『ティッシュでふぅ〜！してみよう』｜鼻から息を出す練習

① やってみよう

はなのまえにティッシュをもって、
はなから 「ふぅ〜」ってしてみよう！

ティッシュが ゆれたら、だいせいこう！

 

② ポイント

くちは とじる。
そうすると、はなから いきが でやすいよ。

 

③ レベルアップ

ティッシュを 3びょう ゆらせるかな？
（3かいチャレンジ！）

 

④ おうちのひとに見せよう

• みせたら、こうきいてみてね。
  「いまの、どうだった？」

• もしもう1かいできたら、
  「どっちがおおきくゆれた？」 ってきいてみよう。

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お子さまが楽しみながら、
鼻から息を吐く（＝水泳の呼吸）感覚をつくる練習です。

水の中で息が止まる不安を減らし、
鼻で吐く→口で吸うの土台を作ります。

 

1）ティッシュを鼻の前へ（2〜3cm）
2）口を閉じて、鼻から ふぅ〜（2〜3秒）
3）吐いたら、口を大きく開けて吸う
4）これを 5回 くり返す

 

1）口が閉じているか

• なぜ大事？：口が開くと鼻から吐きにくくなります。

• 声かけ：「くち、おやすみ〜」

2）吐いたあと、口でしっかり吸えているか

• なぜ大事？：口が小さいと吸う量が足りず、苦しくなりやすいです。

• 声かけ：「あーんって大きい口！」

3）陸上で安心して繰り返せているか

• なぜ大事？：水中だと失敗が怖さにつながりやすいので、最初は陸上が安全です。

• 声かけ：「ここなら安心。もう1回だけやってみよ」

 

• 力んでしまう／息が強すぎる → 秒数を1秒に戻してOK

• 鼻から出しづらい → 無理に続けず、短時間で終える（成功体験を優先）

※まだ鼻から吐く感覚が育っていないお子さまもいます。
無理はさせず、遊びの範囲で。

 

親子で「どっちが長くティッシュをゆらせる？」勝負。
細く長く吐けると、水中でも呼吸に余裕が出てフォームが崩れにくくなります。