福岡で子どもの水泳、マルシェと言ったら『TEAMらくえい』

背泳ぎで壁にぶつかるのが怖い方へ｜安心して壁まで泳ぎ切るコツを水泳コーチが解説

Fri, 26 Jun 2026 16:30:09 +0900

今日のレッスンでも、

「先生、壁にぶつかりそうで怖いです。」

そんな声をいただきました。

実は、この悩みは子どもだけではなく、大人のスイマーにもとても多い悩みです。一度でも壁に頭をぶつけた経験があると、その恐怖心が残り、最後まで安心して泳げなくなってしまいます。

今回は、レッスンでもお伝えしている「安心して壁まで泳ぎ切るコツ」をご紹介します。

なぜ背泳ぎは壁が怖いの？

背泳ぎは、唯一「進行方向が見えない泳ぎ」です。

クロールや平泳ぎなら壁が見えますが、背泳ぎでは天井を見ながら泳ぐため、壁まであとどれくらいあるのか分かりにくくなります。

そのため、

壁が近づくと立ってしまう
5mフラッグ（旗）が見えたら止まってしまう
壁を確認しようとして顔を動かしてしまう

という方が少なくありません。

しかし、顔を動かすと姿勢が崩れ、水を飲んでしまったり、スピードが落ちたりする原因になります。

ポイント
壁を見るために振り向くのではなく、「何かきで壁に着くか」を覚えることが安心につながります。

安心して壁にタッチする方法

おすすめなのが、 「5mフラッグから何かきで壁に着くか」を覚える方法です。

ほとんどのプールには、壁から5mの位置にフラッグ（旗）が設置されています。

フラッグが見えたら、

「ここから何回手を回したら壁に着くかな？」

と数えてみましょう。

今日のレッスンでは、多くの会員さんが5〜6かきで壁にタッチしていました。もちろん、体格や泳ぐスピードによって回数は変わりますので、自分の回数を知ることが大切です。

練習方法

最初は5〜6m手前からスタートします。

壁へ向かって泳ぎながら、

右手で1回
左手で2回

というように数えていきます。

そして、

「自分は〇かきで壁に着く」

という回数を覚えておきましょう。

もし予定より壁に着かなかったら？

決めた回数で壁に着かなかったとしても、慌てて振り向く必要はありません。

そのまま腕を伸ばし、背面キックで少し進んでみてください。思っているよりもすぐに壁へタッチできます。

顔を動かさず、上を向いた姿勢を保つことが、安全できれいな背泳ぎにつながります。

プールによって違うこともあります

プールによっては、5mフラッグとプール底の5mラインの位置が少しずれている場合があります。

初めて利用するプールでは、一度「何かきで壁に着くか」を確認しておくと安心です。

まとめ

背泳ぎで壁が怖い方は、まず「5mフラッグから何かきで壁に着くか」を確認してみましょう。

振り向かず、上を向いたまま最後まで泳げるようになると、背泳ぎはもっと楽しくなります。

恐怖心を少しずつ自信に変えながら、安心して背泳ぎを楽しんでくださいね。

一人で悩まず、安心して練習してみませんか？

「壁が怖くて最後まで泳げない…」

「一度ぶつけてしまって、それ以来不安になった…」

そんなお悩みは、一人ひとり原因が少しずつ違います。

楽泳スイミングのパーソナルレッスンでは、その方の泳ぎを確認しながら、安心して背泳ぎができるようにサポートしています。

「笑顔で来て、笑顔で帰る。」

そんなレッスンを大切にしていますので、背泳ぎに不安がある方も、お気軽にご相談ください。

福岡でラジオパーソナリティ募集｜初心者でも自分の番組を持てる「福岡を元気にするラジオ」

Fri, 26 Jun 2026 14:28:01 +0900

福岡でラジオパーソナリティを募集しています。

「自分の番組を持ってみたい」
「福岡で活動している人を応援したい」
「自分のお店や活動の想いを、もっと届けたい」

そんな方に向けて、福岡を元気にするラジオでは、ラジオパーソナリティに挑戦したい方を募集しています。

ラジオ経験がなくても大丈夫です。

話すことに自信がなくても大丈夫です。

必要なのは、上手に話すことよりも、「伝えたい想い」です。

福岡を元気にするラジオは、福岡で活動する人、地域を応援したい人、自分の経験を誰かの役に立てたい人が、声で想いを届けられるインターネットラジオです。

福岡でラジオパーソナリティを募集しています

福岡を元気にするラジオでは、現在ラジオパーソナリティとして番組を持ちたい方を募集しています。

対象は、プロのアナウンサーや話す仕事をしている方だけではありません。

お店をしている方。
教室や講座をしている方。
イベントを開催している方。
地域で活動している方。
子育てや仕事、人生の経験を誰かに届けたい方。
福岡をもっと元気にしたい方。

そういった一人ひとりの想いや活動を、声にして届ける場所が「福岡を元気にするラジオ」です。

ラジオに出ることがゴールではありません。

ラジオをきっかけに、人と人がつながること。
そのつながりから、福岡が少しずつ元気になっていくこと。

私たちは、そんなラジオを目指しています。

こんな方におすすめです

福岡でラジオパーソナリティに挑戦してみたい方の中には、いろいろな想いがあると思います。

自分の活動をもっと知ってもらいたい
お店やサービスの想いを届けたい
イベントや講座を広げたい
地域の人とつながりたい
福岡でがんばっている人を紹介したい
自分の経験を誰かの役に立てたい
ゲストを呼んで対談番組をしてみたい
SNSだけでは伝えきれない想いを届けたい
新しい発信にチャレンジしてみたい

一つでも当てはまる方は、ラジオパーソナリティという形が合うかもしれません。

特に、福岡で活動している方にとって、ラジオは自分の想いを丁寧に届けられる発信方法です。

SNSの短い文章だけでは伝わりにくい、活動を始めたきっかけ。
サービスに込めている想い。
お客様や仲間への感謝。
これから挑戦したいこと。

そういった背景を、自分の声で届けることができます。

初心者でもラジオパーソナリティになれますか？

はい、大丈夫です。

福岡を元気にするラジオでは、初めてラジオに挑戦する方も安心して始められるようにサポートしています。

「何を話したらいいかわからない」
「話すのが得意じゃない」
「声に自信がない」
「一人で話し続けられるか不安」
「番組の作り方がわからない」

そんな不安があっても大丈夫です。

番組のテーマや話す内容は、一緒に整理できます。

一人で話す形だけではなく、質問を受けながら話す形や、ゲストを呼んで対談する形でも始められます。

大切なのは、話が上手なことではありません。
「誰に、どんな想いを届けたいか」です。

上手に話そうとしなくても、その人らしい言葉には温度があります。

声のトーン、間、笑い方、言葉の選び方。

そこに、その人らしさが出ます。

だからこそ、ラジオを聴いた人が、

「この人に会ってみたい」
「この活動を応援したい」
「一度話を聞いてみたい」

と思うきっかけになります。

福岡を元気にするラジオでできること

ラジオパーソナリティになると、自分の番組を持つことができます。

番組では、たとえば次のような発信ができます。

自分のお店や活動を紹介する
イベントや講座のお知らせをする
活動を始めたきっかけを話す
大切にしている想いを伝える
ゲストを呼んで対談する
地域で活動している人を紹介する
お客様や仲間の声を届ける
自分の経験や学びを発信する

ラジオは、一度収録して終わりではありません。

音声コンテンツとして残るので、SNSやホームページで紹介したり、名刺やチラシにQRコードを載せたり、自分の活動を知ってもらう入口として活用することもできます。

福岡で活動する人にとって、ラジオは「自分の想いを残せる場所」にもなります。

番組の配信先について

福岡を元気にするラジオは、インターネットラジオとして配信されます。

YouTube、Spotify、Apple Podcast、stand.fmなどで聴くことができ、時間や場所に関係なく、リスナーに届けることができます。

リアルタイムで聴けなかった人にも、あとから届けられるのがインターネットラジオの良さです。

お客様、友人、地域の方、これから出会う方に、あなたの声や活動を届けることができます。

収録はどこでできますか？

収録は、スタジオ収録またはオンライン収録で相談できます。

スタジオは福岡県糟屋郡新宮町にある新宮COCOスタジオです。

新宮COCOスタジオ
〒811-0121
福岡県糟屋郡新宮町美咲3丁目1-1 新宮プラザ2F

JR「福工大前駅」から徒歩圏内で、大型駐車場もあります。

スタジオでマイクを前にすると、最初は少し緊張するかもしれません。

でも、いざ話し始めると、普段なかなか言葉にできなかった想いや、自分でも気づいていなかった気持ちが出てくることがあります。

その瞬間が、ラジオのおもしろさです。

料金について

福岡を元気にするラジオの番組配信は、以下の料金でご利用いただけます。

15分番組：3,000円

30分番組：6,000円

月1回、月2回、月4回など、無理のないペースで継続配信することも可能です。

まずは15分から試してみることもできます。

料金には、収録サポート、番組内容の相談、インターネットラジオとしての配信が含まれます。

「いきなり本格的に始めるのは不安」という方も、まずは体験説明会や個別相談で、自分に合う形を一緒に考えることができます。

番組スタートまでの流れ

ラジオパーソナリティとして番組を始めるまでの流れは、シンプルです。

体験説明会に参加
希望される方は個別相談へ
番組のテーマや方向性を整理
初回収録の日程を決定
収録
編集・配信スタート
SNSやホームページでも紹介

体験説明会に参加したからといって、すぐに番組を始めないといけないわけではありません。

まずは、

「自分にもできそうか知りたい」
「どんな番組が作れるのか相談したい」
「雰囲気を見てみたい」

という気持ちで大丈夫です。

体験説明会でわかること

体験説明会の詳細はこちら

はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会では、次のようなことをお伝えしています。

福岡を元気にするラジオとは何か
ラジオパーソナリティになるとできること
初めてでも安心して始められる理由
料金と配信までの流れ
自分の番組テーマの考え方
個別相談で整理すること
初回収録までのイメージ

説明を聞くだけでも大歓迎です。

参加後にすぐ申し込みを決める必要はありません。

まずは、「自分だったらどんな番組ができそうか」を一緒に考える時間にしてもらえたら嬉しいです。

個別相談では、あなたの番組の形を一緒に考えます

説明会のあと、

「もう少し詳しく相談したい」
「自分の場合はどんな番組ができそうか聞いてみたい」

と思った方には、個別相談をご案内しています。

個別相談は、ただ疑問を聞くだけの時間ではありません。

あなたの想いや活動を、番組に変えるための作戦会議です。

今、どんな活動をしているのか。
誰に届けたいのか。
何を一番伝えたいのか。
どんな形なら話しやすいのか。
月に何回くらいなら無理なく続けられそうか。
初回はどんなテーマで話すとよさそうか。

そういったことを一緒に整理していきます。

個別相談のゴールは、無理に申し込みを決めてもらうことではありません。
番組の形が見えること。
初回収録のイメージができること。
次の一歩が決まること。
この3つを大切にしています。

よくある質問

Q. 話すのが苦手でもラジオパーソナリティになれますか？

はい、大丈夫です。

話す内容は一緒に整理できますし、質問しながら進める形や、ゲストとの対談形式でも始められます。

一人で全部を背負わなくても大丈夫です。

Q. ラジオ経験がなくても応募できますか？

はい、応募できます。

福岡を元気にするラジオでは、初めてラジオに挑戦する方にも安心してもらえるように、番組づくりや収録の流れをサポートしています。

Q. 自分のお店やサービスの紹介をしてもいいですか？

はい、大丈夫です。

ただの宣伝ではなく、なぜその活動をしているのか、どんな人に届けたいのか、大切にしている想いを一緒に届けていく番組にできます。

Q. ゲストを呼ぶことはできますか？

はい、可能です。

仲間、お客様、地域で活動している方などをゲストに呼んで、対談形式で番組を作ることもできます。

Q. 単発でもできますか？

はい、単発での配信も相談できます。

まずは15分から試してみることも可能です。

Q. オンラインでも参加できますか？

はい、説明会はオンライン参加も可能です。

収録についても、スタジオ収録またはオンライン収録で相談できます。

福岡でラジオパーソナリティを募集している理由

福岡には、まだ知られていない素敵な人や活動がたくさんあります。

でも、その想いや背景は、SNSの短い投稿だけでは伝わりきらないことがあります。

なぜその活動を始めたのか。
どんな人に届けたいのか。
どんな想いで続けているのか。
どんな人とつながっていきたいのか。

そういったことを、声で届ける。

そこから、

「この人に会ってみたい」
「この活動を応援したい」
「自分も何か始めてみたい」

という小さなきっかけが生まれていきます。

ラジオは、ただ話す場所ではありません。

人と人がつながる場所です。

そして、そのつながりが、福岡を少しずつ元気にしていく。

福岡を元気にするラジオは、そんな場所でありたいと思っています。

まずは「やってみたい」からで大丈夫です

自分の番組を持つなんて、まだ想像できない。

でも、ちょっと気になる。

一度話を聞いてみたい。

自分の活動もラジオで話せるのかな。

そんな気持ちがあれば、まずは十分です。

福岡を元気にするラジオでは、ラジオパーソナリティに挑戦したい方を募集しています。

経験よりも、想い。

上手さよりも、その人らしさ。

大きな決意よりも、まずは小さな「やってみたい」。

その一歩を、一緒に形にしていきます。

福岡でラジオパーソナリティに挑戦してみたい方へ。
あなたの想い・活動・挑戦を、声にして届けてみませんか？

体験説明会・お問い合わせはこちら

福岡でラジオパーソナリティに興味がある方は、まずは体験説明会またはお問い合わせからお気軽にご連絡ください。

説明を聞くだけでも大丈夫です。

参加後にすぐ番組を始める必要はありません。

まずは、

「自分にもできそう」
「一度話を聞いてみてよかった」

そんな気持ちを持ち帰ってもらえたら嬉しいです。

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お問い合わせはこちら

※料金や配信内容は変更になる場合があります。最新情報はお問い合わせください。

水泳初心者が上達しない本当の理由｜情報を減らすと泳ぎは変わります

Fri, 26 Jun 2026 00:33:24 +0900

「何を意識すればいいのか分からない。」

そんな悩みを抱えていませんか？

YouTubeを見て勉強する。
本を読む。
スイミングスクールのコーチに教えてもらう。
一緒に泳いでいる人からアドバイスをもらう。

今は、水泳に関する情報が本当にたくさんあります。

だからこそ、こんな声をレッスンでよく耳にします。

「YouTubeではこう言っていました。」
「別のコーチには違うことを言われました。」
「友達にはこう教わったんですが…。」

どれも間違いではありません。

でも、情報が増えれば増えるほど、頭の中がいっぱいになってしまい、体が動かなくなってしまうことがあります。

実は、昔の僕もそうでした。

「たくさん教えること」が良い指導だと思っていました

以前の僕は、細かい技術をたくさん伝えていました。

「肘はこう使って。」
「手はこの角度で。」
「ここで押して。」
「ここから加速して。」

一生懸命伝えれば伝えるほど、皆さんは上達すると思っていました。

でも現実は違いました。

教えれば教えるほど、迷ってしまう人が増えていったのです。

その理由を考えるために、僕は泳げない人の泳ぎを何度も真似してみました。

「なぜ進まないんだろう。」
「どこを変えたら楽に泳げるようになるんだろう。」

そんなことを何度も試しながら、レッスンを組み立ててきました。

そして、この2か月で一つの答えにたどり着きました。

僕は“僕の泳ぎ”を教えようとしていた。

僕の体だからできる動き。
僕だから感じられる感覚。

それをそのまま相手に伝えても、その人の体では同じようには動けません。

年齢も違う。
体格も違う。
柔軟性も違う。

だから、細かなフォームまで同じにする必要はないのです。

教えることを減らしたら、泳ぎが変わり始めた

そこで僕は、教え方を変えました。

細かなフォームではなく、

誰にでも共通する原理原則だけを伝える。

そこに集中するようにしました。

すると、不思議なくらい皆さんの泳ぎが変わり始めたのです。

クロールと背泳ぎは「ローリング」

クロールと背泳ぎでまず大切なのは、ローリングです。

体を左右へ自然に回しながら進むことで、無理なく前へ進めるようになります。

文章だけではイメージしづらいと思いますので、まずはこちらの動画をご覧ください。

上手に泳いでいる人は、体が水平のままではなく、左右へ自然に傾きながら泳いでいます。

これがローリングです。

でも、最初から泳ぎながら覚えようとすると難しくなります。

だからレッスンでは、気をつけの姿勢でローリングだけを意識したキック練習を行います。

まずは一つだけ。

その動きだけを体に覚えてもらいます。

バタフライは「うねり」

バタフライも同じです。

最初から腕の動きを覚える必要はありません。

まず覚えてほしいのは「うねり」です。

体全体で水に乗る感覚。

腰の位置を高く保ちながら、水の抵抗を少なくする感覚。

うねりだけを分解して練習します。

一つの動きに集中することで、体は少しずつ自然に覚えていきます。

一番大切なのは「水を感じること」

どの泳ぎにも共通して大切なのが、

水を感じる感覚です。

クロール・背泳ぎ・バタフライでは、
手のひらで水を感じること。

バタ足では、
足の甲で水を感じること。

平泳ぎでは、
足の裏で水を押す感覚を感じること。

フォームを覚える前に、まずは水と仲良くなること。

どこで水を感じるのか。

その感覚を育てることが、泳ぎの土台になります。

バタ足は「音」にも注目してみてください

レッスンでは、こんなことをよくお伝えしています。

「キックの音を聞いてみましょう。」

水をしっかり捉えたキックと、ただ力任せに蹴ったキックでは、音が違います。

「あ、今の音は気持ちよかった。」

そんな小さな気づきが、足の甲で水を感じられた感覚につながっていきます。

人は、目だけではなく、耳や体全体で感覚を覚えていきます。

だから僕は、「音」も大切な指導の一つとして伝えています。

※バタ足の音について詳しくは、こちらのnoteでも紹介しています。

フォームは人それぞれ。でも原理は同じ。

身長が違う。
腕の長さも違う。
筋力も違う。
柔軟性も違う。

だから、100人いれば100通りの泳ぎがあります。

でも、前へ進むための原理は変わりません。

ローリング。
うねり。
そして、水を感じること。

この土台は、誰にとっても共通です。

だから僕は、フォームを教え込むのではなく、その人自身が水を感じ、自分に合った泳ぎを見つけられるようなレッスンを心がけています。

情報が多すぎるときは、一つだけ意識してください

もし今、たくさんの情報で迷っているなら、今日は一つだけ意識してみてください。

クロールなら、
「手のひらで水を感じる。」

バタ足なら、
「足の甲で水を感じる。」

平泳ぎなら、
「足の裏で水を押す。」

それだけです。

今日は、肘の角度も、タイミングも、細かなフォームも忘れてください。

一つの感覚だけを大切にして泳いでみてください。

きっと、今までとは違う発見があるはずです。

まとめ

30年以上水泳を指導してきて、僕がたどり着いた答えがあります。

水泳は、難しく考えなくていい。

シンプルだからこそ、体は覚えてくれます。

感覚は、言葉だけでは伝わりません。

動きを分解し、何度も繰り返し、水の音や感触を一緒に確かめる。

その積み重ねが、「泳げた！」という喜びにつながると、僕はこの2か月で確信しました。

この記事を読み終えた今、ぜひ一つだけ試してみてください。

「もっと頑張ろう。」ではなく、

「今日は一つだけ感じてみよう。」

その積み重ねが、きっとあなたの泳ぎを変えてくれます。

「一人では感覚がつかめない…」そんな方へ

この記事を読んで、

「頭では分かったけれど、実際に水の感覚をつかむのは難しそう。」

そう感じた方もいるかもしれません。

そんなときは、一人で悩まなくて大丈夫です。

楽泳スイミングのパーソナルレッスンでは、一人ひとりの体の動きや感覚に合わせて、ローリングやうねり、水を感じるポイントを一緒に確認しながらレッスンを進めています。

「たくさん教わったけれど、結局何をすればいいのか分からない。」

そんな方にこそ、シンプルだからこそ伝わるレッスンを体験していただきたいと思っています。

水泳は、速く泳ぐことだけが目的ではありません。

「泳げた。」
「楽しかった。」
「また泳ぎたい。」

そんな笑顔が増えることが、僕にとって一番うれしいことです。

一緒に、水を感じる楽しさを見つけていきましょう。

パーソナルレッスンのご案内はこちら

【7月スケジュール】福岡市西区・早良市民プールでパーソナル水泳レッスンを始めます｜水が怖い子も大人初心者も安心して一歩ずつ

Sun, 21 Jun 2026 00:21:50 +0900

パーソナルレッスンお申し込みはこちら

水が怖い。
でも、泳げるようになりたい。

そんな気持ちを持っているお子様や大人の方に向けて、
7月より福岡市西区の早良市民プールで、パーソナル水泳レッスンを行います。

集団レッスンではなかなか自分のペースで進めなかったり、
まわりと比べて自信をなくしてしまったり。

水泳は、泳げるようになることも大切ですが、
その前にまず「安心して水に入れること」がとても大切です。

一人ひとりの不安や目標に合わせて、
無理なく、楽しく、少しずつできることを増やしていきます。

水が怖い。
でも泳いでみたい。

そんなあなたの思いを、楽泳がサポートします。

こんなお子様におすすめです

今回のパーソナルレッスンは、特にこのようなお子様におすすめです。

スイミングスクールに通っているけれど、集団レッスンが苦手
他の子のペースに合わせるのが難しい
進級テストで不合格が続き、自信をなくしている
年齢が上がって、スイミングスクールに行くのが恥ずかしくなってきた
学校の友達がいるスクールに、泳げないまま行くのが不安
水が怖くて、保護者の方から離れるのも不安
まずは水に慣れるところから始めたい

「できないこと」を責めるのではなく、
その子の今の状態を見ながら、安心できるペースで進めていきます。

水に顔をつける。
潜ってみる。
浮いてみる。
バタ足をしてみる。

その一つひとつの小さなチャレンジを大切にしながら、
「ちょっとできた！」を一緒に増やしていきます。

大人の方のご参加も大歓迎です

お子様だけでなく、大人の方のご参加も大歓迎です。

「プールで泳いでみたい」
「マンツーマンで教えてもらいたい」
「今さら聞きにくいことを、基礎から教えてほしい」
「健康のために水泳を始めたい」

そんな方も、ぜひお気軽にご参加ください。

水泳は、年齢に関係なく始めることができます。
最初の一歩が不安な方こそ、パーソナルレッスンをご活用ください。

レッスン開催日

7月の開催日は以下の通りです。

7月2日(木)・9日(木)・16日(木)・23日(木)・30日(木)

レッスン時間

各日、以下の時間帯で行います。

15:00〜16:00
16:30〜17:30
18:00〜19:00

上記の時間帯の中で、
30分・45分・60分のレッスンをお選びいただけます。

パーソナルレッスン料金

レッスン時間	料金
30分	4,400円
45分	6,600円
60分	8,800円

※上記料金に加えて、別途コーチ交通費・入館料として1,000円を頂戴いたします。

セミパーソナルレッスンも募集しています

ご兄弟やお友達同士など、複数名で受講できるセミパーソナルレッスンも募集しています。

セミパーソナルレッスン
60分　11,000円

※上記料金に加えて、別途コーチ交通費・入館料として1,000円を頂戴いたします。

一人ひとりのペースを大切にします

楽泳のレッスンでは、泳げるかどうかだけで判断しません。

水が怖い子には、水に慣れるところから。
顔つけが苦手な子には、安心できる方法から。
進級テストで悩んでいる子には、今つまずいている部分を一緒に確認しながら。

その人に合ったペースで、
「できた」「楽しかった」「またやってみたい」につながる時間をつくっていきます。

笑顔で来て、笑顔で帰る。

水泳を通して、少しでも自信につながる時間になれば嬉しいです。

お申し込みについて

参加をご希望の方は、
ご希望の日程・時間帯・レッスン時間を添えてご連絡ください。

お子様の現在の様子や、できるようになりたいこと、不安なことなども、事前にお聞かせいただけるとレッスンがより進めやすくなります。

水が怖い。
でも、泳いでみたい。

その気持ちを大切にしながら、
一緒に楽しい水泳を楽しみましょう。

パーソナル水泳レッスンのお申し込み・お問い合わせはお気軽にご連絡ください。

パーソナルレッスンお申し込みはこちら

バタ足が進まない人へ｜自宅でできる練習方法

Thu, 18 Jun 2026 19:59:32 +0900

「一生懸命バタ足をしているのに、なかなか進まない…」

そんな悩みを持つ方は少なくありません。

レッスンをしていても、「足を頑張って動かしているのに前に進まない」という方はよくいらっしゃいます。

もしかすると原因は、足の動かし方だけではなく、 足首の形にあるかもしれません。

バタ足が進まない時は、
「もっと強くキックする」よりも、
足首が伸びているかを確認してみましょう。

バタ足が進まない原因は足首かもしれません

先日レッスンをした生徒さんも、一生懸命キックをしているのに、思うように進めない状態でした。

確認してみると、特に左足の足首が曲がった状態でキックをしていました。

足首が曲がっていると、

水を後ろへ押しにくい
足がブレーキになりやすい
体が沈みやすい
頑張っているのに疲れやすい

という状態になりやすくなります。

逆に、足首が伸びてくると、体が浮きやすくなり、少ない力でも進みやすくなります。

自宅でできるバタ足練習① 正座をして足首の形を覚える

まずおすすめなのが、正座です。

正座をすると、足の甲が床につき、足首が自然と伸びた形になります。

この足首の形が、バタ足をする時にも大切です。

正座の足の形を思い出すと、
水の中でも足首を伸ばしたキックをイメージしやすくなります。

ただし、足首や膝が痛い方は無理をしないでください。

大切なのは、長く座ることではなく、「足首が伸びている形」を確認することです。

自宅でできるバタ足練習② 布団の上で足の甲をトントンする

次におすすめなのが、布団の上で行う練習です。

うつ伏せに寝て、足の甲で布団を軽くトントンと叩きます。

この時、力いっぱい動かす必要はありません。

大切なのは、 足の甲が布団に当たっている感覚 を覚えることです。

足首が曲がっている方は、足の甲ではなく足の指が先に当たることがあります。

そうすると、自分でも「今、足首が曲がっているんだ」と気づきやすくなります。

自宅でできるバタ足練習③ 壁に足の甲を軽く当てる

立った状態でも練習できます。

壁の近くに立ち、足の甲を壁に軽くトントンと触れるように動かします。

ここでも、強く叩く必要はありません。

目的は、足の甲が壁に触れる感覚を覚えることです。

ポイントは、力ではなく感覚です。
足首を伸ばした状態を体に覚えてもらうことが大切です。

水の中よりも陸の上で覚える方が上達しやすい

プールに入ると、「進まなきゃ」「キックしなきゃ」という気持ちが強くなります。

そうすると、足首の形まで意識するのが難しくなることがあります。

だからこそ、まずは陸の上で足の形を覚えることが大切です。

陸で足首の形を確認してから水の中で試してみると、今まで挟むようなキックだった動きが、上下に動くバタ足へ変わっていきました。

足首も伸び、体も浮きやすくなり、前に進む感覚も出てきました。

バタ足は頑張りすぎないことも大切

バタ足というと、「速く動かさないといけない」「強くキックしないといけない」と思ってしまう方も多いです。

でも、力いっぱい動かすことよりも、正しい形で水を感じながら動かすことの方が大切です。

頑張りすぎると、疲れるだけで進まないキックになってしまうこともあります。

まずは足首の形を整えて、少ない力で進めるバタ足を目指してみましょう。

まとめ

バタ足が進まない時は、「もっと速く足を動かす」よりも、 足首の形 を見直してみることがおすすめです。

自宅でもできる練習は、次の3つです。

正座をして足首の形を覚える
布団の上で足の甲をトントンする
壁に足の甲を軽く当てる

水泳は、頑張ることよりも、正しい感覚を覚えることが上達への近道です。

焦らず、一つずつ体に覚えていきましょう。

楽泳スイミングについて

楽泳スイミングでは、「頑張っているのに進まない」「バタ足が苦手」「大人になってから泳ぎを覚えたい」という方に向けて、一人ひとりのペースに合わせたレッスンを行っています。

水泳が苦手な方も、安心して一歩踏み出せるように。
笑顔で来て、笑顔で帰れるレッスンを大切にしています。

パーソナルレッスンのページ

バタ足が進まない人へ｜自宅でできる練習方法

Thu, 18 Jun 2026 16:28:27 +0900

「一生懸命バタ足をしているのに、なかなか進まない…」

そんな悩みを持つ方は少なくありません。

レッスンをしていても、「足を頑張って動かしているのに前に進まない」という方はよくいらっしゃいます。

もしかすると原因は、足の動かし方だけではなく、 足首の形にあるかもしれません。

バタ足が進まない時は、
「もっと強くキックする」よりも、
足首が伸びているかを確認してみましょう。

バタ足が進まない原因は足首かもしれません

先日レッスンをした生徒さんも、一生懸命キックをしているのに、思うように進めない状態でした。

確認してみると、特に左足の足首が曲がった状態でキックをしていました。

足首が曲がっていると、

水を後ろへ押しにくい
足がブレーキになりやすい
体が沈みやすい
頑張っているのに疲れやすい

という状態になりやすくなります。

逆に、足首が伸びてくると、体が浮きやすくなり、少ない力でも進みやすくなります。

自宅でできるバタ足練習① 正座をして足首の形を覚える

まずおすすめなのが、正座です。

正座をすると、足の甲が床につき、足首が自然と伸びた形になります。

この足首の形が、バタ足をする時にも大切です。

正座の足の形を思い出すと、
水の中でも足首を伸ばしたキックをイメージしやすくなります。

ただし、足首や膝が痛い方は無理をしないでください。

大切なのは、長く座ることではなく、「足首が伸びている形」を確認することです。

自宅でできるバタ足練習② 布団の上で足の甲をトントンする

次におすすめなのが、布団の上で行う練習です。

うつ伏せに寝て、足の甲で布団を軽くトントンと叩きます。

この時、力いっぱい動かす必要はありません。

大切なのは、 足の甲が布団に当たっている感覚 を覚えることです。

足首が曲がっている方は、足の甲ではなく足の指が先に当たることがあります。

そうすると、自分でも「今、足首が曲がっているんだ」と気づきやすくなります。

自宅でできるバタ足練習③ 壁に足の甲を軽く当てる

立った状態でも練習できます。

壁の近くに立ち、足の甲を壁に軽くトントンと触れるように動かします。

ここでも、強く叩く必要はありません。

目的は、足の甲が壁に触れる感覚を覚えることです。

ポイントは、力ではなく感覚です。
足首を伸ばした状態を体に覚えてもらうことが大切です。

水の中よりも陸の上で覚える方が上達しやすい

プールに入ると、「進まなきゃ」「キックしなきゃ」という気持ちが強くなります。

そうすると、足首の形まで意識するのが難しくなることがあります。

だからこそ、まずは陸の上で足の形を覚えることが大切です。

陸で足首の形を確認してから水の中で試してみると、今まで挟むようなキックだった動きが、上下に動くバタ足へ変わっていきました。

足首も伸び、体も浮きやすくなり、前に進む感覚も出てきました。

バタ足は頑張りすぎないことも大切

バタ足というと、「速く動かさないといけない」「強くキックしないといけない」と思ってしまう方も多いです。

でも、力いっぱい動かすことよりも、正しい形で水を感じながら動かすことの方が大切です。

頑張りすぎると、疲れるだけで進まないキックになってしまうこともあります。

まずは足首の形を整えて、少ない力で進めるバタ足を目指してみましょう。

まとめ

バタ足が進まない時は、「もっと速く足を動かす」よりも、 足首の形 を見直してみることがおすすめです。

自宅でもできる練習は、次の3つです。

正座をして足首の形を覚える
布団の上で足の甲をトントンする
壁に足の甲を軽く当てる

水泳は、頑張ることよりも、正しい感覚を覚えることが上達への近道です。

焦らず、一つずつ体に覚えていきましょう。

楽泳スイミングについて

水泳が苦手な方も、安心して一歩踏み出せるように。
笑顔で来て、笑顔で帰れるレッスンを大切にしています。

パーソナルレッスンのページ

「コーチ、教えてください」その一言に感じた成長の瞬間

Wed, 17 Jun 2026 00:52:39 +0900

「コーチ、教えてください」その一言に感じた成長の瞬間

今日の学校水泳で、少しうれしい出来事がありました。

中学1年生の男の子との出来事です。

授業では板キックの復習を行い、その後はローリングを意識したキック練習やクロール練習へと進みました。

その中には、まだ25メートルを泳ぎ切ることが難しい子もいます。

今回の男の子も、その一人でした。

私は近くで様子を見ながら、

「こうすると進みやすいよ」

「足はこんな感じで動かしてみようか」

と声をかけていました。

コーチ、教えてください

すると、その子がこちらを見て、そう言ったのです。

その言葉を聞いた瞬間、少し驚きました。

学校水泳では、友達と一緒に参加している子も多く、どちらかといえば「授業だから参加している」という感覚の子も少なくありません。

私自身も中学生の頃を振り返ると、「授業だからやる」そんな気持ちで参加していた記憶があります。

だからこそ、自分から「教えてください」と伝えてくれたことが、とても印象に残りました。

「できるようになりたい」という気持ち

もしかすると、

「みんなに追いつきたい」

「25メートル泳げるようになりたい」

そんな気持ちが芽生えていたのかもしれません。

もちろん、本当の気持ちは本人にしか分かりません。

それでも、その言葉の奥には、「できるようになりたい」という思いがあったように感じました。

私はキックの動きをもう一度伝えました。

すると、その子は一生懸命に練習を始めました。

結果として、その日のうちに25メートルを泳ぎ切ることはできませんでした。

しかし、私はそれ以上に大きな変化を見た気がしています。

どうしたらできるのか。

何を直したらいいのか。

分からないことをそのままにせず、自分から聞いてみる。

実は、その姿勢こそが上達への大きな一歩なのだと思います。

泳ぎの技術は、一日で大きく変わるものではありません。

ですが、「教えてください」と言えた瞬間、その子の中では何かが動き始めていたのではないでしょうか。

子どもたちの成長は結果だけでは見えない

学校水泳も残りあと1回となりました。

次に会ったとき、少しでも自信を持った表情が見られたらうれしいなと思います。

そして何より、泳ぎだけではなく、「できるようになりたい」と思えたその気持ちを大切にしてほしいと思います。

子どもたちの成長は、泳げた・泳げないという結果だけでは見えません。

「やってみよう」

「教えてください」

そんな言葉を自分から口にできた瞬間にも、大きな成長が隠れていると感じます。

今回の学校水泳でも、その大切な成長の一場面に立ち会うことができました。

これからも、一人ひとりの小さな変化や挑戦する気持ちを大切にしながら、指導を続けていきたいと思います。

「もっと教えなきゃ」を手放したら見えてきたもの

Sun, 14 Jun 2026 22:29:41 +0900

「もっとこうした方がいいよ」

「違う違う、こうだよ」

子どもが頑張っている姿を見ると、つい言いたくなることがあります。

実はこれ、保護者の方だけではありません。

私自身もスイミングコーチとして、これまでたくさん経験してきました。

良くなってほしい。

できるようになってほしい。

そんな思いがあるからこそ、言葉を足したくなるんです。

でも先日のレッスンで、改めて感じたことがありました。

それは、

人には、自分で感じて成長する力がある。

ということです。

バタフライのキック練習をしていた時のことでした。

キックをするときに膝が少し伸びすぎていて、うまく前に進めない場面がありました。

そこで、

「膝を少し柔らかく使ってみよう」

と伝えました。

やってみると、うまくいく時もあれば、うまくいかない時もあります。

以前の私なら、ここでもっと説明していたと思います。

「こうだよ」

「今のはここが違うよ」

「もっとこうしてみよう」

そんな言葉を重ねていたかもしれません。

でも今回は違いました。

本人が、

「今のは良かった」

「今のは違った」

という感覚を持てているように見えたからです。

だから私は、

「今の良い感覚わかった？」

「じゃあ、その感覚を何回も試してみよう」

そう伝えて見守ることにしました。

すると不思議なことが起こりました。

1本目より2本目。

2本目より3本目。

少しずつ成功する回数が増えていったんです。

最後には安定して良いキックができるようになっていました。

もちろん本人の努力があります。

でも私はその姿を見ながら、

人は思っている以上に、自分で答えを見つける力を持っているんだな。

と感じました。

これは水泳だけの話ではないと思います。

宿題でも。

習い事でも。

日常生活でも。

子どもが困っている姿を見ると、つい助けたくなる。

つい答えを教えたくなる。

私もそうです。

でも、

もしかすると子どもは今、

自分の力で答えを探している途中なのかもしれません。

その時に必要なのは、

すぐに答えを渡すことではなく、

「大丈夫、できるよ」

と信じてもらえることなのかもしれません。

もちろん、放っておくこととは違います。

今回のレッスンでも、

「どうだった？」

「今の感覚は分かった？」

という確認は続けていました。

見守る。

でも関心は持ち続ける。

必要な時には手を差し伸べる。

そのバランスが大切なのだと思います。

レッスンの最後には、バタフライを12.5メートルノーブレスでとてもきれいに泳ぐことができました。

泳ぎが上達したことも嬉しかったですが、

それ以上に嬉しかったのは、

自分で感じて、

自分で考えて、

自分でできるようになったこと。

その姿を見ることができたことでした。

子どもたちには、私たち大人が思っている以上の可能性があります。

だからこそ、

教えることと同じくらい、

信じることも大切にしたい。

そんなことを改めて感じた一日でした。

あなたは最近、

「つい言いすぎてしまったな」

と思ったことはありませんか？

もしかしたら、その子の中には、もう答えを見つける力が育っているのかもしれません。

7月5日（日）20時開催｜はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会のお知らせ

Fri, 12 Jun 2026 14:38:09 +0900

こんにちは。
福岡を元気にするラジオ局長の中原です。

福岡を元気にするラジオでは、
「自分の番組を持ってみたい」
「ラジオで自分の活動や想いを届けてみたい」
「でも、自分にできるのか少し不安」

そんな方に向けて、
はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会を開催します。

今回の開催日は、

2026年7月5日（日）20時から

です。

オンラインでの開催を予定していますので、
ご自宅やお好きな場所から参加できます。

説明を聞くだけでも大丈夫です。
参加したからといって、すぐに番組を始めないといけないわけではありません。

まずは、
「自分にもできそうか知りたい」
「どんな番組ができるのか聞いてみたい」
という気持ちで、お気軽にご参加ください。

福岡を元気にするラジオとは

福岡を元気にするラジオは、
福岡で活動する人や、福岡に関わる人の想いを、声で届けるインターネットラジオです。

お店をしている人。
教室や講座をしている人。
地域でイベントをしている人。
誰かを応援している人。
自分の経験を誰かの役に立てたい人。

そんな一人ひとりの想いや活動を、
ラジオを通して届けていく場所です。

ラジオに出ることがゴールではありません。

ラジオをきっかけに、
人と人がつながること。
活動を知ってもらうこと。
応援し合える関係が生まれること。

そこを大切にしています。

こんな方におすすめです

今回の体験説明会は、こんな方におすすめです。

自分の活動をもっと知ってもらいたい方。
お店やサービスの想いを届けたい方。
イベントや講座の告知をしたい方。
地域の人とつながりたい方。
自分の経験を誰かの役に立てたい方。
新しいことにチャレンジしてみたい方。
ラジオパーソナリティに少し興味がある方。
話すことに苦手意識はあるけれど、発信してみたい方。

ラジオ経験は必要ありません。

話すのが得意じゃなくても大丈夫です。
話す内容は一緒に整理できますし、
質問しながら進める形や、ゲストを呼んで対談する形でも始められます。

体験説明会でお伝えすること

7月5日（日）の説明会では、
以下の内容をわかりやすくお伝えします。

福岡を元気にするラジオとは何か。
パーソナリティになるとできること。
初めてでも安心して始められる理由。
料金と配信までの流れ。
個別相談ではどんなことを話すのか。
自分の番組テーマの考え方。

説明会のゴールは、
その場で申し込みを決めてもらうことではありません。

まずは、
「自分にもできそう」
と思ってもらうことです。

開催概要

開催日：2026年7月5日（日）
時間：20時から
開催方法：オンライン
対象：福岡を元気にするラジオのパーソナリティに興味がある方
参加費：500円（PayPay支払い）
申込方法：Googleフォームよりお申し込みください

参加希望フォームはこちら
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詳しい説明はこちら
はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会

お問い合わせはこちら
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まずは「やってみたい」からで大丈夫です

自分の番組を持つなんて、まだ想像できない。
でも、ちょっと気になる。
一度話を聞いてみたい。
自分の活動もラジオで話せるのかな。

そんな気持ちがあれば大丈夫です。

福岡を元気にするラジオは、
すごい人だけが出るラジオではありません。

地域で活動する人、
想いを届けたい人、
誰かを応援したい人が、
自分の言葉で発信できる場所です。

7月5日（日）20時からの体験説明会で、
あなたの想いや活動がどんな番組になるのか、
一緒に考えてみませんか？

まずはお気軽にご参加ください。

参加希望フォームはこちら
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クロールの息つぎで手がすぐ動く原因は？初心者が見直したい手の位置

Thu, 4 Jun 2026 19:58:52 +0900

クロールの息つぎをする時に、

「伸ばしている手がすぐ動いてしまう」
「手を残したいのに、気づいたらかいてしまう」
「呼吸のたびにバタバタして疲れる」

このような悩みを持っている方は多いです。

特に水泳初心者の方や、大人になってからクロールを練習している方にとって、息つぎは大きな壁になりやすいところです。

でも、ここでまずお伝えしたいのは、
手がすぐ動いてしまうのは、意識が足りないからとは限らない
ということです。

「手を残してください」
「もっと前で待ってください」
と言われても、なかなかできないことがあります。

それは、体が勝手にバランスを取ろうとしているからかもしれません。

この記事では、楽泳スイミングのパーソナルレッスンで実際にあった指導例をもとに、クロールの息つぎで手がすぐ動いてしまう原因と、初心者が見直したい手の位置について解説します。

あわせて、実際のレッスンの様子や生徒さんの変化はnoteにもまとめています。
レッスンの空気感も知りたい方はこちらも読んでみてください。
クロールでバタバタする時は、手の位置を見直そう｜楽泳スイミング note

クロールの息つぎで手がすぐ動くとは？

クロールでは、片方の手を前に伸ばした状態で、反対の手を回しながら呼吸をします。

この時、前に伸ばしている手がすぐに動いてしまうと、体が安定しにくくなります。

たとえば、

・呼吸をしようとした瞬間に前の手をかいてしまう
・顔を横に向けると同時に手が沈む
・息つぎのたびに体が左右に大きくぶれる
・バタバタして、すぐ疲れてしまう
・長く泳ごうとしても途中で苦しくなる

このような状態になりやすくなります。

初心者の方は、息つぎそのものに意識が向きやすいです。

「息を吸わないと」
「顔を上げないと」
「沈まないようにしないと」

そんな気持ちが強くなると、体にも力が入りやすくなります。

その結果、泳ぎ全体のバランスが崩れ、手も早く動いてしまうことがあります。

原因は「手を残せないこと」だけではない

クロールの息つぎで手がすぐ動くと、多くの方はこう考えます。

「手を残す意識が足りないんだ」
「もっと我慢しないといけないんだ」
「前の手を止めておかないといけないんだ」

もちろん、前の手がすぐ動かないようにすることは大切です。

でも、指導の中で見ていると、単純に「手を残す意識」だけの問題ではないことが多いです。

大切なのは、

なぜ手が早く動いてしまうのか

を見ていくことです。

手がすぐ動くのは、体が不安定になっているサインかもしれません。

体が傾きすぎる。
沈みそうになる。
ひっくり返りそうになる。

そうなると、人は自然に手を動かしてバランスを取ろうとします。

つまり、手が勝手に動いてしまうのは、体が自分を守ろうとしている反応でもあるんです。

だから、初心者の方に対して、ただ

「手を残して」
「もっと我慢して」

と伝えるだけでは、うまくいかないことがあります。

初心者が見直したいのは「呼吸する時の手の位置」

クロールの息つぎで手がすぐ動いてしまう方に、まず見直してほしいのが、
呼吸する時に前に伸ばしている手の位置
です。

特に見たいのは、手が体の内側に入りすぎていないかどうかです。

クロールでは、体を少し横に向けながら呼吸をします。
この体の動きをローリングといいます。

ローリングした時、前に伸ばしている手が肩の延長線上にあると、体は安定しやすくなります。

反対に、手が内側に入りすぎると、体がひっくり返りやすくなります。

体が不安定になる。
バランスを崩しそうになる。
だから、早く手を回してバランスを取ろうとする。

こうして、息つぎの時に手がすぐ動いてしまうことがあります。

手は「真ん中」ではなく「肩の延長線上」に伸ばす

初心者の方によくあるのが、手をまっすぐ前に伸ばそうとして、体の中心線に入ってしまう動きです。

本人としては、まっすぐ伸ばしているつもりです。

でも、泳いでいる体は少し横を向いています。

その状態で手が内側に入ると、肩のラインから外れてしまい、体が不安定になりやすくなります。

ポイントは、

呼吸する時の手は、ローリングした肩の延長線上に伸ばすこと

です。

無理に真ん中へ伸ばそうとしなくて大丈夫です。

イメージとしては、肩からそのまま前に腕が伸びていく感じです。

この位置に手があると、体を支えやすくなり、呼吸の時もバタバタしにくくなります。

「手を残そう」と力を入れすぎるのも逆効果

もうひとつ大切なのが、力みです。

息つぎで手がすぐ動く方は、

「手を残さないと」
「動かさないようにしないと」

と思いすぎて、前の手に力が入りすぎることがあります。

水面に手を置いておこうとしたり、無理に止めようとしたりすると、肩や腕に余計な力が入ります。

その力みが、また体のバランスを崩す原因になることがあります。

水泳では、がんばっているつもりの力が、泳ぎにくさにつながることがあります。

だから、前の手は、

止めるのではなく、自然に伸ばす

という感覚が大切です。

「手を残す」というより、
「いい位置に伸ばしておく」。

このほうが、初心者の方には伝わりやすいことが多いです。

実際のパーソナルレッスンでの変化

先日の楽泳スイミングのパーソナルレッスンでも、同じような悩みがありました。

生徒さんは、クロールで長い距離を泳ぐことを目標に、10回コースで練習を続けている方です。

9回目のレッスンで出てきた悩みが、

「右呼吸の時に、手がどうしても早く動いてしまう」

というものでした。

泳ぎを見ていくと、呼吸する時に前に伸ばしている手が、肩の延長線上よりも内側に入っていました。

そのため、体が不安定になり、早く手を回してバランスを取ろうとしていたんです。

そこで、

「手を内側に入れすぎず、ローリングした肩の延長線上に伸ばしましょう」

とお伝えしました。

さらに、

「無理に手を残そうとしなくていいですよ」

ということも伝えました。

すると、泳いだ後に、

「バタバタ感がなくなった」
「泳ぎやすくなった」

という変化がありました。

この変化は、とても大きいです。

泳げる距離が伸びることも大切ですが、その前に
自分がなぜ泳ぎにくかったのか分かること
も大切です。

理由が分かると、安心して練習できます。

クロールで長く泳ぎたいなら、呼吸のしやすさを整える

クロールで長く泳ぎたい方にとって、息つぎはとても大切です。

どれだけ手や足をがんばって動かしても、呼吸が苦しいと長く泳ぐことは難しくなります。

特に初心者の方は、息つぎのたびに泳ぎが止まったり、体が沈んだり、バタバタしたりしやすいです。

だからこそ、まずは呼吸の時に体が安定する形を作っていきましょう。

そのために見直したいのが、

・前に伸ばしている手の位置
・手が内側に入りすぎていないか
・無理に手を残そうとして力んでいないか
・肩の延長線上に自然に伸ばせているか
・呼吸の時に体が大きくぶれていないか

というポイントです。

息つぎは、顔だけの問題ではありません。

手の位置、体の向き、力み、バランスがつながっています。

自分で確認する時のチェックポイント

プールで練習する時は、次のポイントを意識してみてください。

1. 呼吸する側と反対の手がどこにあるか

右に呼吸するなら、左手がどこに伸びているか。
左に呼吸するなら、右手がどこに伸びているか。

呼吸している側ではなく、前に伸ばしている手を見ることが大切です。

2. 手が体の中心に入りすぎていないか

手が内側に入りすぎると、体が不安定になります。

肩の延長線上に伸ばすイメージを持ってみましょう。

3. 手を止めようとして力んでいないか

手を残そうとして、腕や肩に力が入りすぎていないか確認しましょう。

力で止めるのではなく、自然に伸ばす感覚が大切です。

4. 呼吸の時に体がひっくり返りそうになっていないか

顔を上げようとしすぎたり、体を回しすぎたりすると、バランスが崩れやすくなります。

横を向く時も、落ち着いて呼吸できる位置を探していきましょう。

5. バタバタしている時ほど、ゆっくり確認する

うまくいかない時ほど、たくさん泳いで直そうとしたくなります。

でも、初心者の方は一度立ち止まって、手の位置を確認したほうが改善しやすいことがあります。

練習する時は、いきなり長い距離を泳がなくていい

クロールで長く泳ぎたいと思うと、つい距離を泳ぐ練習をしたくなります。

もちろん、距離の練習も大切です。

でも、手の位置や呼吸のバランスが崩れたまま長く泳ごうとすると、苦しい泳ぎをくり返してしまうことがあります。

まずは短い距離で、

「今の手の位置はどうだったかな？」
「呼吸の時に体は安定していたかな？」
「バタバタ感は少なかったかな？」

と確認しながら練習してみてください。

25mを何本も泳ぐより、
10mや15mで丁寧に確認したほうが、泳ぎが変わることもあります。

大切なのは、たくさん泳ぐことだけではなく、
泳ぎやすい感覚を体に覚えてもらうこと
です。

プルブイを使う練習も、バランス確認に役立つ

プールに行くと、ビート板だけでなく、足に挟む道具を見かけることがあります。

それがプルブイです。

プルブイは、足に挟んで使う練習道具です。

足の動きを少なくして、上半身の動きや体のバランスを感じやすくすることができます。

ただし、初心者の方が初めて使うと、足が沈んだり、体が不安定になったりすることもあります。

それは失敗ではありません。

むしろ、自分の体のバランスを知るきっかけになります。

クロールの息つぎで手がすぐ動いてしまう方は、体が不安定になっている可能性があります。

プルブイを使うことで、

・手のかき方
・体の軸
・左右のバランス
・呼吸時の姿勢

を感じやすくなることがあります。

ただ、使い方を間違えると泳ぎにくくなることもあるので、初めて使う方は無理せず、短い距離から試してみてください。

呼吸が苦しい時は、背泳ぎを組み合わせる考え方もある

クロールで長い距離を泳ぎたい方には、背泳ぎを組み合わせる練習もおすすめです。

背泳ぎは、基本的に顔が水の上に出ています。

そのため、クロールよりも呼吸がしやすい泳ぎです。

たとえば、

クロール25m
背泳ぎ25m
クロール25m
背泳ぎ25m

というように泳ぐと、クロールだけでがんばるよりも呼吸に余裕を作りやすくなります。

これは、初心者の方が長い距離に挑戦する時にも使いやすい考え方です。

「クロールだけで泳がないといけない」

と思いすぎると苦しくなります。

泳ぎながら回復する方法を知っておくと、プールをもっと楽しみやすくなります。

まとめ：手がすぐ動く時は、まず手の位置を見直そう

クロールの息つぎで手がすぐ動いてしまう時、
それは意識が足りないからとは限りません。

体が不安定になって、バランスを取ろうとしている可能性があります。

特に初心者の方は、

・呼吸する時に手が内側に入りすぎていないか
・肩の延長線上に手を伸ばせているか
・無理に手を残そうとして力んでいないか
・呼吸の時に体が大きくぶれていないか

を確認してみてください。

手を無理に止めるのではなく、
肩の延長線上に自然に伸ばす。

この感覚がつかめると、呼吸の時のバタバタ感が少なくなり、泳ぎやすくなることがあります。

クロールで長く泳ぐために必要なのは、根性だけではありません。

安心して呼吸できること。
体のバランスが整うこと。
自分に合った練習方法を知ること。

ひとつずつ整えていけば、泳ぎは少しずつ変わっていきます。

実際のレッスンでの変化や、指導中に感じたことはnoteにもまとめています。
こちらもあわせて読んでいただけると嬉しいです。

クロールでバタバタする時は、手の位置を見直そう｜楽泳スイミング note

楽泳スイミングのパーソナルレッスンについて

楽泳スイミングでは、子どもから大人まで、水泳が苦手な方や初心者の方にも安心して参加していただけるパーソナルレッスンを行っています。

「クロールの息つぎが苦しい」
「長く泳げるようになりたい」
「水が苦手だけど、少しずつ慣れていきたい」
「自分に合った練習方法を知りたい」

そんな方に合わせて、無理なく練習を進めていきます。

泳げる・泳げないだけで判断せず、
今の状態を一緒に確認しながら、笑顔で来て、笑顔で帰れる時間を大切にしています。

クロールの息つぎで悩んでいる方は、まずは手の位置から見直してみてください。
小さな気づきが、泳ぎやすさにつながるかもしれません。

パーソナルレッスンについて

楽泳スイミングスクールについて

大人になって久しぶりに泳ぐなら。20年ぶりの水泳再開を応援する「楽泳スイミング水泳部」

Wed, 3 Jun 2026 00:44:10 +0900

こんにちは。楽泳スイミングです。

毎月第一火曜日の19時30分から20時30分まで、東市民プールで「楽泳スイミング水泳部」を開催しています。

楽泳スイミング水泳部は、大人の方が気軽に水泳を楽しめるイベントです。

「久しぶりに泳いでみたい」
「一人でプールに行くのは少し不安」
「昔は泳いでいたけど、もう何年も泳いでいない」
「大人になってから、もう一度水泳を始めたい」

そんな方に来てもらいたい場所です。

20年ぶりにプールへ来てくれた方がいました

今回の水泳部では、参加された方からこんな言葉がありました。

「約20年ぶりに東市民プールに来ました」

「20年ぶりにスイミングキャップをかぶりました」

「久しぶりに泳いだら肩が痛くなりました」

この言葉を聞いて、とても嬉しくなりました。

20年ぶりにプールへ行く。
20年ぶりにスイミングキャップをかぶる。
久しぶりに水の中に入ってみる。

それは、とても大きな一歩です。

水泳は、子どもの頃に習っていた人もいれば、苦手なまま大人になった人もいます。

昔は泳げていたけれど、仕事や子育て、生活の変化で、気づけば何年も泳いでいないという人も多いと思います。

だからこそ、楽泳スイミング水泳部が、

「久しぶりに泳いでみようかな」
「一人では行きにくいけど、ここなら行けるかも」
「もう一度、気持ちよく泳げるようになりたいな」

と思えるきっかけになれたら嬉しいです。

楽泳スイミング水泳部は、厳しい練習の場ではありません

「水泳部」と聞くと、少しハードなイメージがあるかもしれません。

でも、楽泳スイミング水泳部は、速く泳ぐことや長い距離を泳ぐことだけを目的にした場所ではありません。

大切にしているのは、その人のペースです。

泳ぐ。
休憩する。
話す。
少しだけ泳ぎ方のポイントを知る。
また泳いでみる。

そんなふうに、水の中で無理なく身体を動かしながら、人とつながれる時間を作っています。

今回も、参加された方の様子を見ながら、

「こうすると少し楽に泳げるかもしれません」

「ここを意識すると、肩への負担が少なくなりますよ」

というように、ちょっとしたポイントをお伝えしました。

ガツガツ練習するのではなく、安心して泳げることを大切にしています。

大人初心者や久しぶりの方にも来てほしい理由

大人になってからプールに行くのは、意外と勇気がいります。

水着になることに抵抗がある。
泳げなかったら恥ずかしい。
周りについていけるか不安。
久しぶりすぎて、何を準備すればいいか分からない。

そんな気持ちがある方もいると思います。

でも、楽泳スイミングでは、泳げる・泳げないだけで人を見ることはありません。

水の中に入ること。
久しぶりに身体を動かすこと。
誰かと一緒に笑いながら泳ぐこと。
少しだけ楽に泳げるようになること。

その一つひとつが、大切な変化だと思っています。

大人になってからでも、水泳はまた始められます。

速く泳げなくても大丈夫です。
長く泳げなくても大丈夫です。
久しぶりでも大丈夫です。

まずは、水の中で気持ちよく身体を動かすところから始めてみてください。

次回の楽泳スイミング水泳部について

次回の楽泳スイミング水泳部は、7月7日、七夕の日に開催します。

時間は、19時30分から20時30分です。

「久しぶりに泳いでみたい」
「大人になってから水泳を再開したい」
「一人でプールに行くのは不安だけど、誰かと一緒なら行けそう」

そんな方は、ぜひ気軽に遊びに来てください。

泳ぐのが速くなくても大丈夫です。
久しぶりでも大丈夫です。

水の中で、一緒に気持ちよく身体を動かしましょう。

笑顔で来て、笑顔で帰る。
そんな水泳部にしていきます。

子ども作家トミーが、ビーチクリーン部を立ち上げました

Mon, 1 Jun 2026 20:48:35 +0900

らくえい子どもマルシェの子ども作家さんである トミー が、
新宮ココスクエアで ビーチクリーン部 を立ち上げました。

今回は、その第1回目の活動として、
同じく子ども作家さんのマー坊、
主催者の中原、
新宮ココスクエアの平井さん、
そしてトミーとマー坊のお母さんたちと一緒に、
地元の海をきれいにするビーチクリーン部の活動を行いました。

子どもたちの「やってみたい」から始まった活動が、
作品づくりだけでなく、地域の海をきれいにする行動へと広がっています。

海洋プラスチックを使った作品づくり

トミーは、海洋プラスチックを使った作品づくりにも取り組んでいます。

海で拾ったプラスチックを使って、
アクセサリーにしたり、
オリジナルペンを作ったり。

カラフルなものも多く、見た目にはきれいな素材に見えることもあります。

ですが、その元をたどると、
海に流れ着いたプラスチックごみです。

プラスチックごみは、海の生き物や海岸の景観、漁業や観光などにも影響を与えることがあるとされています。環境省も、海洋プラスチックごみが海洋環境の悪化、生態系への影響、景観への悪影響、船舶航行の障害、漁業や観光への影響など、さまざまな問題につながると説明しています。

また、プラスチックは海の中で細かく砕け、マイクロプラスチックになることがあります。国連広報センターでは、鳥や魚がそれをエサと間違えて食べてしまう可能性についても紹介されています。

だからこそ、今回のビーチクリーン部は、
ただごみを拾うだけの活動ではありません。

子どもたちが、
自分たちの地元の海を見て、
そこにあるごみを拾い、
「これはどこから来たんだろう」
「どうしたら海をきれいにできるんだろう」
と考えるきっかけにもなりました。

子どもたちの挑戦が、地域の活動につながる

らくえい子どもマルシェは、
子どもたちが物を売るだけの場所ではありません。

自分で考えて、
作って、
伝えて、
やってみる。

その経験を通して、子どもたちの中にある可能性を応援する場です。

今回のビーチクリーン部も、
トミーの「やってみたい」から始まりました。

海洋プラスチックを作品にする。
その前に、まずは自分たちで海を見に行く。
そして、自分たちの手で拾ってみる。

その一つひとつが、子どもたちにとって大切な経験になっていると感じます。

ビーチクリーン部の後も、あたたかい時間に

ビーチクリーン部の活動が終わった後は、
みんなで一緒にお昼ご飯を食べたり、
「福岡を元気にするラジオ」の収録をしたり、
遊んだりする時間もありました。

ごみを拾って終わりではなく、
一緒に過ごす時間の中で、
子ども同士、大人同士、地域の方とのつながりも生まれていきます。

こうした時間も、らくえい子どもマルシェが大切にしていることの一つです。

これからも地元の海をきれいにしていきます

今回が第1回目となった、トミーのビーチクリーン部。

毎月必ず開催するという形ではありませんが、
これからも自分たちの地元の海をきれいにしていく活動として、
無理なく、楽しく、続けていけたらと思っています。

次回の日程が決まりましたら、
TEAMらくえい公式HPやSNSなどでお知らせします。

子どもたちの挑戦を応援したい方、
親子で地域の活動に参加してみたい方、
海をきれいにする活動に興味がある方は、
ぜひ一緒にご参加ください。

みんなで一緒に、
ビーチクリーンしに行こうぜ。

トミーのビーチクリーンを始めたきっかけは？ポッドキャストでお聴きください。
↓
https://youtu.be/8lTGqL4MOpE?si=6fUeqvPv6LrkOYYQ

福岡でラジオパーソナリティに挑戦したい方へ｜はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会を開催しています

Mon, 1 Jun 2026 00:00:00 +0900

こんにちは。

福岡でラジオパーソナリティに挑戦したい方へ｜はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会を開催しています
福岡を元気にするラジオ局長の中原です。

福岡を元気にするラジオでは、
地域で活動している人、
自分の想いを届けたい人、
誰かを応援したい人、
自分の経験を誰かの役に立てたい人が、
自分の言葉で発信できる場所を作っています。

「ラジオパーソナリティに興味はあるけれど、自分にできるのかな」

「自分の番組を持つなんて、少しハードルが高そう」

「話すことが得意じゃないから不安」

そんな方に向けて、
福岡を元気にするラジオでは、
はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会を開催しています。

この説明会は、
すぐに番組を始めるかどうかを決める場ではありません。

まずは、
福岡を元気にするラジオとはどんな場所なのか。
パーソナリティになると何ができるのか。
初めてでも安心して始められる理由は何か。
どんな流れで番組が始まるのか。

そういったことを知ってもらいながら、
「自分にもできそう」
を持ち帰ってもらうための説明会です。

福岡を元気にするラジオとは

福岡を元気にするラジオは、
福岡で活動する人や、福岡に関わる人の想いを、声で届けるインターネットラジオです。
YouTubeやSpotify、アップルポッドキャスト、stand.fmなどに配信され、いつでも聴くことができます。

お店をしている人。
教室や講座をしている人。
イベントをしている人。
地域で誰かを応援している人。
自分の経験を誰かの役に立てたい人。

福岡には、まだ知られていない素敵な人や活動がたくさんあります。

でも、その想いや背景は、
SNSの短い投稿だけでは伝わりきらないこともあります。

なぜその活動を始めたのか。
どんな人に届けたいのか。
どんな想いで続けているのか。
どんな人とつながっていきたいのか。

そういったことを、声で届ける。

それが、福岡を元気にするラジオの大切にしていることです。

ラジオに出ることがゴールではありません。
ラジオをきっかけに、人と人がつながること。

そのつながりが、福岡をもっと元気にしていく。
そんな場所を目指しています。

ラジオパーソナリティになるとできること

福岡を元気にするラジオでパーソナリティになると、
自分の番組を持つことができます。

番組では、たとえばこんなことができます。

自分の活動やお店を紹介する。
イベントや講座のお知らせをする。
活動を始めたきっかけを話す。
大切にしている想いを伝える。
ゲストを呼んで対談する。
地域で活動する人を紹介する。
お客様や仲間の声を届ける。
自分のペースで発信を続ける。

ラジオは、ただの宣伝だけではありません。

声には、その人らしさが出ます。
話し方、間、笑い方、言葉の選び方。
そこに、その人の温度がのります。

だからこそ、聞いた人が、

「この人に会ってみたい」
「この活動を応援したい」
「一度話を聞いてみたい」

と思うきっかけになります。

こんな方におすすめです

はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会は、
こんな方におすすめです。

自分の活動をもっと知ってもらいたい方。
お店やサービスの想いを届けたい方。
地域の人とつながりたい方。
イベントや講座を広げたい方。
自分の経験を誰かの役に立てたい方。
新しいことにチャレンジしてみたい方。
話すことに苦手意識はあるけれど、発信してみたい方。
自分の番組を持つことに少し興味がある方。

ラジオ経験は必要ありません。

話すことに自信がなくても大丈夫です。

必要なのは、
少しの「やってみたい」という気持ちです。

話すのが得意じゃなくても大丈夫です

パーソナリティと聞くと、
話が上手な人がやるものだと思われるかもしれません。

でも、福岡を元気にするラジオでは、
話すのが得意な人だけがパーソナリティになるわけではありません。

大切なのは、上手に話すことよりも、
伝えたい想いがあることです。

何を話したらいいかわからない。
うまく話せるか不安。
声に自信がない。
一人で話し続けられるか心配。
機材や収録のことがわからない。
番組を続けられるか不安。

そんな不安があっても大丈夫です。

話す内容は一緒に整理できます。
進行もサポートできます。
質問しながら進める形もできます。
ゲストを呼んで対談する形でも始められます。
スタジオ収録でもオンライン収録でも対応できます。

一人で全部を背負わなくても大丈夫です。

「話すのが得意だから出る」のではなく、
「伝えたいことがあるから、一緒に形にしていく」

そんなイメージで考えてもらえると嬉しいです。

体験説明会でわかること

体験説明会では、
福岡を元気にするラジオでパーソナリティになることに興味がある方へ、
以下の内容をお伝えします。

福岡を元気にするラジオとは何か。
パーソナリティになるとできること。
初めてでも安心して始められる理由。
料金と配信までの流れ。
自分の番組テーマの考え方。
個別相談でどんなことを話すのか。
初回収録までのイメージ。

説明を聞くだけでも大歓迎です。

「自分にできるか知りたい」
「まずは雰囲気を見てみたい」
「どんな番組が作れるのか相談してみたい」

そんな方も、お気軽にご参加ください。

料金について

福岡を元気にするラジオの番組配信は、
以下の料金でご利用いただけます。

15分番組　3,000円
30分番組　6,000円

月2回、月4回などの継続配信も可能です。

料金には、
収録のサポート、番組内容の相談、インターネットラジオとしての配信が含まれます。

一度話して終わりではなく、
収録した音声はコンテンツとして残ります。

SNSやホームページで紹介したり、
自分の活動を知ってもらう入口として活用したりすることもできます。

声で残る発信は、
あなたらしい活動紹介の土台にもなっていきます。

番組スタートまでの流れ

番組を始めるまでの流れは、シンプルです。

まずは体験説明会に参加。
その後、希望される方は個別相談へ進みます。
個別相談では、番組の方向性を一緒に整理します。
番組テーマを決めて、初回収録。
収録後、インターネットラジオとして配信スタート。
その後、SNSやホームページでも紹介していきます。

今日すぐに決めなくても大丈夫です。

まずは、
「自分だったらどんな番組ができそうか」
を一緒に考えるところから始めましょう。

個別相談では、あなたの番組の形を一緒に考えます

説明会のあと、
「もう少し詳しく相談したい」
「自分の場合はどんな番組ができそうか聞いてみたい」
と思った方には、個別相談をご案内します。

個別相談は、
疑問を聞くだけの時間ではありません。

あなたの想いや活動を、番組に変えるための作戦会議です。

そういったことを一緒に整理していきます。

個別相談のゴールは、
無理に申し込みを決めてもらうことではありません。

番組の形が見えること。
初回収録のイメージができること。
次の一歩が決まること。

この3つを大切にしています。

体験説明会へのお申し込み

体験説明会への参加をご希望の方は、
以下のフォームよりお申し込みください。

説明を聞くだけでも大丈夫です。
参加後にすぐ番組を始める必要はありません。

まずは、
「自分にもできそうか知りたい」
「一度話を聞いてみたい」
という気持ちでご参加ください。

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よくある質問

話すのが苦手でも参加できますか？

はい、大丈夫です。
話す内容は一緒に整理できますし、質問しながら進める形もできます。
一人で全部を話さなくても大丈夫です。

説明会に参加したら、番組を始めないといけませんか？

いいえ。
説明会は、福岡を元気にするラジオの仕組みや雰囲気を知ってもらうための場です。
参加後にすぐ番組を始める必要はありません。

オンラインでも参加できますか？

はい。
説明会はオンラインでの参加も可能です。
必要に応じて、スタジオ参加や個別相談もご案内します。

収録はどこで行いますか？

スタジオ収録、またはオンライン収録が可能です。
ご希望や状況に合わせて相談できます。

ニックネームで出演できますか？

はい、ニックネームでの出演も相談できます。
活動名や屋号で出演される方もいます。

ゲストを呼ぶことはできますか？

はい、可能です。
仲間やお客様、地域で活動している方をゲストに呼んで、対談形式で番組を作ることもできます。

単発でもできますか？

はい、単発での配信も相談できます。
まずは15分から試してみることも可能です。

まずは「やってみたい」からで大丈夫です

福岡を元気にするラジオは、
福岡の人や活動を、声でつなげていく場所です。

一人ひとりの想いが声になり、
その声が誰かに届き、
そこから新しいご縁や応援が生まれていく。

そんな流れを、これからもっと広げていきたいと思っています。

自分の番組を持つなんて、まだ想像できない。
でも、ちょっと気になる。
一度話を聞いてみたい。
自分の活動もラジオで話せるのかな。

そんな方は、ぜひ体験説明会にご参加ください。

体験説明会は、あなたの可能性を広げる第一歩です。

まずは、
「自分にもできそう」
を持ち帰ってもらえたら嬉しいです。

福岡を元気にするラジオで、
あなたの想い・活動・挑戦を、声にして届けてみませんか？

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【ビーチクリーンイベント＋ラジオ】外でラジオを収録してみたら、その場の空気まで声に乗った気がしました

Sun, 31 May 2026 18:00:00 +0900

今日は、福岡を元気にするラジオを外で収録してきました。

場所は、ビーチクリーンをしたあとの砂浜

天気もすごく良くて、空も明るくて、風も気持ちよくて、いつものスタジオ収録とはまた違う、とても楽しい時間になりました。

外で収録するって、やっぱり不思議ですね。

いつもだったら少し噛んでしまいそうなところも、今日はなんだかスムーズに言葉が出てきたり、パーソナリティの話し方もいつもより自然だったり。

場所の力ってあるんだなと感じました。

スタジオにはスタジオの良さがあります。
落ち着いて話せるし、音も整えやすいし、しっかり収録できる。

でも、外には外の良さがありました。

その場の空気。
その日の天気。
そこに集まった人たちの表情。
終わったばかりの活動の熱。

そういうものが、声の中に少しずつ混ざっていく感じがしました。

今回は、ビーチクリーンに参加してくれた方たちや、らくえい子どもマルシェの子ども作家さんたちとも一緒に収録することができました。

ただ話すだけじゃなくて、
「今日ここで何を感じたのか」
「どうして参加してみようと思ったのか」
「やってみてどうだったのか」

そんな声を、その日のうちに、その場所で残せる。

これはすごく良いなと思いました。

福岡を元気にするラジオは、スタジオに来ていただいて収録することもできます。
オンラインで収録することもできます。

そして、今回のように、こちらから出向いて収録することもできます。

たとえば、イベント会場。
託児所。
小学校。
キャンプ場。
公園。
運動会。
地域のお祭り。
お店。
活動の現場。

「スタジオに行くのは少しハードルが高い」
「でも、自分たちの活動を声で残したい」
「イベントの雰囲気をそのまま伝えたい」
「この場所で、この人たちと話してみたい」

そんな方には、出張収録という形もすごく合うかもしれません。

もちろん、出張収録の場合は場所や内容に応じて出張費をいただく形になります。

でも、僕としては、行けるところにはできるだけ行きたいと思っています。

なぜなら、声を残すことは、その人の活動を残すことでもあるからです。

写真や動画もいいけれど、声には声の良さがあります。

その人の温度。
迷いながら話す感じ。
嬉しそうな声。
ちょっと照れた笑い。
やってみた後の実感。

そういうものは、きれいに整えすぎた文章では残せないこともあります。

今日のビーチクリーン後の収録も、まさにそんな時間でした。

活動したあとだからこそ出てくる言葉がある。
外だからこそ自然に出てくる声がある。
みんなでその場にいたからこそ残せる空気がある。

福岡を元気にするラジオは、これからもそんな声を届けていきたいです。

福岡で活動している人。
挑戦している人。
誰かに伝えたい思いがある人。
記録に残したい時間がある人。

ぜひ、あなたの場所で、あなたの声を聞かせてください。

スタジオでも、オンラインでも、外でも。
声を通して、人と人がつながるお手伝いができたら嬉しいです。

福岡を元気にするラジオってどんなところ

パーソナリティになれるかな？

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新岡山県岡山市教職員組合様へ学校水泳指導オンライン研修を行いました

Sat, 30 May 2026 00:49:27 +0900

この度、新岡山県岡山市教職員組合様へ向けて、学校水泳指導に関するオンライン研修を行いました。

今回の研修では、

・学校水泳とは何か
・学校水泳指導で本当に大切にしたいこと
・外部委託が進む中での先生の関わり方

をテーマに、お話をさせていただきました。

学校水泳の目的は「命を守る」こと

水泳指導というと、

「クロールを泳げるようにする」
「25m泳げるようにする」

というイメージを持たれることが多いと思います。

もちろん、それも大切です。

しかし、学校水泳の根っこには、

「水から命を守る」

という大切な目的があります。

研修では、1955年の紫雲丸事故をきっかけに学校水泳が全国へ広がっていった背景についても触れながら、

・水を怖がりすぎないこと
・浮けること
・呼吸できること
・水の中で自分の身体を動かせること

など、“水の中で生きる力”を育てることの大切さをお伝えしました。

「泳げる・泳げない」だけで見ないこと

学校現場では、限られた授業時間の中で指導を行う必要があります。

その中で、

「泳げるようにしなければ」

という思いが強くなることもあります。

ですが、水が苦手な子どもにとっては、

・顔に水がかかる
・潜る
・浮く

ということ自体が、大きな不安につながることがあります。

だからこそ、

“できた”

を小さく積み重ねること。

スモールステップで安心感を作ること。

そして、

「水って楽しい」

と思ってもらうこと。

そこが、水泳指導の大切な土台になるということをお話しました。

外部委託が進む中で大切なこと

後半では、学校水泳の外部委託についてもお話しました。

今後、学校だけで水泳授業を行うことが難しくなる中で、スイミングスクールなどへの委託は増えていくと思います。

しかし、その中でも大切なのは、

「任せっきりにしないこと」

だと思っています。

先生。
コーチ。
スイミングスクール。
そして子どもたち。

みんなで一緒に、子どもたちの成長を見守っていく。

その関わり方が、これからの学校水泳ではより大切になっていくと感じています。

先生方からいただいた声

研修後のアンケートでは、

「“泳げる・泳げない”だけを見るのが水泳指導ではないと学びました」

「命を守る水泳という言葉が刺さりました」

「子どもの不安を減らすことが印象に残りました」

「スモールステップを意識して指導したいです」

など、多くの声をいただきました。

今回の研修を通して、学校水泳の本来の役割や、安心感を土台にした指導の大切さが少しでも伝わっていたら嬉しく思います。

note記事はこちら

今回の研修について、より詳しくnoteにもまとめています。

「泳げる・泳げない」だけじゃない。学校水泳で本当に大切にしたいこと

最後に

学校水泳は、泳力だけを競う場所ではなく、

“安心して水と関われる場所”

であってほしいと思っています。

そして、

「できた！」
「楽しい！」

そんな経験の積み重ねが、子どもたちの未来につながっていく。

これからも、現場で感じたことを大切にしながら、水泳指導に関わる皆さんと一緒に、安心して挑戦できる場を作っていきたいと思います。

この度は、新岡山県岡山市教職員組合の皆様、本当にありがとうございました。

【6月2日開催】楽泳スイミング水泳部｜福岡市立東市民プールで楽しく泳いでつながろう

Sat, 30 May 2026 00:06:25 +0900

【6月2日開催】楽泳スイミング水泳部のお知らせ

2026年6月2日(火)、福岡市立東市民プールにて
楽泳スイミング水泳部 を開催します。

第1火曜日は、楽泳スイミング水泳部の日。

みんなで楽しく泳ぎながら、
ちょっと喋ったり、
同じ時間に泳ぐ仲間とつながったり、
新しいご縁が生まれるような時間にできたら嬉しいです。

水泳が好きな方、
久しぶりに泳ぎたい方、
ひとりで練習するきっかけがほしい方、
ぜひお気軽にご参加ください。

楽泳スイミング水泳部とは？

楽泳スイミング水泳部は、
「みんなで同じメニューをこなす練習会」というよりも、
それぞれのペースで泳ぎながら、人とゆるくつながれる場所 です。

1人で黙々と練習してもOK。
みんなでワイワイ泳いでもOK。

泳いでいる途中や休憩中に、
ふと隣を見ると、楽泳スイミングの仲間や知っている人がいる。

そんな安心感のある水泳の時間を大切にしています。

「今日はしっかり泳ぎたい」
「少しだけ泳いで、誰かと話したい」
「久しぶりにプールに行くきっかけにしたい」

そんな参加の仕方でも大丈夫です。

こんな方におすすめです

楽泳スイミング水泳部は、こんな方におすすめです。

・水泳が好きな方
・久しぶりに泳ぎたい方
・ひとりでプールに行くきっかけがほしい方
・水泳仲間とゆるくつながりたい方
・楽泳スイミングの雰囲気を知りたい方
・ガチガチの練習会ではなく、楽しく泳げる場を探している方

速く泳げる人だけの場所ではありません。
たくさん泳げる人だけの場所でもありません。

水泳が好き。
泳ぐ時間が好き。
プールに行ってみたい。

その気持ちがあれば大歓迎です。

開催概要

日時
2026年6月2日(火) 19:30〜20:30

場所
福岡市立東市民プール

対象
水泳が好きな人

内容
自由に泳いでもOK。
みんなでワイワイしてもOK。
それぞれのペースで楽しく泳ぎながら、人とのつながりも楽しむ時間です。

費用
東市民プール利用料、ロッカー代のみ

初めての方も大歓迎です

「初めて参加しても大丈夫ですか？」
「ひとりで行っても大丈夫ですか？」

もちろん大丈夫です。

無理に話さなくても大丈夫ですし、
自分のペースで泳いでもらって大丈夫です。

でも、同じ時間に同じ場所で泳ぐ人がいるだけで、
少し安心できたり、
ちょっとした会話が生まれたりします。

楽泳スイミング水泳部は、
泳ぐことだけでなく、
水泳をきっかけに人と人がつながる場 にしていきたいと思っています。

参加方法

参加者を確認したいので、
参加希望の方はGoogleフォームへの入力をお願いします。

https://forms.gle/nhBnXGdmjhid2fDaA

まとめ

6月2日(火)の夜は、
福岡市立東市民プールで一緒に楽しく泳ぎましょう。

1人で練習してもいい。
みんなでワイワイしてもいい。

ふと隣を見ると、知っている人がいる。
そこから新しいご縁が生まれるかもしれません。

水泳が好きな方のご参加をお待ちしています。

笑顔で来て、笑顔で帰れる時間にしましょう。

「泳いでる気がしないんです」それ、実は良い泳ぎかもしれません

Wed, 27 May 2026 00:49:31 +0900

「泳いでる気がしないんです」

そう言われたのは、
10回コースのパーソナルレッスンを受けてくださっている方の、8回目の練習でした。

でも、その時の泳ぎは本当に綺麗でした。

力が抜けていて、
無理がなくて、
スーッと前に進んでいく。

見ていて、

「あ、かなり変わってきたな」

そう感じる泳ぎでした。

ですが本人は、少し不安そうに、

「ちゃんと泳げてます？」
「これで進んでるんですか？」

と話されていました。

実はこれ、水泳ではよくある変化なんです。

頑張っている感覚＝進んでいる、ではない

今までは、

頑張って水をかく
力を入れる
疲れる
必死に進む

そんな感覚だったそうです。

だから逆に、

「楽に進んでしまう」

ことに違和感があったんですね。

でも、水泳は“頑張るほど進む”とは限りません。

もちろん頑張る場面もあります。

ただ、ずっと力み続けていると、

水の抵抗が増える
呼吸が苦しくなる
腕だけで泳いでしまう
疲れやすくなる

という状態にもつながります。

逆に、力が抜けて、
水に体を預けられるようになると、

「こんなに楽なのに進むんだ」

という感覚に変わっていくことがあります。

スカーリングで大切なのは「水が当たる感覚」

前回のレッスンでは、
スカーリングの練習を行いました。

ただ、スカーリングって、
動きを形で覚えようとすると難しくなりやすいんです。

手をどう動かす？
角度は？
これで合ってる？

と考えすぎると、
逆に感覚が分からなくなることがあります。

なので今回お伝えしたのは、

「手をこう動かす」より、

“手のひらに水が当たっている感覚”

を大事にしてください、ということでした。

水泳は、
形だけではなく、
水の感覚を感じることがとても大切です。

ローリングを大きくしたら、泳ぎが変わった

スカーリングを意識したことで、
少しローリング（体の回転）が小さくなっていました。

そこで今回は、

1回ずつ呼吸する練習を行いました。

呼吸を入れると、
自然と体が大きく横を向きます。

その動きを利用して、

「呼吸しない側も、同じように体を回してみましょう」

という練習へ。

すると、

右手の入水
左手の入水

どちらも体がしっかり横を向けるようになり、

1回で進む距離も伸びていきました。

「手で泳ぐ」から「体で泳ぐ」へ

その後は、

「手でかく」のではなく、

“体の回転に手がついてくる”

感覚練習も行いました。

プールの中で立ちながら、

肩を前に出す
体を回す
そのあと自然に手が動く

という流れを確認。

すると少しずつ、

「腕だけで頑張る泳ぎ」

から、

「体全体で進む泳ぎ」

へ変わっていきました。

途中、生徒さんは、

「この感じかな？」
「こうかな？」

と言いながら、
10分近くずっと水の中で手を回していました。

でも、その時間が本当に良かったんです。

どんどん動きが滑らかになっていきました。

「泳いでる気がしない」は、良い変化かもしれません

最後に泳いでもらった時。

本当にスムーズでした。

泳ぎ終わったあとに出た言葉が、

「え、これでいいんですか？」
「泳いでる気がしない…」

でした。

でも、それでいいんです。

力を入れないと進まない。

頑張らないと泳げない。

そう思っていた感覚が、

少し変わり始めた瞬間だったんだと思います。

昔の経験が、今の泳ぎに出ることもある

ちなみにこの方、
昔は陸上競技をされていたそうです。

だからゴールが見えると、

「最後はダッシュ！」

という感覚が、
今でも自然に出るみたいでした。

壁が見えると、
どうしても力が入る。

手をたくさん回したくなる。

でもそれって、
今まで頑張ってきた経験があるからこそ出る反応なんですよね。

なので今回は、

壁を意識しすぎないように、

12.5mからスタートして、
ターンして戻る練習も取り入れてみました。

“頑張りすぎない”

ための練習です。

力を抜くことも、練習でできるようになる

力を抜く。

これは簡単そうで、
実はすごく難しいです。

特に真面目な人ほど、

「頑張らなきゃ」
「ちゃんとやらなきゃ」

と思って力が入りやすい。

でも、

水に慣れること
体の使い方を知ること
安心できること

によって、
少しずつ力は抜けていきます。

そしてその時、
泳ぎも変わっていくことがあります。

まとめ｜頑張らなくても、進める泳ぎはある

今回のレッスンでは、

「頑張って進む泳ぎ」

から、

「力を抜いて進める泳ぎ」

へ、一歩変わる瞬間を見ることができました。

レッスン後も、

「もうちょっと泳いで帰るね」

と言って泳いでいる姿を見ながら、

「あぁ、綺麗になったなぁ」

と、僕も嬉しくなりました。

もし今、

クロールで疲れる
力が抜けない
頑張っているのに進まない

そんな悩みがある方は、

“もっと頑張る”

ではなく、

“もっと楽に動く”

という視点も、
ぜひ試してみてくださいね。

楽泳スイミングのパーソナルレッスンについて

楽泳スイミングでは、

水が苦手な方
大人初心者の方
力んでしまう方
クロールを楽に泳ぎたい方

にも安心して参加していただけるよう、
一人ひとりに合わせてレッスンを行っています。

「頑張る」より、
「安心して動ける」

そんな時間を大切にしています。

パーソナルレッスンはこちら

【水泳初心者向け】スカーリングって何？クロールの呼吸が楽になる「水を感じる練習」

Fri, 22 May 2026 14:32:30 +0900

「クロールの呼吸が苦しい…」

「頑張って手を回しているのに進まない…」

「水泳教室で“スカーリング”って言われたけど、よく分からない…」

そんな水泳初心者の方へ向けて、今日は「スカーリング」という練習についてお話していきます。

実はこのスカーリング。

ただ手を動かす練習ではありません。

クロールの呼吸を楽にしたり、泳ぎを“頑張る泳ぎ”から“進む泳ぎ”に変えてくれる、とても大切な感覚練習なんです。

今回は、実際のパーソナルレッスンで行った内容をもとに、

スカーリングとは何か
クロール呼吸との関係
水泳初心者がどこを意識すると良いのか

を、できるだけ分かりやすくお伝えしていきます。

スカーリングとは？簡単に言うと「水を感じる練習」

まず、「スカーリング」という言葉。

水泳経験者には当たり前でも、水泳初心者の方からすると、

「何それ？」

「難しそう…」

って感じることも多いと思います。

でも、実際はそこまで難しいものではありません。

簡単に言うと、

「手のひらで水を感じる練習」

です。

クロールでは、ただ腕を回しているだけでは前に進みません。

大切なのは、

「水を感じること」

なんです。

クロールで進む人と進まない人の違い

水泳初心者の方によくあるのが、

「一生懸命手を回しているのに進まない」

という状態です。

これは、手は動いているけれど、水を後ろに送る力につながっていないことが多いです。

水の中で前に進むためには、手を回すだけではなく、手のひらで水を受けて、その水を後ろへ押す感覚が大切になります。

そこで大切になるのが、スカーリングです。

スカーリングを通して、手のひらに水が当たっている感覚が分かると、クロールの手回しも変わってきます。

「ただ回す」から「水を感じて押す」へ。

この違いが、泳ぎやすさにつながっていきます。

スカーリングで意識するのは「手のひら」

今回のレッスンで一番伝えたのは、

「手のひらで水を感じること」

でした。

水を感じる。

手のひらで水を受ける。

そして、その水を体の後ろへ送る。

この感覚が分かってくると、クロールの泳ぎはかなり変わってきます。

特にクロール呼吸で苦しくなる方は、手のひらに水を感じて動かしていないことが多いです。

前に進まないから、呼吸をする余裕がなくなる。

呼吸をしようとして焦るから、さらに手が早く動いてしまう。

そうすると、手のひらに水が当たらずに水を押せなくなる。

この悪循環に入ってしまうことがあります。

でも、手のひらに水を感じながら押せるようになると、少ない力でも前へ進みやすくなります。

すると、クロールの呼吸にも少しずつ余裕が出てきます。

クロール呼吸が苦しい時は、手が早く動きすぎていることもある

今回のパーソナルレッスンでも、クロールの呼吸をする時に、前に伸ばしている手が少し早く動きすぎていました。

そこで最初にお伝えしたのは、

「呼吸している時、伸ばしている手を少しゆっくり動かしてみましょう」

ということでした。
手のひらで水を感じる前に、手が先に動いてしまっているように見えました。

ゆっくり動かすことを意識すると、水を感じやすくなるかなと思いましたが、この時は思ったほど変化が出ませんでした。

そこで、もしかすると呼吸の時に姿勢が少し崩れて、そのバランスを取るために手が早く動いているのかもしれないと思いました。

次にお伝えしたのが、

「横を向くタイミングを、少し遅らせてみませんか？」

というアドバイスをしました。

最初から2つ同時に伝えることもできます。

でも、水泳初心者の方、特に真面目に一生懸命取り組んでくださる方ほど、全部を同時にやろうとしてしまいます。

すると、頭の中が忙しくなって、逆に泳ぎが難しくなってしまうことがあります。

だからこそ、まずは一つ。

その人が今できそうなことから試してみる。

そして、変化を見ながら次のアドバイスに進む。

この順番を大切にしています。

フロント・ミドル・リアスカーリングとは？

手のひらに水を当てる練習にはスカーリングという練習項目があります。

スカーリングには、大きく3つの動きがあります。

フロントスカーリング

体の前で、左右に手を動かして、水を感じる練習です。

クロールで手を入水した直後の感覚に近いです。

「これから水をつかむ準備」

みたいなイメージです。

ミドルスカーリング

胸からお腹の前あたりで、肘を曲げながら水を感じる動きです。

クロールでいうと、水をつかんで、体の下へ運んでいく（肘を曲げる）部分に近いです。

ここで手のひらに水が当たる感覚が分かると、クロールのひとかきで手のひらと前腕に水を当てることができて、前に進みやすくなります。

リアスカーリング

足元側で、左右に動かす練習です。

クロールでは最後まで手のひらに水を感じることが大事です。

太ももまで手を動かすことができると、体がスーッと前へ進みやすくなります。

この3つをつなげると「水中両手押し」になる

今回のレッスンでは、

フロントスカーリング

↓

ミドルスカーリング

↓

リアスカーリング

この3つをつなげて、「水中両手押し」という練習も行いました。

これは、クロールのストロークをゆっくり分解して感じるような練習です。

つまり、

どこで水を感じているか
どこで水をつかんでいるか
どこで水を押しているか
どこで押した後の惰性を感じているか

を確認しやすくなります。

水泳初心者の方は、どうしても「手の形」だけを真似しようとしがちです。

でも大事なのは、形だけではありません。

「今、手のひらに水が当たっているか」

ここを感じることです。

クロール呼吸が苦しい人ほど「ゆっくり」が大事

クロール呼吸が苦しい人ほど、手を急いで動かしやすいです。

早く息を吸いたい。

早く顔を戻したい。

早く手を回したい。

そう思うほど、泳ぎ全体が忙しくなってしまいます。

でも実は、クロール呼吸を楽にするためには、

「ゆっくり水を感じること」

がとても大切です。

そして最後に、必要なところで“ポンッ”と水を押す。

すると、その後に体がスーッと進む感覚が出てきます。

この、

水を感じる

↓

押す

↓

進む

という流れが分かってくると、クロールの呼吸にも余裕が出やすくなります。

水泳初心者ほど「頑張りすぎない」が大切

水泳初心者の方は、真面目な人ほど頑張ります。

もっと速く。

もっと強く。

もっと手を回さなきゃ。

そう思いやすいです。

でも、水泳は力だけでは進みません。

むしろ、力を入れすぎることで体が沈んだり、呼吸が苦しくなったり、手が水を逃がしてしまうこともあります。

だからこそ、スカーリングのように、まずは水を感じる練習が大切になります。

「水を押す」前に、「水が当たっていることに気づく」。

この感覚が、クロールを楽に泳ぐための土台になります。

「できたら次」ではなく、自分の感覚を大切にする

今回のレッスンでは、スカーリングやクロール呼吸の練習をしながら、少しずつ泳ぎが変わっていきました。

ただ、できるようになったからといって、すぐ次の練習に進むわけではありません。

なぜなら、泳ぐのはコーチではなく、本人だからです。

本人が、

「まだ少し不安」

「もう少しこの感覚を確かめたい」

「これは少し分かってきた」

と感じていることがあります。

だから僕は、できるだけその感覚を確認しながら進めるようにしています。

今回のレッスンでも、

「今の泳ぎはどう感じましたか？」

「さっきと比べて、呼吸はどうでしたか？」

「手のひらに水が当たる感じはありましたか？」

と確認しながら、一緒に泳ぎを作っていきました。

もっと深く知りたい方へ

今回のレッスンでは、

「できたらすぐ次へ行く」のではなく、“本人が納得するまで感覚を育てること”。

そして、

「コーチが正解を押しつける」のではなく、“一緒に泳ぎを作っていくこと”。

この2つを大切にしながら練習を進めていきました。

実はこの考え方については、以前noteでもかなり深く書いています。

なぜ僕が「できたら次」にしないのか
なぜ感覚を大切にしているのか
「一緒に泳ぎを作る」とはどういうことなのか

を、実際のレッスン経験をもとにまとめています。

「ただ泳ぎ方を教わる」ではなく、“自分の泳ぎを作っていきたい”。

そんな方には、ぜひ読んでもらえたら嬉しいです。

▼noteはこちら
「出来たら次」ではなく、「一緒に泳ぎを作っていく」という話。

まとめ｜スカーリングは「クロール呼吸を楽にするための水を感じる練習」

スカーリングは、ただ手を動かす練習ではありません。

水泳初心者の方にとっては、

手のひらで水を感じる
水を押す感覚を覚える
クロールの手回しを楽にする
クロール呼吸に余裕を作る
少ない力で進めるようになる

ための、大切な練習です。

もし今、

「クロールの呼吸が苦しい」

「頑張っているのに進まない」

「スカーリングって言われたけど、よく分からない」

と感じている方は、まずは“手のひらに水を感じる”ことから始めてみてください。

泳ぎは、きっと変わっていきます。

楽泳スイミングのパーソナルレッスンについて

楽泳スイミングでは、水泳初心者の方や、クロールの呼吸で悩んでいる方に向けて、パーソナルレッスンを行っています。

「水が怖い」

「クロールの呼吸が苦しい」

「スカーリングや水を押す感覚がよく分からない」

そんな方でも大丈夫です。

一人ひとりのペースに合わせて、今できることから一緒に練習していきます。

泳ぎ方を押しつけるのではなく、その人の感覚を確認しながら、一緒に泳ぎを作っていくレッスンです。

気になる方は、楽泳スイミングのパーソナルレッスンもご覧ください。

楽泳スイミングパーソナルレッスンのご案内

水泳初心者におすすめ！ローリングを入れたキャッチアップクロールの練習方法

Sat, 9 May 2026 23:39:08 +0900

クロールを練習していると、こんなことはありませんか？

「手を回すとすぐ疲れる」

「腕が忙しく動いてしまう」

「息つぎをしようとすると体がブレる」

「手を前に伸ばしているつもりなのに、すぐ水をかいてしまう」

「クロールがなんとなくバタバタして見える」

水泳初心者の方や、大人になってからクロールを学び直している方に多いのが、手の動きが早くなりすぎることです。

クロールは、ただ腕をぐるぐる回せば進む泳ぎではありません。

手を前に伸ばす時間。

体が少し横を向くローリングの動き。

水をかき始めるタイミング。

呼吸をするための体の向き。

これらがつながって、はじめてスムーズなクロールになります。

今回は、実際のレッスンで行った「ローリングを入れたキャッチアップクロール」の練習をもとに、水泳初心者の方にも分かりやすく練習方法を紹介します。

キャッチアップクロールとは？

キャッチアップクロールとは、片方の手が前に戻ってきてから、反対の手を動かすクロール練習です。

通常のクロールでは、左右の腕が交互に動き続けます。

しかし、初心者の方の場合、左右の手を急いで回そうとしてしまい、前に伸びる時間が短くなることがあります。

すると、泳ぎが忙しくなります。

体が沈みやすくなります。

呼吸もしづらくなります。

そこで使うのが、キャッチアップクロールです。

イメージとしては、

右手を前に戻す。

前で手がそろう。

そこから左手を動かす。

左手が前に戻る。

前で手がそろう。

そこから右手を動かす。

という流れです。

「前で一度待つ」練習と言ってもいいかもしれません。

この練習をすることで、クロールに必要な「前に伸びる時間」を作りやすくなります。

なぜ水泳初心者にキャッチアップクロールがおすすめなのか

水泳初心者の方にキャッチアップクロールをおすすめする理由は、泳ぎのリズムを整えやすいからです。

クロールでよくある失敗は、手を早く回しすぎることです。

一生懸命泳ごうとすると、腕をたくさん動かしたくなります。

しかし、腕を早く回したからといって、楽に進むわけではありません。

むしろ、体が安定せず、水の抵抗が増えて、疲れやすくなることがあります。

キャッチアップクロールでは、前で一度手をそろえるように泳ぐため、手を急いでかく癖を直しやすくなります。

そして、前に伸びる時間が作れることで、体が安定しやすくなります。

クロールは「急いで手を回す泳ぎ」ではありません。

「前に伸びながら、タイミングよく水を押す泳ぎ」です。

その感覚をつかむために、キャッチアップクロールはとても役立ちます。

ただ手を前でそろえるだけでは足りない

ここで大切なのは、キャッチアップクロールを「ただ前で手をそろえる練習」にしないことです。

手を前でそろえることは大切です。

でも、それだけだと体が平らなまま（水平）になりやすいです。

体が平らなまま泳ぐと、後ろから前に戻してくる手が戻しづらくなります。

窮屈だったり、手だけ早く戻すような泳ぎに見えます。

クロールでは、肩の向きが少しずつ変わります。

右手を動かすとき。

左手を動かすとき。

それぞれに合わせて、体の向きも少しずつ変わります。

これをローリングと言います。

今回の練習で大切にしたいのは、このローリングを入れながらキャッチアップクロールを行うことです。

ローリングとは？

ローリングとは、クロールを泳ぐときに体が左右に少し傾く動きのことです。

初心者の方は、クロールを「うつ伏せのまま腕を回す泳ぎ」と考えがちです。

でも、実際には体はずっと真下を向いたままではありません。

右手を動かすときには、体の向きが少し変わります。

左手を動かすときにも、体の向きが少し変わります。

この体の傾きがあることで、腕が前に伸びやすくなります。

肩も動きやすくなります。

呼吸もしやすくなります。

そして、水の抵抗も減りやすくなります。

水泳初心者の方がクロールで苦しくなる原因の一つは、体が平らなまま腕だけで泳ごうとすることです。

腕だけで頑張ると、肩に力が入り、息つぎもしづらくなります。

だからこそ、キャッチアップクロールをするときには、手のタイミングだけでなく、体の向きが変わる感覚も一緒に練習していきます。

ローリングを入れたキャッチアップクロールの練習方法

では、実際にどのように練習すればいいのでしょうか。

キャッチアップクロールというと、どうしても「手を前でそろえる練習」と思われがちです。

もちろん、それも大切です。

ただ、今回の練習で大事にしたいのは、手のタイミングだけではありません。

体の向きが変わること。

つまり、ローリングの動きです。

クロールは、体をずっと真下に向けたまま、腕だけを回す泳ぎではありません。

右手を動かすとき、左手を動かすとき、それぞれに合わせて体の向きが少しずつ変わります。

この体の傾きが入ることで、手が前に伸びやすくなり、水の抵抗も少なくなり、泳ぎがスムーズになっていきます。

そこで今回は、いきなり泳ぐのではなく、次の3つの段階で練習していきます。

頭を動かさずに、体を左右に傾ける
片手クロールで、体の向きと手の動きをつなげる
両手のクロールで、キャッチアップクロールにつなげる

1. 頭を動かさずに、体を左右に傾ける

まずは、手を回す前にローリングの動きを覚えます。

水泳初心者の方は、クロールの練習になると、すぐに手を動かしたくなります。

でも、手を動かす前に、体がスムーズに左右へ傾く感覚を作ることが大切です。

最初は、立った状態で練習します。

軽く気をつけをするように立ち、両手を太ももの横に添えます。

このとき、顔の位置はできるだけ動かさないようにします。

顔が右へ左へ動くのではなく、頭の位置はなるべくそのまま。

その状態で、体だけを左右に傾けていきます。

左に2秒。

右に2秒。

また左に2秒。

また右に2秒。

この動きを繰り返します。

ここで大事なのは、体を大きくひねろうとしないことです。

「ローリング」と聞くと、体を大きく横に向けようとする方がいます。

でも、最初から大きく動かす必要はありません。

頭の位置をできるだけ変えずに、体が少し右へ、少し左へ向きを変える。

このくらいの感覚で大丈夫です。

慣れてきたら、浮かんだ状態でも練習します。

けのびのように体を浮かせ、軽くバタ足をしながら、体を左右に傾けます。

このときも、頭を大きく振らないようにします。

顔が動きすぎると、体全体がブレてしまいます。

目標は、きれいに見せることではありません。

自分自身で、

「あ、体がスムーズに左右へ動いているな」

と感じることです。

この感覚が出てくると、次に手を動かしたときに、腕だけで泳ぐのではなく、体の向きと手の動きがつながりやすくなります。

2. 片手クロールで、体の向きと手の動きをつなげる

次に、片手クロールを行います。

ここでは、ローリングと手の動きをつなげていきます。

まず大切なのは、回していない方の手の位置です。

片手クロールというと、動かす手に意識が向きやすいのですが、動かしていない方の手は太ももに軽く触っておきます。

つまり、最初に行った「体の向きを変える練習」と同じように、軽く気をつけをしている状態です。

片方の手を前に伸ばしたままにするのではなく、回していない手は太ももに添えておきます。

そうすることで、手に頼らず、体の向きが変わっているかを感じやすくなります。

たとえば、体が左を向いているとします。

このとき、右肩は少し下がっています。

左手は太ももに軽く触ったままです。

その右肩が下がった状態から、右手を斜め下に伸ばしていきます。

この「斜め下」という感覚が大切です。

真下に手を落とすのではなく、体の向きに合わせて、斜め下へ手を伸ばしていくようなイメージです。

そして、手を動かしながら、体の向きを変えていきます。

右手が水を押しながら後ろへ進んでいく。

その動きに合わせて、体の向きも少しずつ変わっていく。

右手が太ももまでタッチしたときには、体の向きが右になっている。

ここがポイントです。

手だけが後ろへ動くのではありません。

手の動きに合わせて、体の向きも左から右へ変わっていく。

これができると、クロールの手回しがかなりスムーズになります。

次に、右を向いた状態のまま、右手を太ももから上げます。

そして、右手を前に戻しながら、体の向きを左へ変えていきます。

このときも、反対の左手は太ももに軽く触ったままです。

左手を動かさずに置いておくことで、体の向きが変わる感覚を確認しやすくなります。

つまり、

体が左を向く。

左手は太ももに軽く触っておく。

右肩が下がる。

右手を斜め下に伸ばす。

右手を動かしながら体の向きを右へ変える。

右手が太ももにタッチしたとき、体は右を向いている。

右を向きながら右手を上げる。

右手を前に戻しながら、体の向きを左へ変える。

左手は最後まで太ももに軽く触っておく。

この流れです。

最初はかなり難しく感じるかもしれません。

でも、ここで大切なのは、速く泳ぐことではありません。

手と体の向きが一緒に動いているか。

回していない手に頼らず、体の向きが自然に変わっているか。

そこを確認することです。

片手クロールは、クロールの形を分解して練習できるので、水泳初心者の方にもとてもおすすめです。

両手で泳ぐと、どうしても動きが忙しくなります。

でも片手なら、今どちらに体が向いているのか、手がどこを通っているのかを確認しやすくなります。

さらに、回していない方の手を太ももに添えておくことで、前の手に頼らず、体のローリングと手の動きをつなげる感覚をつかみやすくなります。

3. 両手でクロールの手回しをする

最後に、両手でクロールの手回しを行います。

ここで、片手クロールで行った動きを、両手のクロールにつなげていきます。

ポイントは、後ろから前に戻してきた手が前でそろってから、反対の手を動かし始めることです。

これがキャッチアップクロールです。

ただし、今回のキャッチアップクロールは、ただ手を前でそろえるだけではありません。

前に戻ってきた手がそろう。

そこから反対の手を動かす。

そして、その手の動きに合わせて体の向きを変えていく。

ここまでをセットで行います。

たとえば、右手が前に戻ってきたとします。

右手が前でそろったら、左手を動かし始めます。

左手を動かしながら、体の向きも変えていきます。

左手が太ももまで来るころには、体の向きも反対側へ変わっている。

次に、左手を前に戻しながら、また体の向きを変えていく。

この繰り返しです。

初心者の方は、どうしても手だけを意識しがちです。

でも、ここで意識したいのは、

手がを動かしながら体の向きが変わる。

手と体がバラバラではなく、一緒に動いている。

という感覚です。

キャッチアップクロールは、手をゆっくりにするためだけの練習ではありません。

手のタイミングを整えながら、体のローリングを感じる練習でもあります。

この練習で大切にしたいゴール

この練習のゴールは、完璧なフォームで泳ぐことではありません。

水泳初心者の方にとって大切なのは、まず自分自身で変化を感じることです。

「体が動きやすくなった」

「手だけで泳いでいる感じが減った」

「前に伸びやすくなった」

「少し楽に進む感じがした」

こういう感覚が出てきたら、とても良い練習ができています。

泳ぎは、外から見た形も大切です。

でも、それ以上に、自分の中で

「今の方がスムーズだな」

「さっきより泳ぎやすいな」

と感じられることが大切です。

その感覚があると、次の練習につながります。

初心者が気をつけたいポイント

この練習をするときに、気をつけたいことがあります。

まず、頭を大きく左右に振らないことです。

ローリングは体の向きを変える動きですが、頭まで大きく振ってしまうと、体全体がブレてしまいます。

頭の位置はできるだけ安定させて、体だけが左右に傾くようにしましょう。

次に、手を急がないことです。

キャッチアップクロールでは、前で一度そろう時間が大切です。

手が戻ってくる前に反対の手を動かしてしまうと、いつもの忙しいクロールに戻ってしまいます。

そして、体を大きくひねりすぎないことです。

ローリングは大切ですが、大きければいいわけではありません。

最初は小さくて大丈夫です。

体が少し左右に動く。

肩の向きが少し変わる。

そのくらいから始めましょう。

慣れてくれば、大きくしていくとひとかきの距離が長くなり、一度の手回しでたくさん進めます。

実際のレッスンで見えた変化はnoteにまとめています

今回の記事では、ローリングを入れたキャッチアップクロールの練習方法を中心に紹介しました。

実際のレッスンでは、10回中5回目の生徒さんと一緒に、この練習を行いました。

最初は、手が前に入るとすぐに水をかいてしまい、泳ぎが少し忙しくなっていました。

そこで、いきなり両手で泳ぐのではなく、

頭の位置を大きく動かさずに、体だけを左右に動かす練習
片手クロールで、体の向きと手の動きをつなげる練習
最後に、両手のキャッチアップクロールへつなげる練習

という順番で進めました。

最初からスムーズにできたわけではありません。

でも、何度か泳ぐ中で、少しずつ

「こういう感じかな」

「今の方が泳ぎやすいかもしれない」

という感覚が出てきました。

また、このレッスンでは泳ぎの変化だけでなく、水泳がその方の生活やご家族との時間にも広がっていることを感じる場面がありました。

レッスンで練習したことをご家族に話し、ご家族も一緒にプールで試してみる。

教わる側だった方が、今度は家族の中で教える側になる。

水泳が、ただの運動ではなく、家族の会話や楽しみになっていく。

そういう変化がとても印象的でした。

そのあたりのレッスンで感じたことや、水泳が生活の楽しみになっていく様子は、noteに詳しくまとめています。

泳ぎ方の練習だけでなく、

「水泳が生活に入っていくって、こういうことなんだ」

「レッスンを通して、家族の時間が変わっていくこともあるんだ」

という部分も読んでみたい方は、ぜひこちらも読んでみてください。

【note記事はこちら】

大人の水泳初心者ほど「考えながら泳ぐ」ことが大切

大人になってから水泳を学ぶ方は、子どもと違って、頭で理解しながら練習できる良さがあります。

もちろん、考えすぎると体が固くなることもあります。

でも、

なぜ手を前で待つのか。

なぜローリングが必要なのか。

なぜ手を急ぐと疲れるのか。

どこで体が安定するのか。

こういった理由が分かると、練習の質が上がります。

今回のレッスンでも、生徒さん自身が自分の感覚を言葉にしてくれました。

「今の感覚はこうだった」

「ここが難しい」

「こうすると泳ぎやすい気がする」

このように、自分の感覚を確認しながら練習すると、上達につながりやすくなります。

水泳は、ただ距離を泳げば上達するわけではありません。

何を意識して泳ぐか。

どんな感覚をつかむか。

そこがとても大切です。

キャッチアップクロールはこんな人におすすめ

ローリングを入れたキャッチアップクロールは、次のような方におすすめです。

・クロールで手が早く動いてしまう人。

・泳ぐとすぐ疲れてしまう人。

・息つぎのときに体が沈む人。

・前に伸びる感覚が分からない人。

・ローリングを練習したい人。

・大人になってからクロールを学び直したい人。

・水泳初心者で、きれいなフォームを身につけたい人。

特に、水泳初心者の方は、最初から速く泳ごうとしなくて大丈夫です。

まずは、楽に泳げる形を作ること、最初はうまくいきません。でもイメージを作って練習していくが大切です。

ローリングを入れたキャッチアップクロールは、そのためのとても良い練習です。

練習するときの注意点

キャッチアップクロールは良い練習ですが、無理をして行う必要はありません。

特に初心者の方は、呼吸が苦しくなりすぎないように注意してください。

最初は短い距離で大丈夫です。

25mを何本も泳ぐより、まずは10mや12.5mくらいでフォームを確認するのもおすすめです。

また、体調が悪いときは無理をしないことも大切です。

水泳は体調の影響が出やすい運動です。

体が重い日、息が苦しい日、お腹の調子が悪い日などは、いつも通り泳げないことがあります。

そんな日は、無理に頑張るよりも、できる範囲で確認するくらいにしておきましょう。

水泳は続けることが大切です。

無理をして嫌になるより、また次に泳ぎたくなる状態で終える方が、長く続きます。

まとめ

ローリングを入れたキャッチアップクロールは、水泳初心者の方にとてもおすすめの練習です。

ただし、いきなり両手で泳ごうとすると、手の動きに意識が取られて、体の向きが分かりにくくなります。

だからこそ、まずは手を動かす前に、体を左右に傾ける練習をします。

次に、片手クロールで手の動きと体の向きをつなげます。

そして最後に、両手のキャッチアップクロールで、前で手をそろえながら体の向きを変えていきます。

順番としては、

頭を動かさずに、体を左右に傾ける
片手クロールで、体の向きと手の動きをつなげる
両手でキャッチアップクロールをする

この流れです。

クロールは、腕だけで頑張る泳ぎではありません。

体の向きが変わることで、手が伸びやすくなり、水の抵抗も少なくなり、泳ぎがスムーズになっていきます。

手を急いで回すクロールから、体を使って楽に進むクロールへ。

その感覚をつかむために、ローリングを入れたキャッチアップクロールをぜひ練習してみてください。

福岡で水泳初心者向けのパーソナルレッスンを行っています

楽泳スイミングでは、水泳初心者の方や、大人になってから泳ぎを学び直したい方に向けて、パーソナルレッスンを行っています。

「クロールが苦しい」

「息つぎがうまくできない」

「自己流で泳いでいるけど、一度フォームを見てほしい」

「水泳を家族で楽しみたい」

そんな方に合わせて、無理なく練習を進めていきます。

泳ぎは、少しずつ変わります。

そして、水泳が生活の中の楽しみになることもあります。

福岡で水泳のパーソナルレッスンをお探しの方は、こちらをご覧ください。

パーソナルレッスンについてもっと知りたい！

水泳指導は「泳げる」だけでは難しい

Wed, 6 May 2026 00:00:00 +0900

小学校の水泳授業には、学習指導要領に沿った内容があります。

ただ実際の現場では、

「どんな練習をしたらいいか」

だけではなく、

どう安心させるか
どう補助するか
どんな言葉をかけるか
どこを見てあげるか

こういった部分がとても大切になります。

実はこれは、スイミングコーチでも習得に時間がかかる内容です。

普段から授業づくりや生徒指導など、多くの業務を抱える先生方にとって、

限られた期間の水泳授業に向けて専門的な知識を学ぶことは、簡単なことではないと思います。

だからこそ今回のように、

「子どもたちのために学びたい」

という思いで研修を企画してくださることに、本当に頭が下がる思いです。

今回の研修で大切にしたいこと

今回のオンライン研修では、

「知識を増やすこと」

だけではなく、

「先生自身が水泳の楽しさを感じられること」

を大切にしたいと思っています。

先生の空気感は、子どもたちに伝わります。

先生が安心していると、子どもたちも安心しやすくなります。

だからこそ、

できないを責めない
小さな変化を見る
安心して挑戦できる空気を作る

そんな関わり方についても、一緒に考える時間にできたらと思っています。

対話を大切にしたオンライン研修へ

楽泳スイミングの研修では、一方的に話すだけではなく、

参加される方同士の対話や共有も大切にしています。

同じ悩みを知る
他の先生の工夫を聞く
「自分だけじゃなかった」と感じる
明日やってみたいことを持ち帰る

そんな時間になれば嬉しいです。

楽泳スイミングではオンライン研修も行っています

楽泳スイミングでは、

普段の水泳レッスンだけではなく、

教職員向け水泳研修
スイミングコーチ向け研修
指導者向け勉強会
オンライン研修
水泳授業サポート

なども行っています。

「水泳を教える」だけではなく、

“安心して一歩踏み出せる場づくり”

を大切にしながら、現場で培った経験をお伝えしています。

オンライン研修のご相談について

学校・団体・指導者向けのオンライン研修も対応しております。

水泳授業について学びたい
子どもへの関わり方を知りたい
水が苦手な子への対応を学びたい
現場に合った内容で研修してほしい

など、ご相談内容に合わせて対応可能です。

お気軽にお問い合わせください。

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福岡で子どもの水泳、マルシェと言ったら 『TEAMらくえい』

背泳ぎで壁にぶつかるのが怖い方へ｜安心して壁まで泳ぎ切るコツを水泳コーチが解説

なぜ背泳ぎは壁が怖いの？

安心して壁にタッチする方法

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Q. 単発でもできますか？

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フォームは人それぞれ。でも原理は同じ。

情報が多すぎるときは、一つだけ意識してください

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バタ足が進まない人へ｜自宅でできる練習方法

バタ足が進まない原因は足首かもしれません

自宅でできるバタ足練習① 正座をして足首の形を覚える

自宅でできるバタ足練習② 布団の上で足の甲をトントンする

自宅でできるバタ足練習③ 壁に足の甲を軽く当てる

水の中よりも陸の上で覚える方が上達しやすい

バタ足は頑張りすぎないことも大切

まとめ

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楽泳スイミングについて

「コーチ、教えてください」その一言に感じた成長の瞬間

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7月5日（日）20時開催｜はじめてのラジオパーソナリティ体験説明会のお知らせ

クロールの息つぎで手がすぐ動く原因は？初心者が見直したい手の位置

1. 呼吸する側と反対の手がどこにあるか

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5. バタバタしている時ほど、ゆっくり確認する

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