？」
「バタバタ感は少なかったかな？」

と確認しながら練習してみてください。

25mを何本も泳ぐより、
10mや15mで丁寧に確認したほうが、泳ぎが変わることもあります。

大切なのは、たくさん泳ぐことだけではなく、
泳ぎやすい感覚を体に覚えてもらうこと
です。

プルブイを使う練習も、バランス確認に役立つ

プールに行くと、ビート板だけでなく、足に挟む道具を見かけることがあります。

それがプルブイです。

プルブイは、足に挟んで使う練習道具です。

足の動きを少なくして、上半身の動きや体のバランスを感じやすくすることができます。

ただし、初心者の方が初めて使うと、足が沈んだり、体が不安定になったりすることもあります。

それは失敗ではありません。

むしろ、自分の体のバランスを知るきっかけになります。

クロールの息つぎで手がすぐ動いてしまう方は、体が不安定になっている可能性があります。

プルブイを使うことで、

・手のかき方
・体の軸
・左右のバランス
・呼吸時の姿勢

を感じやすくなることがあります。

ただ、使い方を間違えると泳ぎにくくなることもあるので、初めて使う方は無理せず、短い距離から試してみてください。

呼吸が苦しい時は、背泳ぎを組み合わせる考え方もある

クロールで長い距離を泳ぎたい方には、背泳ぎを組み合わせる練習もおすすめです。

背泳ぎは、基本的に顔が水の上に出ています。

そのため、クロールよりも呼吸がしやすい泳ぎです。

たとえば、

クロール25m
背泳ぎ25m
クロール25m
背泳ぎ25m

というように泳ぐと、クロールだけでがんばるよりも呼吸に余裕を作りやすくなります。

これは、初心者の方が長い距離に挑戦する時にも使いやすい考え方です。

「クロールだけで泳がないといけない」

と思いすぎると苦しくなります。

泳ぎながら回復する方法を知っておくと、プールをもっと楽しみやすくなります。

まとめ：手がすぐ動く時は、まず手の位置を見直そう

クロールの息つぎで手がすぐ動いてしまう時、
それは意識が足りないからとは限りません。

体が不安定になって、バランスを取ろうとしている可能性があります。

特に初心者の方は、

・呼吸する時に手が内側に入りすぎていないか
・肩の延長線上に手を伸ばせているか
・無理に手を残そうとして力んでいないか
・呼吸の時に体が大きくぶれていないか

を確認してみてください。

手を無理に止めるのではなく、
肩の延長線上に自然に伸ばす。

この感覚がつかめると、呼吸の時のバタバタ感が少なくなり、泳ぎやすくなることがあります。

クロールで長く泳ぐために必要なのは、根性だけではありません。

安心して呼吸できること。
体のバランスが整うこと。
自分に合った練習方法を知ること。

ひとつずつ整えていけば、泳ぎは少しずつ変わっていきます。

実際のレッスンでの変化や、指導中に感じたことはnoteにもまとめています。
こちらもあわせて読んでいただけると嬉しいです。

クロールでバタバタする時は、手の位置を見直そう｜楽泳スイミング note

楽泳スイミングのパーソナルレッスンについて

楽泳スイミングでは、子どもから大人まで、水泳が苦手な方や初心者の方にも安心して参加していただけるパーソナルレッスンを行っています。

「クロールの息つぎが苦しい」
「長く泳げるようになりたい」
「水が苦手だけど、少しずつ慣れていきたい」
「自分に合った練習方法を知りたい」

そんな方に合わせて、無理なく練習を進めていきます。

泳げる・泳げないだけで判断せず、
今の状態を一緒に確認しながら、笑顔で来て、笑顔で帰れる時間を大切にしています。

クロールの息つぎで悩んでいる方は、まずは手の位置から見直してみてください。
小さな気づきが、泳ぎやすさにつながるかもしれません。

パーソナルレッスンについて

楽泳スイミングスクールについて

大人になって久しぶりに泳ぐなら。20年ぶりの水泳再開を応援する「楽泳スイミング水泳部」

Wed, 3 Jun 2026 00:44:10 +0900

こんにちは。楽泳スイミングです。

毎月第一火曜日の19時30分から20時30分まで、東市民プールで「楽泳スイミング水泳部」を開催しています。

楽泳スイミング水泳部は、大人の方が気軽に水泳を楽しめるイベントです。

「久しぶりに泳いでみたい」
「一人でプールに行くのは少し不安」
「昔は泳いでいたけど、もう何年も泳いでいない」
「大人になってから、もう一度水泳を始めたい」

そんな方に来てもらいたい場所です。

20年ぶりにプールへ来てくれた方がいました

今回の水泳部では、参加された方からこんな言葉がありました。

「約20年ぶりに東市民プールに来ました」

「20年ぶりにスイミングキャップをかぶりました」

「久しぶりに泳いだら肩が痛くなりました」

この言葉を聞いて、とても嬉しくなりました。

20年ぶりにプールへ行く。
20年ぶりにスイミングキャップをかぶる。
久しぶりに水の中に入ってみる。

それは、とても大きな一歩です。

水泳は、子どもの頃に習っていた人もいれば、苦手なまま大人になった人もいます。

昔は泳げていたけれど、仕事や子育て、生活の変化で、気づけば何年も泳いでいないという人も多いと思います。

だからこそ、楽泳スイミング水泳部が、

「久しぶりに泳いでみようかな」
「一人では行きにくいけど、ここなら行けるかも」
「もう一度、気持ちよく泳げるようになりたいな」

と思えるきっかけになれたら嬉しいです。

楽泳スイミング水泳部は、厳しい練習の場ではありません

「水泳部」と聞くと、少しハードなイメージがあるかもしれません。

でも、楽泳スイミング水泳部は、速く泳ぐことや長い距離を泳ぐことだけを目的にした場所ではありません。

大切にしているのは、その人のペースです。

泳ぐ。
休憩する。
話す。
少しだけ泳ぎ方のポイントを知る。
また泳いでみる。

そんなふうに、水の中で無理なく身体を動かしながら、人とつながれる時間を作っています。

今回も、参加された方の様子を見ながら、

「こうすると少し楽に泳げるかもしれません」

「ここを意識すると、肩への負担が少なくなりますよ」

というように、ちょっとしたポイントをお伝えしました。

ガツガツ練習するのではなく、安心して泳げることを大切にしています。

大人初心者や久しぶりの方にも来てほしい理由

大人になってからプールに行くのは、意外と勇気がいります。

水着になることに抵抗がある。
泳げなかったら恥ずかしい。
周りについていけるか不安。
久しぶりすぎて、何を準備すればいいか分からない。

そんな気持ちがある方もいると思います。

でも、楽泳スイミングでは、泳げる・泳げないだけで人を見ることはありません。

水の中に入ること。
久しぶりに身体を動かすこと。
誰かと一緒に笑いながら泳ぐこと。
少しだけ楽に泳げるようになること。

その一つひとつが、大切な変化だと思っています。

大人になってからでも、水泳はまた始められます。

速く泳げなくても大丈夫です。
長く泳げなくても大丈夫です。
久しぶりでも大丈夫です。

まずは、水の中で気持ちよく身体を動かすところから始めてみてください。

次回の楽泳スイミング水泳部について

次回の楽泳スイミング水泳部は、7月7日、七夕の日に開催します。

時間は、19時30分から20時30分です。

「久しぶりに泳いでみたい」
「大人になってから水泳を再開したい」
「一人でプールに行くのは不安だけど、誰かと一緒なら行けそう」

そんな方は、ぜひ気軽に遊びに来てください。

泳ぐのが速くなくても大丈夫です。
久しぶりでも大丈夫です。

水の中で、一緒に気持ちよく身体を動かしましょう。

笑顔で来て、笑顔で帰る。
そんな水泳部にしていきます。

子ども作家トミーが、ビーチクリーン部を立ち上げました

Mon, 1 Jun 2026 20:48:35 +0900

らくえい子どもマルシェの子ども作家さんである トミー が、
新宮ココスクエアで ビーチクリーン部 を立ち上げました。

今回は、その第1回目の活動として、
同じく子ども作家さんのマー坊、
主催者の中原、
新宮ココスクエアの平井さん、
そしてトミーとマー坊のお母さんたちと一緒に、
地元の海をきれいにするビーチクリーン部の活動を行いました。

子どもたちの「やってみたい」から始まった活動が、
作品づくりだけでなく、地域の海をきれいにする行動へと広がっています。

海洋プラスチックを使った作品づくり

トミーは、海洋プラスチックを使った作品づくりにも取り組んでいます。

海で拾ったプラスチックを使って、
アクセサリーにしたり、
オリジナルペンを作ったり。

カラフルなものも多く、見た目にはきれいな素材に見えることもあります。

ですが、その元をたどると、
海に流れ着いたプラスチックごみです。

プラスチックごみは、海の生き物や海岸の景観、漁業や観光などにも影響を与えることがあるとされています。環境省も、海洋プラスチックごみが海洋環境の悪化、生態系への影響、景観への悪影響、船舶航行の障害、漁業や観光への影響など、さまざまな問題につながると説明しています。

また、プラスチックは海の中で細かく砕け、マイクロプラスチックになることがあります。国連広報センターでは、鳥や魚がそれをエサと間違えて食べてしまう可能性についても紹介されています。

だからこそ、今回のビーチクリーン部は、
ただごみを拾うだけの活動ではありません。

子どもたちが、
自分たちの地元の海を見て、
そこにあるごみを拾い、
「これはどこから来たんだろう」
「どうしたら海をきれいにできるんだろう」
と考えるきっかけにもなりました。

子どもたちの挑戦が、地域の活動につながる

らくえい子どもマルシェは、
子どもたちが物を売るだけの場所ではありません。

自分で考えて、
作って、
伝えて、
やってみる。

その経験を通して、子どもたちの中にある可能性を応援する場です。

今回のビーチクリーン部も、
トミーの「やってみたい」から始まりました。

海洋プラスチックを作品にする。
その前に、まずは自分たちで海を見に行く。
そして、自分たちの手で拾ってみる。

その一つひとつが、子どもたちにとって大切な経験になっていると感じます。

ビーチクリーン部の後も、あたたかい時間に

ビーチクリーン部の活動が終わった後は、
みんなで一緒にお昼ご飯を食べたり、
「福岡を元気にするラジオ」の収録をしたり、
遊んだりする時間もありました。

ごみを拾って終わりではなく、
一緒に過ごす時間の中で、
子ども同士、大人同士、地域の方とのつながりも生まれていきます。

こうした時間も、らくえい子どもマルシェが大切にしていることの一つです。

これからも地元の海をきれいにしていきます

今回が第1回目となった、トミーのビーチクリーン部。

毎月必ず開催するという形ではありませんが、
これからも自分たちの地元の海をきれいにしていく活動として、
無理なく、楽しく、続けていけたらと思っています。

次回の日程が決まりましたら、
TEAMらくえい公式HPやSNSなどでお知らせします。

子どもたちの挑戦を応援したい方、
親子で地域の活動に参加してみたい方、
海をきれいにする活動に興味がある方は、
ぜひ一緒にご参加ください。

みんなで一緒に、
ビーチクリーンしに行こうぜ。

トミーのビーチクリーンを始めたきっかけは？ポッドキャストでお聴きください。
↓
https://youtu.be/8lTGqL4MOpE?si=6fUeqvPv6LrkOYYQ

福岡で子どもの水泳、マルシェと言ったら 『TEAMらくえい』

プールの中でも汗をかく？水泳中の水分補給が大切な理由

水中歩行やクロールでも汗をかきます

喉が渇いてから一気に飲まない

おすすめの水分補給のタイミング

水とスポーツドリンク、どちらがいい？

プールサイドに置くボトルの選び方

水泳初心者の方こそ水分補給を忘れずに

まとめ｜水の中でも、こまめな水分補給を

第4回 楽泳スイミング水泳部を開催しました！水泳を通じて広がる人と人とのつながり

参加人数が少しずつ増えてきました

新しくご家族で参加してくださいました

水泳があるから自然に会話が生まれる

子どもも大人も安心して過ごせる場所へ

楽泳スイミング水泳部が目指していること

第4回を終えて

次回の楽泳スイミング水泳部

よくあるご質問

Q. 一人で参加しても大丈夫ですか？

Q. 泳ぎに自信がなくても参加できますか？

Q. 家族や子どもと一緒に参加できますか？

【イベントレポート】「未来を聴かせて」で笑顔が広がった、まるもり縁日の一日

最初は「何が始まるんだろう？」という雰囲気

今回のテーマは「未来を聴かせて」

子どもたちの夢に思わず笑顔

大人も未来を語る時間に

「やってみたい」が集まってできた縁日

イベントや施設への出張収録も行っています！

水泳の呼吸は陸上とは逆！初心者がつまずきやすい原因と鼻から息を吐く練習方法

水泳の呼吸は陸上とは逆！初心者がつまずきやすい原因と自宅でできる練習方法

陸上と水泳では呼吸の順番が違います

なぜ鼻から吐くことが大切なの？

まずは水を使わずに練習してみましょう

ティッシュを使った練習方法

保護者の方も確認しやすい練習です

まとめ

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第4回楽泳スイミング水泳部を開催しました！水泳を通じて広がる人と人とのつながり

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声から始まる、あたたかな循環。

あなたの声援が、
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第4回楽泳スイミング水泳部開催レポート｜久しぶりでも安心して泳げる場所