泳ぐって、実は「浮かぶ＋推進力」なんです。

今日は、当たり前だけど意外と忘れられているお話をします。

水の中で体が浮かぶから、その状態で足を動かしたり、手を動かしたりして前へ進むことができます。

でも、多くの人はこの順番を飛ばしてしまいます。

 

多くの人は「浮かぶ」を飛ばしてしまう

泳げないと、

「もっとバタ足を頑張ろう。」

「もっと手を大きく回そう。」

そんなふうに思ってしまいがちです。

でも実は、その前にもっと大切なことがあります。

体が浮いていない状態でどれだけ頑張っても、水の抵抗をたくさん受けてしまいます。

「一生懸命動かしているのに進まない。」

そんな状態になりやすいんです。

 

まず練習してほしいのは「浮かぶこと」

では、どうしたら浮かびやすくなるのでしょうか。

理想は、 指先から足先まで一直線。

でも、「まっすぐになろう！」と思うと体に力が入ります。

力が入ると、その後のバタ足や手の動きまで力んでしまい、結果として体が沈みやすくなります。

楽泳スイミングで一番お伝えしていること

レッスンでは、

• 体幹を使いましょう。
• お腹に力を入れましょう。

という言葉をよく耳にします。

もちろん間違いではありません。

でも初心者の方からすると、

「どうやって力を入れるの？」

となってしまうことも少なくありません。

だから楽泳スイミングでは、

この2つを一番大切にしています。

頭を上げると、お尻は沈みます

一度試してみてください。

ビート板に手を乗せて体を浮かせます。

その状態で前を見てみると、お尻や足がスーッと沈んでいきます。

逆に、 視線を真下に向けます。

首は自然なまま、頭の位置を水平にすると、お尻がスーッと浮きやすくなります。

 

難しいことより、まずできることから

「お腹に力を入れて泳ぎましょう。」

そう言われるよりも、

視線を変えるだけで姿勢が安定します。

お尻が浮きます。

水の抵抗が減ります。

その状態になってから手や足を動かすことで、泳ぎやすさは大きく変わります。

 

まとめ

泳ぎがうまくいかないと、

「もっとバタ足を頑張らなきゃ。」

「もっと手を回さなきゃ。」

と思いがちです。

でも、その前に一度立ち止まってみてください。

ぜひ次にプールへ行ったときは、 手や足よりも先に、 視線と頭の角度を意識してみてください。

きっと、 「あれ？なんだか泳ぎやすい！」 という感覚に出会えるはずです。

 

あとがき

水泳は「頑張ること」が上達につながる競技ではありません。

力を抜くこと。

水に身を任せること。

これも、とても大切な技術です。

だからこそ、まずは焦らず「浮かぶ」を楽しむところから始めてみてください。