水泳は「浮かぶ」が第一歩！進もうとする前に“浮く感覚”を身につけよう

水泳が苦手な人、泳げないと感じている人に共通する悩みのひとつに、 「頑張って手足を動かしても、全然前に進めない！」というものがあります。
でも実は、あることを意識するだけで、一気に解決に近づきます。

それが――
「浮かぶ」ことを最優先にするという意識です。

水中で人の体は重く感じると思われがちですが、 実は水には「浮力（ふりょく）」という特性があります。
これにより、体の力をうまく抜けば、 誰でも自然と水面に浮かぶことができるんです。すごいですよね🤗

でも多くの初心者は、浮こうとする前に 「とにかく進まなきゃ！」と焦ってしまいがち。
前に進みたい気持ちが強すぎて、体がバランスを崩し、 腰や足が沈んだり、手を回すたびに力が入ってしまって、 余計に泳ぎづらくなってしまいます。

初心者が泳ぐとき、手足を一生懸命バタバタさせてしまいがちですが、 それでは逆効果。かえって沈んでしまいます。

そこで大事なのが、次のような意識です：

• 足の動き：
  大きく・強くではなく、小さく・ゆっくり。
  バランスが崩れない程度に軽くキック。

• 手の動き：
  早く回すのではなく、体の下をなでるように、 ゆっくり滑らかに動かす。

水中で手足を速く動かすと、水の抵抗が強くなり、 体に余計な力が入りバランスを崩します。
逆にゆっくり動かすと、水の抵抗が減って体勢が安定し、 水に浮きやすくなります。

テレビやYouTube、あるいはプールで隣のレーンの人が カッコよく泳いでいるのを見ると、 「自分も速く泳ぎたい！」と思いますよね。

でも、最初に意識するべきはスピードではなく、 “浮いて動けるか”です。

最初はゆっくりでOK。
バランスを取りながら泳げるようになり、 繰り返し練習していけば、 体が自然と動きを覚えてスピードもついてきます。
焦らず、コツコツいきましょう。

よくあるのが、ビート板を使って 「とにかく進もう！」と力一杯キックしている人たち。
実際はあまり進まず、すぐ疲れてしまいます。

そんな方には「浮かんだまま動く」ことを目標にしてもらうと、 ぐっと楽に泳げるようになります。

水泳指導歴30年の中で、 たくさんの「自己流」で泳いできた方々を見てきました。
彼らは決まって 「もっと強く、もっと速く動かさなきゃ」と思い込んでいて、 なかなかうまく泳げない。

でも実際には、僕がゆっくり動く見本を見せたり、 「このくらい足の力を抜いていいんですよ」と 実際に僕の足を触ってもらうと、みんなびっくりするんです。

「えっ、こんなに力抜いていいの？」
「これでいいの？」と戸惑いながらも泳いでみると…

「え、楽に泳げた！」
「こんなに気持ちよく泳げていいの？」と 笑顔になってくれます。

その後も自主練を続けて、 ついに「25メートル泳げたよ！」と 報告してくれる人もたくさんいます。

そんな姿を見るのが、僕の一番の喜びです。

水泳初心者がつまずきやすい「進めない」問題。
そのカギは、「浮く」ことにあります。

泳ぐにはたくさんの技術が必要と思われがちですが、
実は一番大事なのは「浮く感覚」。

まずは水に浮かんでリラックスし、
バランスを取りながら体をゆっくり動かしてみましょう。
それだけで、驚くほど泳ぎやすくなるはずです。

「浮くことに自信がない」
「自分の動きが合っているのかわからない」

――そんな方は、
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